Como vengo de Hipocalórica donde me moría y apenas probaba hidratos, veo que no estoy acostumbrada a comer ni muchas fruta, ni legumbres, ni arroces ni quinoa, etc...asi que poco a poco voy a meter estos alimentos:

DESAYUNO

2 higos frescos y dos ciruelas, mezclados con yofur desnatado y leche de soja.
Café con leche de soja, arábico y una cucharadita!!! si no no soy persona por la mañana...

M/1 MAÑANA

1 melocotón o manzana


ALMUERZO

Ensalada con carne de pollo o ternera, pescado o tortilla a la francesa con jamón)


1/TARDE

1 café decaf con leche de soja y una fruta



CENA

Verduras a la plancha con aceite de oliva
Pescado o carne de pollo al curry a la plancha
1 yogur desnatado con mermelada sin azucar...

A ver que resultados!!

Gordita

Hola Gordita, intenta no repetir la comida con la cena, veras, mejor la carne y huevos al mediodia y el pescado por la noche, si algun dia quieres aprovechar sobras no pasa nada pero es mejor de esta manera, ah y siempre acompañado de sus verduritas, un beso

Hola Gordita,

Procura no tomar yogur cuando comas carne y mejor tomarlo también al mediodía

Hola,

Gracias a los dos...

no, no repito, si como huevo para comer ceno pescado o pollo a la plancha, si como pescado ceno una tortilla, etc. Evitando las grasas para la cena.

Tampoco se puede comer yogur desnatado después de una tortilla a la francesa o pollito a la plancha? vaya plan, con lo que me gusta algo dulcecillo despues de cenar... :-(

Otra pregunta: En el libro de monty pone que con pan se puede comer queso fresco desnatado con MG inferior al 15%. Es cierto? vosotros siempre hacéis referencia al queso 0%. Yo tomo queso tipo philadelphia light con MG inferior a 15%.


Besos y muchísimas gracias por vuestra ayuda.

Gordita, lo mejor para que veas resultados con mayor rapidez es que consumas con los glúcidos de I.G medio sólo quesos o lácteos al 0% de materia grasa.
El philadelphia light sigue siendo un queso con bastante grasa para acompañar el pan...

No es que no puedas tomar el yogur después de la tortilla o la carne, puedes, pero "es mejor" que optes por un trozo de queso manchego por ejemplo o bien, si prefieres una opción dulce, prueba esto:

http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...p?id=750&cat=8

Un beso

Hola Gordita
No sé si te he saludado antes, porque ultimamente entro como las avispas, pico y me voy, estoy apuradilla de tiempo, pero ya veo que te están ayudando estupendamente, como normalmente se hace, hazles caso que tendrás excelentes resultados.

Ali, gracias por recomendar a Gordita los quesitos con frambuesa, me hace mucha ilusión y creo que es una opción estupenda para cuando tenemos ganas de dulce y queremos hacer un postre rápido.

Muchos besos

Sue, es que lo probé y está realmente bueno! facilísimo de preparar, en un momento

Un beso

Hola,

Muchas gracias a las dos!! el problema es que no me gusta nada el queso, debo ser de las pocas personas que no lo puede ni probar. únicamente me gusta los quesos frescos o requesones. Los quesitos no me gustan, quizás con mermelada.....
Entonces los quesitos con mermelada detrás de proti- lipida, no?

Detras de glucida o como temtempié el yogur desnatado.

El quesito philadelphia tb detrás de proti- lipida, no?, en poca cantidad... porque es como un lacteo fresco.

Un beso