Gracias otra vez Irene, Ali y Yago

me alegra poder comer mas queso del que me pensaba pero de todas maneras ire con cuidado de no tomar mas de lo que me hace falta

ayer al final no comi garbanzos, porque me olvide que habia comprado los de paquete y tienen que estar 15 h en agua. asi que comi espagueti con verduras y no tome ni chocolate ni nada.. .gracias Yago, estuve a punto :-)

el menu de hoy
yogur griego para desayunar y un cafe
comer
carne picada con verduras y lechuga + queso gorgonzola de postre
cena
o restos de spagueti de ayer o garbanzos.

gracias!

Hola Neus!!! No te preocupes, a mi me pasó igual la semana pasada, como venía de una hipocalórica cogí un poquito de peso, pero ya lo he bajado!!!

Sobre tus menus, yo creo que estan bien, pero igual deberías desayunar un poco mas no? A mi es que solo un yogur y café me parece poco...Yo suelo tomar avena con fructosa y canela, esta muy rica!!! Prueba ambién a tomar mas frutas, que son muy ricas y apenas tomas. Ah! y si tienes que endulzar algo (café, leche, algun bizcocho), no te olvides de utilizar algun edulcorante, y si es fructosa mejor, pero nunca azucar!!

Bueno, muchos besos y ánimo, que lo conseguiremos!!!

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Neus, tesoro. No te desanimes que ya verás como todo se va solucionando poco a poco. Tú sigue en este foro que es mágico y hay gente superamable y encantadora que te va a ayudar a no decaer y en dos días empezarás a ver resultados.
Ten en cuenta que todos/as estamos en lo mismo y empujamos en la misma dirección así que algo sacaremos en claro ¿no crees?
Muchos ánimos.

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Eva 15/6/07.

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Por cierto, un consejillo:
intenta que el desayuno, al igual que la cena, lleve la menor cantidad de grasa posible, así que creo que no deberías tomar yogur griego a diario, porque, si no me equivoco, es lacteo entero, y sería mejor que fuese desnatado.

Ejemplos:

Leche desnatada con avena
Cafe descaf con leche desnatada y pan
Requeson 0% y mermelada sin azúcar- con fructosa o sin nada-
Yogur desnatado- cuidado, porque para hacerlos cremosos los llenan de almidones y otras montikakas, así que mejor mira la etiqueta, mejor el desnatado natural o el 0% natural.
Intenta alternar los desayunos, que hay mucha gente del foro que ha notado que variar le va muy bien para perder

un beso, guapa, y sigue animada...

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IRENE Y GUZMAN MONTYS DESDE 15/08/06

IRENE


GUZMAN

si. lo del desayuno lo llevo mal.... es que soy muy mala por las mañanas y solo tengo un par de minutos y claro.. el yogourt es lo mas rapido.
pero voy a comprar hoy y traigo pan y fruta.

no tomo azucar con el cafe. solo un poquitin de leche desnatada. y he bajad mucho el num. de cafes que tomo.. porque antes tomaba muchos muchos.. ahora solo 2 o 3 al dia.

voy a probar mas desayunos son grasas y mas frutas. a ver que tal.

gracias por la ayuda

Hola que tal?, la verdad es que yo tampoco he perdido mucho, en tres semanas 2 kilos, pero la verdad es que como muy bien, asi que si esto funciona voy a seguir!!!
si no os importa voy a poner los menus de la semana pasada para ver si mas o menos lo he hecho bien. gracias por todo de verdad a todas, ayudais un monton......
el desayuno: es siempre el mismo, leche desnatada con café. algunos dias copos de avena sin refinar, y otros pan (wasa fibre) o espiga o el que hago yo (pero es que me queda un poco preto)¿es normal? con mermelada sin azucar añadido.
LUnes.comida:Pimiento rojo,carne ternera al ragú con berenjena y queso
cena:col al horno con nata,pechuca,tomate,queso (Uso siempre garcia baquero viejo)
martes.comidaimiento rojo pechuga tomate queso.(es que me sobro mucho)
cena:setas con tomate y pescadilla, queso
miercoles.comida:lentejas y ensalada,yoguro%,cena:ensalada,atun fresco con mejillones.
jueves:ensalada, pollo, tomate y queso cena:tomate,perca,sopa de verduras y yogur.
viernes: arros basmati con champiñon y tomate, ensalada y yogur o%. cena:ensalada y langostinos.
sabado:comida conejo a la brasa con lechuga y tomate,queso. cena:almejas y ensalada.
domingo:espaguetis con almejas y mejillones, yogurt 0%. cena:sardinas,ensalada de pepino y queso.
Bueno y eso es el menu, para almorzar no suelo tomar nada porque no tengo hambre, si acaso una fruta.
para merendar, ahi es donde fallo mas, pues aveces como fruta, pero otros dias he comido bizcocho de salvado, aveces chocolate 70%,....
Tambien otra cosa, me da un poco de apuro o de verguenza decirlo pero es que es muy extrano, toda mi vida he comido ensalada (yo me refiero a la lechua) y nunca me ha pasado nada, pero desde que he empezado este metodo es imposible tomarle, porque me producen unos gases increibles, !vamos que no puedo salir de casa, de verdad! es normal esto??
vaya pergamino que me he " cascao ". Ya me contareís ....

Hola helen, a mi me pasa tambien lo de los gases pero en general es con todas la comidas. En mi caso creo que es que al tomar mucha verdura y mucha fibra pues no me sienta bien del todo. Yo suelo tomarme despues de comer una infusion de poleo menta, el anis tambien viene muy bien pero a mi no me gusta.
A ver si alguien tiene alguna otra solución
Un saludo

hola Helen

yo hace un par de dias que estoy por este forum por tanto no lo se muy bien, pero a mi me han recomendado que no coma grasas por la noche. Como tu yo comia queso y carne, me han dicho que mejor espagueti con verduras o lentejas o cosas asi.

otra cosa, no estoy segura si las almejas son como el pescado o asi... se pueden mezclar con espagueti? creo que no...

yo tengo una pregunta. he comido un par de almendras hace 5 min como me recomendaron comer cada 4 horas. pero que hago para cenar? porque voy a cenar muy pronto yo (como los guiris) como sobre las 7 por tanto hara solo 2 horas que comi grasas. da igual si como espagueti? eso eran mis planes....

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Que te ha pasado?? nada... he perdido 30 kg :-)
desdel 12/01/07

Si, las almejas se pueden tomar con los espaguetis, al igual que mejillones, berberechos, chirlas etc
Es importante agregar siempre a la pasta o arroz (glúcidos de I.G medio) verduras.

Para los gases el poleo menta va muy bien como se ha comentado, pero aún mejor resultados os puede dar el "hinojo" en infusión o en extracto está indicado para eliminar los gases y flatulencias.

Un beso

hola neus !!

llego un poco tarde pero llego . Decirte también que muchas veces no te debes fijar por peso que pierdes sino por el volumen!! nosotras, con esto de los cambios hormonales, retención de líquidos... tenemos un peso variable. Creo recordar un escrito de montignac que decía que era posible perder volúmen sin ello verse muy reflejado en el peso.

De todas formas dale a tu cuerpo tiempo y verás cómo reacciona!!

besos!