Yo normalmente, a media mañana y media tarde tomo fruta, para llegar con menos hambre a la comida y la cena, y no dejar más de 4 horas sin meter nada al cuerpo. Sólo frutas aptas (nada de plátano, etc).
El caso es que me comentaron ayer que no coma fruta en la segunda parte del día, que no va bien ... ¿Qué opináis? ¿Cambio las meriendas?
Todo esto es porque estoy algo atascado, no bajo de 82. Voy a probar a quitar lacteos frescos una semana, pero igual esto de la fruta por la tarde ayuda...
y de paso, si me decís que fruta fuera a media tarde, ¿podéis darme ideas para sustituirlo y no meter la pata?
Puedes hacer un cambio phaser, dejar las frutas para media-mañana por ejemplo y/o en ayunas y para media tarde optar por algunas lonchas de jamón curado, queso, aceitunas o incluso algunas almendras, te puede ir bien ese cambio
Creo que yo me voy a apuntar a eso también, porque unas veces lo hago de una forma y otras veces alrevés. Sabiendo que puede venir bien dejar la fruta por la mañana y para la tarde algo de queso o jamón. ¡A ver si lo notamos!
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1ª vez: mayo-julio/2006 (-3 kg)
Si quieres controlar un poco las grasas saturadas, siempre puedes consumir una lata de mejillones, berberechos... con unas aceitunas por ejemplo. O bien una latita de atún o bonito en aceite de oliva con unos pimientos asados o unas rodajas de tomate... o algunas lonchas de pechuga de pavo.
Los frutos secos están compuestos principalmente por buenas grasas, los cacahuetes son los que tienen un porcentaje de grasas saturadas a considerar
Merendar (media tarde) fruta: ¿bueno o malo?
Que hago??
Saludos
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