Hola chicas (y chicos también aunque no sé si contamos con su presencia) Tengo la duda de que no sé bien bien cuáles se consideran grasas saturadas y cuáles insaturadas... sé lo que significa... pero me gustaría si pudieráis proporcionarme entre todas un pequeño (o grande según la generosidad) listado de alimentos grasos saturados e insaturados. Es que ahora mismo no me conviene abusar de las saturadas y no quiero cometer errores.
Muchas gracias amigas!!!!
Mya, ahí van algunas:
SATURADAS
Res
ternera
cerdo
cordero
jamón
huevo (por la yema)
quesos curados y semicurados
nata
leche entera
embutidos grasos (chorizo, salchichón, jamón de york, morcilla)
aceite de palma
aceite de coco
pollo no desgrasado (sobre todo la piel)
pato
mantequilla
NO SATURADAS
Aceite de oliva
Aguacate
Aceite de girasol
Aceite de cacahuete
Aceite de soja
Embutido de pavo
Y sobre todo: tachán tachán..... EL PESCADO Y EL MARISQUITO
***
Sigo currando, y seguro la lista crecerá y crecerá en las próximas horas...
Pues muchas gracias!! No me canso de dar las gracias en este foro!!
Entonces en la opción 1 de almuerzo (proteínas-grasas) puedo poner proteínas las que quiera y grasas las que quiera... tanto saturadas como insaturadas y además añadir hortalizas o legumbres de IG menor de 35 no?? Es que me habían comentado en otro post que viniendo de una hipocalórica no debería abusar de las saturadas... por lo que veo que de proteínas... solo podría comer tranquilamente el pavo y el pescado! (esq no m mola nada el marisco jeje)
Ay qué estress... del estress creo q perderé los kilos jajaja además el miércoles que viene tengo un examen mu importante que me come por dentro!
A la próxima montisemana creo que me voy a apuntar jeje
Pues muchas gracias!! No me canso de dar las gracias en este foro!!
Entonces en la opción 1 de almuerzo (proteínas-grasas) puedo poner proteínas las que quiera y grasas las que quiera... tanto saturadas como insaturadas y además añadir hortalizas o legumbres de IG menor de 35 no?? Si
Es que me habían comentado en otro post que viniendo de una hipocalórica no debería abusar de las saturadas... por lo que veo que de proteínas... solo podría comer tranquilamente el pavo y el pescado! (esq no m mola nada el marisco jeje) Mira, nunca hay que abusar de las grasas saturadas, forman parte de la alimentación y no es que no haya que consumirlas, nada más lejos de la realidad, pero sí dentro de un orden y combinadas de forma inteligente, con abundantes verduras, legumbres... tendrás más salud y perderás peso más y mejor.
En tu caso si vienes de una dieta hipocalórica, para evitar que puedas quizás, (solo quizás), aumentar algo de peso al principio con el cambio de alimentación (peso que después perderías, sería sólo para evitar que te desanimes o abandones), conviene que vayas incrementando tanto cantidades como incluyendo alimentos que antes tenías prohibidos de forma paulatina. Esto en varias ocasiones en los libros de Montignac lo indica.
Hola chicas (y chicos también aunque no sé si contamos con su presencia)
Hola mya
Que sí, que estamos aqui. Lo que pasa es que en mi caso, leo más que escribo. Es que nos tenéis un poco cohibidos , como no somos muchos..., aunque siempre nos tratáis muy bien.
Bueno, las chicas ya han contestadoa tus dudas, rapidísimamente y perfectamente, como siempre. Es que son geniales. Espero poder ayudarte yo en otra ocasión.
Hasta pronto y cuenta con nosotros
__________________ Enric (con Monty desde el 3/1/06)
grasas saturadas e insaturadas
!!! Seguro que Lisa, esta Lisa, siempre esta en todo...
, como no somos muchos..., aunque siempre nos tratáis muy bien.
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