Hola, Ana María
El chocolate con azúcar se puede comer si el contenido en cacao es del 70% o superior. Ya está explicado en el foro y en el libro también, así, en plan resumido, consiste en que las fibras del chocolate contrarrestan el efecto del azúcar.
Si así y todo lo quieres sin azúcar, yo encontré uno en el corte inglés (está puesto el post en el super). Es de la marca Frankonia, con sabor a canela y no está nada mal.
En cuanto al pan, pregunta en la panadería, porque no suelen hacerlo integral puro y te a a fastidiar la dieta.
Por donde yo vivo no hay Mercadona, así que no te puedo ayudar. Si tienes un carrefour cerca, hay un pan de pita apto de la marca jaffis.
Besos
Isdi