quote=jacqui;124150] a los dos, te comento tu primer post
Les envio masomenos una referencia de lo que comemos y cenamos, los dos trabajamos y procuramos llevar desayuno y merienda.

En la mañana:
Avena con leche(lei que no hay que hervir la avena con la leche, la tibio y luego le agrego la avena), fructosa(1/2 cucharadita) y canela.
Cafe descafeinado
Puede ser tambien huevo con jamon, huevo estrellado atun en ensalada de verduras revuelto con mayonesa casera.- suppngo que lo sabes, pero te recuerdo que si el desayuno es de este tipo, el pan está prohibido
Pan tostado sin azucar, (nadamas una marca de pan vende este pan y esta medio dificil de encontrar).

A media mañana:

Fruta (papaya NO, durazno , se llama melocotón, por aquí...manzana )

A medio dia:

Por lo regular es pollo o carne con verduras y frijoles

Hasta aqui mi novio y yo vamos igual

A media tarde

Procuro comer unos trocitos de queso
pistaches o almendras.
cazuelita de champiñones
caldo de res
caldo de pollo

Cena

Una ensalada de lechuga, tomate, aguacate, carne asada o pasta integral,ya sabes que si hay pasta no puede ser con carne, tiene que ser con verduras- muchas, por la fibra- y poca grasa, con pescado o mariscos, sí


Como nota hemos estado tomando yoghurt pero aqui todos los yoghurt que he encontrado tienen azucar y almidones , lo vamos a tener que dejar nomas que se nos acaben.


Gracias nuevamente y espero tengan un buen dia tod@s ustedes.
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IRENE Y GUZMAN MONTYS DESDE 15/08/06

IRENE


GUZMAN

jacqui, bienvenida
los yogures con frutas, los suelen hacer mezclandoles mermelada y la mermelada, tiene azucar, asi que yo procuraria tomarlos solo naturales y desnatados

Jacqui

Si compras yogoures naturales o 0% le puedes añadir una cucharadita de mermelada sin azúcar.... asi estará perfecto

Ah! y además de la observación del pescado , porque a mi me funciona muy bien, decirte que puedes comer todo tipo de legumbres sin problema tb te irán bien .. supongo que tendreis lentejas, garbanzos..

En cuanto al desayuno con proteinas, hazlo solo excepcionalmente, los domingos x ejemplo

Y por la noche trata por lo menos en esta primera fase si tienes mucho que perder de no tomar carne, lo mejor es el pescado que no tiene grasas saturadas, ya sabes acompaña TODO siempre de verduras o legumbres
Si quieres ves poniendonos tus menús y te vamos diciendo
Animo y mucha suerte!!

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Mil gracias a o tod@s y cada uno que me ha dado la bienvenida y aquellos que han contestado mis preguntas.
Si con la fruta me hice bolas un poco habia entendido que toda la fruta excepto el melon y la sandia que estan en la lista dela explicacion de la dieta.

Ya nomas nos acabamos la fruta que tenemos , y a comprar pura fruta apta.

Con los yogures, lo mismo nadamas nos acabamos los que compramos lo bueno es que no son muchos , ya tengo mi yogurt natural sin azucar .
Ahi me surge otra duda, al referirse al yogurt 0% es de grasa ?


Pues el menu que hicimos el dia de ayer es el siguiente:

Desayuno
Cafe descafeinado
Huevo con jamon

Media Mañana
Fruta (tunas, manzana y papaya, ya se que no va, pero hay que acabarla )

Comida
Pollo con verduras y frijoles

Cena
Ensalada de zanahorias con betabeles (creo ustedes les llaman remolachas) todo crudo
con trocitos de pollo en achiote (el achiote es una mezcla de especies y chiles que es como un adobo)

Ya tambien me comentaron que combine pescados y mariscos y si como que le falta al menu semanal , bueno al menos de lunes a jueves , los viernes por lo regular salimos a comer fuera del trabajo y comemos pescados y mariscos tambien los fines de semana.

Gracias chic@s

Poquito a poco verás como lo dominas

Besitos Jacqui!!!

Pues nada tengo que añadir.. Anusca te ha contestado fenomenal

Besotes!!

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Gracias Bea!!!

si bien lo que se es gracias a vosotras aunque todavía me queda que aprender, jeje!!

besos!!

Hola que tal chic@s .

Ayer ya no tuve chance de poder escribir. Pues bien estamos maravillados, nos esta llendo muy bien con este metodo porque la verdad todo le veo menos dieta , como bastante bien mejor que antes , por lo regular no cenaba o cenaba algo muy ligero ahora siento que me estoy alimentando bastante bien y lo mejor de todo es que estoy bajando.

En ayunas
Fruta

Desayuno

Avena con canela y fructosa
Cafe descafeinado (Si el cafe lo tomamos negro sin leche ni crema ni nada de nada, asi nos encanta)

Media Mañana

Fruta
Tunas, Manzana, pera.

Comida

Carne Asada con verduras

Media tarde
Trocitos de queso

Cena
Pasta integral con rebanadas de tomate crudo y zanahorias crudas



Zira muchas gracias por tu receta del yogurt, claro que la voy a probar a ver que tal me queda, nadamas que me queda una duda que es una yogurtera ?

Anusca muchas gracias por checar mi menu y decirme en que estamos mal, nadamas una cosita en los betabeles, los tome porque habia leido en las tablas de los IG que tiene uno de 30 siempre y cuando sea crudo y cocido si sube bastante a 65 .


Muchas gracias de antemano

HOla Jacqui un yogurtera como dice el nombre es un aparato con tarros de cristal dentro que pones la mezcla que te han dicho lo dejas unas horas y sale el yogurt cuajado, un beso y a continuar con tus menus que estan muy bien, un beso

Hola chic@s que tal el fin de semana espero que bien.

A nosotros nos fue bien, fuimos a un paseo ciclista muy bonito aca por la Baja.
Pues el sabado no la pude seguir al pie de la letra, aunque trate de no desviarme tanto .
Enla manana todo bien, lo malo fue la comida .
Sabado

Desayuno :
1 manzana 15 m. antes
Huevo con jamon.

Media Manana
1 manzana 15 antes
un trozo de queso
unos cacahuates

Comida
Un coctel de camarones (llevaba ketchup y verduras crudas)

Cena
Marlin (pescado ahumado )

Domingo
Desayuno
1 Tuna 15 antes
Pan tostado
Leche

Media Mañana
1 tuna

Comida
Ensalada de atun (verduras)

Cena
Pan tostado.

Lunes
Desayuno
Yogurth natural
Avena con leche, fructosa y canela
Pan tostado integral

Media mañana
Fruta ( manzana, durazno)

Bueno y hasta aqui voy .
Saludos a tod@s