Hola a todas/os.

Supongo que es lo de siempre. Necesito perder kilos, (un montón = 20, Mido 1,53 y peso 80 kilos). He estado ojeando vuestro foro y me parece estupendo. Parece que esta forma de comer es interesante. Tengo el libro, he leido parte, pero me parece muy complidado. ¿Por donde empiezo?.

Gracias de antemano.
Un saludo

holaaa bienvenidaaa!!!
pues echale unv istazo a los post q pnen resumen dl metodo y eso, q ahi t ponen ejemplos de menus ejej y ara empezar t sera mas facil!!!
yo tb le echaria un vistazo al super con monti, ya ke hay un monton d cosas q tu piensas q se pueden comer, y despues resulta q no, q llevan almidon, azucar, y cosas montikk!!! ejeje
muchos animos mi niña, y aki estamos para lo ke necesites
bsiotsss y bienvenida

Valentina, bienvenida mi niña.
Llegaste al lugar correcto... ya lo verás.
Comerás rico, muy sano, equilibrado... y perderás peso. ¿Es posible más lujo?
Y aqui estamos para ayudar en todo lo que se pueda. Tú has caso a Martita que de esto sabe mogollón.
Otra sugerencia: en función de tu disponibilidad de tiempo, realiza visitas a los diversos post porque aprenderás muchísimo, y sobre todo, te sentirás acompañada en el camino.
Un besazo¡

Ah... creo que este enlace también te puede ser de utilidad.
http://www.mujerdeelite.com/Foro/vie...r=asc&start=36

Hola Valentina!!

Hace una semana que empecé el método y ya he perdido 2 kilos!! Creo que el verano es buen momento porque es época de ensaladas y con ellas nos podemos ir acostumbrando a este tipo de alimentación.
Y ya sabes: nada de azúcar, ni patatas, ni pasta (excepto espaguetis), ni arroz blanco, ni palomitas... Vamos, nada de lo que te pide el cuerpo a las 6 de la tarde... Yo lo comparo como cuando dejé de fumar que eché horriblemente de menos el tabaco los tres primeros días, pero ahora veo a la gente con el cigarro en la boca y pienso "uff, no les entra aire limpio".
Verás que enseguida le pillas el tranquillo y es mucho más fácil aplicar el método que leerlo.

Un beso

treseses

Ah, os pido disculpas porque he cambiado el nick (cosas de novata). Me dí de alta hace un par de días como susanaroc, pero me voy a quedar con este.

ah, ya t iba a dar la bienvenida d nuevo :P jejeej q tal llevas la dieta? veo q fenomenal, wen comienzo, no?? ya veras como en menos d lo ke kanta un gallo estas divina, pero tpco es comer unicamente ensaladas, eh?' siempre hay q ponerle proteinas a las comiditas :P
bsiotsss

Hola Valentina, bienvenida, animos no te van a faltar pero has de cambiar el chip en tu cabecita y pensar que lo que vas ha hacer es a comer bien de una vez, que la carne a la plancha y la ensalada estan desterrados y empezar a leer todo lo que puedas el post , los menus, los problemas diarios de cada una, que seguro te sentiras identificada con alguna, y nada a empezar, un besote

Bienvenida. Aquí además de hacer la dieta y perder kilos (algunas han perdido ya lo que tu quieres perder) podrás solucionar dudas y encontrarás ánimos.

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Comienzo 16/05/06

Mucho ánimo, Valentina. Intenta leer todo lo que puedas de los post de los demás porque damos muchas pistas, ideas y seguro que puedes aplicar muchas cosas a tu caso personal. Lo más importante es que tengas claras estas ideas:

- Olvídate de las calorías y de las cantidades, aquí no se pesa nada, sólo tu apetito es el que manda. Procura comer con sentido común, hasta saciarte.
- Pon todas las dudas que tengas. Te ayudaremos.
- Aprende a diferenciar los tipos de comida. Dos básicamente: las comidas prótido lípidas (con grasas) y las comidas glucídicas (con hidratos de entre 35 y 50 de IG -pasta integral, arroz integral o basmati...).
- Mírate el post del listado de IG. Es fundamental. Los alimentos con IG de más de 50, sencillamente prohibidos. Los de entre 35 y 50, permitidos, pero nunca con grasas saturadas y no más de 3 o 4 veces por semana. Los de IG menor que 35 permitidos cuando quieras y como quieras.
- No abuses de grasas saturadas por la noche. Tampoco las tomes en el desayuno, déjalas para las comidas.
- No tomes más de dos raciones diarias de lácteos frescos (leche, yogures y quesos frescos).
- Mira bien las etiquetas de los productos que compres, en sus ingredientes hay muchas sorpresas. Huye de los que tengan azúcar, féculas, jarabes de glucosa, malta, dextrinas, aceite vegetal sin especificar(suele ser de palma), harinas de arroz o de maiz... Si dudas, pon los ingredientes y los revisamos.
- Las grasas saturadas son las que tienen las carnes, los embutidos grasos (no el pavo, por ejemplo), los huevos, la leche entera, el aceite de palma...
- El pescado y el aceite de oliva van con todo porque no son grasas saturadas.
- El pan, que sea integral 100% y unicamente en el desayuno (jamás con grasas saturadas)
- La cafeína, la teína y las bebidas gaseosas y edulcoradas, mejor no lo tomes. La cerveza máximo un botellín y siempre con algo en el estómago. El vino, máximo 10 cl. Bebe mucha agua y los zumos, mejor naturales y con toda la pulpa que puedas.
- Cada día debes de tomar una ración correcta de proteinas (carne, pescado, huevos, legumbres...). Y acompañar siempre tus comiditas y cenas de verdura o ensalada, sobre todo si son de glúcidos (pasta, arroz).
- La fruta, mejor no la tomes de postre, sino entre comidas, excepto las frutas rojas que puedes despues de comer sin problema.
- Toma algo a media mañana y a media tarde. No dejes al cuerpo más de 4 horas sin comer.

Bueno, pues al final me ha salido un testamento. Espero haberte ayudado y si te quedan dudas, que seguro que sí ya sabes dónde estamos.

Treseses, nada de sólo ensaladas, ¿eh?. Y a las 6 de la tarde, a lo mejor el cuerpo te puede pedir otras cositas que sí son aptas, como frutos secos o un trocito de chocolate (siempre con más del 70% de cacao ).

Suerte a las dos y un beso fuerte!

Valentina después de lo que te ha contado Sue,¿necesitas más?.

Yo sólo añadiría que como no tienes que pesar los alimentos,y nos podemos permitir nuestros caprichos dulces la ansiedad y los atracones se han terminado por mi parte y por parte de muchas de las del foro,esto es importante me parece.

Bienvenida y seguro que lo consigues.