Tema: como bien?

Maca,
Antes que nada, ¡bienvenida¡¡
Las verduras SIEMPRE tienen que acompañar tus comidas con proteínas o glúcidos. Siempre.
Es decir, a los calamares les faltó verdurita.
Y en la noche, por el contrario, hay que evitar toda grasa saturada. Es decir, quesos o fiambres, van mucho mejor para el almuerzo. El atún para la cena, muy bien... al igual que cualquier otro pescado, siempre acompañado con verduras (esto en caso de cenas proto-lipídicas). Y al final, si tienes apetito un yogurth desnatado, pero no quesito... lo siento.
Y tampoco chocolate. No es lo ideal.
El chocolate va muy bien para los tentempies o como postre del almuerzo...
Ojalá te ayude un poco.
De todas maneras, vale mucho la pena que te des una vuelta por todos los post, y que cheques un resumen que colgó Bea Fierece hace un par de días. Creo que será de mucha utilidad para quien comienza porque integró ejemplos...
Animo... y 2 kilos son perfectamente normales. Monti es para aprender a comer, no es una dieta -salvo casos excepcionales- de reducciones espectaculares en 10 días...

Aquí está el resumen de Bea...
http://www.mujerdeelite.com/Foro/viewtopic.php?t=2784

BIENVENIDA MACA

Mira bien los ingredientes de tu pan del desayuno, creo que el pan integral Recondo lleva ingredientes no aptos, entre ellos azúcar.

BESOSSSS

Hola Maca bienvenida como llebamos diciendo habeis de mirar el pan no todo es apto, las tostasa recondo como te ha dicho Ele, el calamar al mediodia con una ensalada o un buen plato de verdura perfecto, ves leyendo los menus como dice Lisa que todas comemos sencillo sin complicaciones, un beso