Tema: Mi Menu semanal

Hola guapa: A ver si te puedo ayudar un poco con mi opinión:

Iniciado por culoncilla

En vista de que sigo cometiendo tantos errores esta semana he ido apuntando todo lo que he comido. Ahora repasando me he dado cuenta de muchas cosas que hice mal pero seguro que vosotras me sacáis más....
Ahí va:

Lunes: Peso: 64,5
D. 1/2 Vaso leche soja, 2 tortas integrales anis
MM. Pastel chocolate y nueces
A. Arroz salvaje tres delicias y yogur 0% con rapsodia
MT. Pastel chocolate y nueces
C. Ensalada lechuga atun y tomate y 1 vaso leche soja con avena
Agua: Litro y medio
La media mañana y la media tarde, abusaste un poco de la tarta de chocolate. Ya sé que tiene mucho peligro, yo me resisto a hacerla porque me gusta demasiado el chocolate, pero bueno, un día es un día. La cena bien aunque quizá mejor sin avena , sobre todo después de haberte zampado la tarta de chocolate por la tarde.
Martes Peso: 65
D.1/2 leche soja, 1 Wasa con queso y fructosa, 2 magdalenas integrales
MM. Endivias con roquefort
A. Tortilla calabacin y cebolla queso philadelphia y membrillo
MT. Queso parmesano y 2 infusiones de te verde
C. Lubina al horno con esparragos verdes. queso 0%fresco+Membrillo
Agua: Casi 3 litros + las infusiiones
Roquefort a media mañana y parmesano por la tarde, me parece demasiado como tentempié... La comida algo escasa y la cena super bien. Los tres litros de agua, fenomenal, yo soy incapaz...

Miércoles Peso: 65,2
D. 1 infusion te verde, 2 magdalenas integrales
MM. Requesón con fructosa y membrillo
A. Queso parmesano, guacamole, filete c/verduras, queso feta y membrillo
MT. Jamon serrano, queso parmesano, tomate, requesón con fructosa
C. Espinacas salteadas y te verde 3 ciruelas pasas
Agua: Casi 3 litros + infusiones
La MM y la MT te digo lo mismo, algo fuertes. Creo que debes intentar comer algo más a la hora de la comida y tomar carne y si no te apetece, pues pescado, para llenarte más. También las legumbres ayudan a saciar mucho el apetito y son muy saludables y combinables con todo. Bueno, este día precisamente comiste muy bien, pero si te quedas con hambre no dudes en comerte otro filetito. Es mejor eso que abusar a la hora de la merienda...
Jueves. Peso: 64,7
D.1/2 vaso leche soja, pan de leche integral con queso 0% y rapsodia
MM Infusion de te verde
A. Verduras asadas con queso feta y Lubina con más verduras
MT. 2 Ciruelas pasas 2 yogures 0% con fructosa y rapsodia
C. Pasta integral con verduras. Queso 0%
Agua: Litro y medio + infusiones

4 raciones de lácteos frescos. Cuidado con ésto, a mí me estanca mucho abusar de los lácteos. Por lo demás muy bien la comida y la cena

Viernes. Peso: 64,7
D, 1/2 vaso leche soja, 2 tortas integ, pan de leche con mermelada
MM. 3 ciruelas pasas, te verde
A. Revuelto de garbanzos c/espinacas jamon, coliflor, berenjena y arroz salvaje
MT. Pistachos
C. Revuelto de trigueros (con yema) con gambas , fresas con fructosa
Agua: Litro y medio mas infusiones

Sábado Peso: 64,5
D, 1/2 vaso leche soja, 2 magadalenas integr, 2 pan wasa c/queso y mermelada
MM. nada
A. (Comunion) 3 trocitos pequeños de chorizo (seguro que no era apto), 4 de morcilla queso provolone con tomate (de esto repetí ) y lubina, helado de fresa tampoo era apto seguro . Bueno, seguro que el embutido llevaba azúcar o dextrosa, pero no te preocupes, compensaste muy bien en la cena, aunque la avena..., creo que no debes abusar de ella, déjala mejor para el desayuno, aunque mejor que te confirmen las más expertas.
MT. Infusion te verde. Queso cottage con fructosa
C. Ensalada verde (lechuga y tomate), vaso leche soja con avena
Agua: Muy poquita

Domingo. Peso: 64,3
D. 1/2 vaso leche soja, 1 magadalena integral, 2 pan wasa con queso y fructosa
MM. Queso cottage c/fructosa
A. Quinoa con gambas champis y trigueros
MT. Intentaré que sea algo sin grasa por ejem. queso 0%
C. Pasta integral con alguna verdurita
Agua: ya llevo litro y medio asi que hoy llegaré a los 3

A ver que opináis, seguro que decís que falta carne, pero es que....no me hace mucha gracia y en cambio los quesos y lácteos me privan. Espero vuestros comentarios. Gracias

En general veo que desayunas muy bien, así que a media mañana con algo más ligero quizá sea suficiente. Aunque si tienes mucho apetito, lo entiendo...
Espero haberte ayudado algo. A ver qué te dicen las demás...

Besos y mucho ánimo, mi niña!

Culoncilla disfrutastes con la tarta de chocolate ehhh que te crees porque no la hago yo???? pues porque haria lo mismo y prefiero tomarmelo con calma haber si llego al 56 aunque ganas tengo

Muchas gracias chicas, si la verdad es que efectivamente soy consciente de lo que hago mal. Ya había escrito yo en algun post que en lss MM y MT comía bastante mas que vosotras. Es verdad que en el desayuno me gusta quedarme "llena", es la costumbre de antes cuando me iba a trabajar con el estómago bien llenito y luego no comía nada hasta las 5,30 6,00, lo cual no es nada bueno tampoco
Siempre he sido bastante desordanada en las comidas en cuanto a alimentos y sobre todo horarios. El problema que he tenido este mes ha sido que no me he movido de casa, todo el día con el pequeñajo y cada dos por tres haciendo viajes a la cocina. En junio volveré a la rutina del trabajo y no estaré todo el día dándole al diente. Al revés, al estar ocupada se me olvida comer, eso si a la hora de cenar me ponía como el kiko. Intentaré llevar un poco mas ordenadas y equilibradas las comidas.
vaya rollo acabo de soltar!

Ten cuidado sobre todo Pilar con los lácteos frescos, te pueden hacer estancarte, piensa en la variedad que tienes de alimentos para consumir, deja un poco más de lado los yogures y quesos 0% y verás como te irá mucho mejor

Un beso!!

Iniciado por Ali

Ten cuidado sobre todo Pilar con los lácteos frescos, te pueden hacer estancarte, piensa en la variedad que tienes de alimentos para consumir, deja un poco más de lado los yogures y quesos 0% y verás como te irá mucho mejor

Un beso!!

Puffff!!!, Lo intentaré, pero me va a costar un mundo...todo sea por los kilos!

Hola wapa,me gustaria darte un consejillo si me lo permites;(
y es q no te peses todos los dias,
te lo digo porq se puede convertir en una obsesion,yo al menos me peso todas las semanas,aun ya se q es inevitable a veces el no subirte a la bascula,y mas cuando dice:subeteee subeteeee jajajaja
ainss no me hagas ni caso,solo ueria decirte q no te obsesiones,y mucha suerte!!!!!!