pues casi es lo mas complicado para mi que si las grasas saturadas,las que no... en fin para aclararme que es lo mejor verdurita con cualquier tipo de pescado???? porque si huevos no y queso no pues para la cena no se mucho mas si como carne al mediodia...

Puedes comer algún día carne pollo, otros días pasta apta, otros arroz basmati o integral, siempre ambos acompañados de ensalada o verduras.

También algún día rollitos de salmón ahumado con queso 0%, o con espárragos aptos.

Marianm paseate por el post de los menus de cada una de nosotras y ya veras todos los platos que puedes hacer rapidos, sin tener que estar en la cocina, desde spaguetti con tomate, quinoa con verduras, fruta roja con yogurt....no es tan complicado como parece...animos

Marian... acabo de poner un post en el que he resumido un poco el metodo Monty.. estoy esperando a que Ali me diga si , ahí hay algunos ejemplos para las cenas

Besotes

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gracias a todas , ya imprimi tu resumen Bea, espero que este ok porque esta super bien pero ahora lo que necesito son ejemplos para no hacer mezclas explosivas

Bueno, espera a ver que nos dice Ali.. igual hay algún fallito

Pues nada tu sigue poniendo tus menús y te vamos diciendo

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Hola marianm!

En realidad lo de huevos no,etc no lo pone en ningún sitio.Lo que tienes que pensar es que si la cena es proteico-lipídica,la cantidad de grasa que lleve tiene que ser menor que la que tomarías en el almuerzo,y debes aumentar la proporción de verduras etc...de ig bajo.Osea que si de proteina tomas carne:eligela sin grasa,puedes tomar huevo,pero claro,no tomarte 2 o 3 por norma(mezclar un huevo entero con claras),porque se trata de eso,reducir la grasa respecto a un almuerzo.,también podrias tomar queso pero controlando también la cantidad.De lo que se trata básicamente es de equilibrar los menús semanales,osea que porque puedas tomar huevo o queso,quiere decir que "algun día",otro dia pescado,otro dia pechuguita de pollo...No se trata de cenar todos los dias tortilla francesa y ensalada,o ensalada con un poco de queso,porque no esten vetados de entrada.Espero haberme explicado algo...

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Bravo!

Sofia..

Está guapisimo tu perrito Muy gracioso!!

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Gracias Ali!Poco a poco vamos aprendiendo de tus sabias palabras!!

Bea,tu perro es guapisimo también!!Este en realidad es de mi hermana,aunque lo sufrimos todos ,aunque parezca bueno en la foto,no para,su hobby es saltar sobre la gente...Yo soy más de gatos,pero se me murió mi persa el año pasado asi que ya solo me quedan 3 perros (que no es poco!!)

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