oleeeeeeeeeeeeeeeeeee q bien joss sigue asi jeje no veas lo q me alegro jejeje


chicosssssssss he comprado el libro de 200 recetas mediterraneas jejeje ya os contare

besitosssssssss y de nuevo, enohorabuena josss

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Lore

Muy bien joss! lo de correr...casi lo dejo de momento, con mi trabajo y con dos niños, uno de 7 años y otro de 9 meses, creo que no

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Hola joss!

Oye, ¡vaya figura estás hecho! Me alegro mucho que te vaya tan bién con monty

Y aprovecho a preguntarte por lo de correr... y a todos lo que sepan responderme (creo que Charlie es el experto en eso ¿no?). ¿no sufren mucho las articulaciones corriendo? Quiero decir, ¿no te duelen los tobillos, las rodillas o la espalda cuando estás tanto tiempo corriendo?

Por cierto ¡¡ UNA HORA CORRIENDO !! ¿?¿? ¿Quién te castiga? ¡Es bromita eh!!

Bueno, pues ya nos irás contando lo bien que te va con la dieta y con el correr! Enhorabuena otra vez!

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1ª vez: mayo-julio/2006 (-3 kg)

2ª vez:1-octubre-2006

Felicidades Joss!.

¡¡¡ 7 K I L O S E N 1 M E S !!!!.

¡Qué pasada, seguro que es record!.

Jolín Joss enhorabuena! Q máquina estas hecho tio! Pues cuentanos lo de la carrera q a mi me interesa mucho, vamos, muchísimo!
Enhorabuena!

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Método para correr

Reglas :

1. Entre dia y dia de entrenamiento tiene que haber un dia de descanso .
2. Hay que estirar al principio y final de la sesiòn .
3. Buscar la forma para correr tres veces por semana

SEMANA 1

Correr 30 segundos andar 4:30 repetir 10 veces

SEMANA 2

Correr 1 minuto andar 4 repetir 10 veces

SEMANA 3

Correr 1:30 andar 3:30 repetir 10 veces

SEMANA 4

Correr 2 minutos andar 3 repetir 10 veces.


Este es el primer mes, el proximo mes os digo como seguir...

Consejos

- Es cierto que correr supone un esfuerzo sobre las articulaciones , si teneis demasiado sobrepeso consultad con un mèdico. Para esta gente yo recomendaria la bici estàtica que provoca menos sufrimiento articular por 40 euros se puede comprar una

- Mi secreto , un buen CD o MP3 y tu mùsica preferida , escuchala mientras corres y cambia de canciones conforme te canses de escuchar . Que el ejercicio sea para ti un paseo que das mientras escuchas tu mùsica preferida .

Saluditos y besitos

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Adelante , siempre adelante a cualquier parte.

Joss te nombraremos instructor de gimnasia del post, ya que tenemos cocineras, medicos, arquitectos etc....
Veo estupendo lo que has puesta asi que a correeeeer

Enhorabuena Joss por esos 7 kilazos!!
Yo me apunto al plan de correr

Besitooos

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Joss!!!!
Vaya, creo q has batido record en el foro....!!!! Enhorabuena......

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Carmen
....... No hay deber que descuidemos tanto como el deber de ser felices !!!!!