De acuerdo , después de estudiar casi todas las páginas del foro , y haciendo caso a Nuria voy a poner mi menú unos cuantos días , creo que lo voy haciendo bien pero seguro que los grandes expertos encontraran algun fallo que hace que no acabes de bajar casi nada , o a lo mejor es que despues de tantos años de comer muy mal ya no me queda páncreas

Los productos que uso o son frescos y naturales o comprados segun el super-monti.

-Melocoton.
-Café con leche (descafeinadoy sin lactosa) picos con mermelada de naranja amarga y yoyur de soja.
-Kiwi.
-Gazpacho con tropezones de verduras cortaditas y quinoa.
-Salmon plancha con rúcula.
-Trocito de queso curado.
-2almendras ,2 avellanas y dos nueces.
-4 cucharadas de avena con leche de soja.
Espero que haya quedado un poco claro , no he puesto las horas pero dejo pasar el tiempo que he ido viendo que se debe dejar.
Mañana intentaré hacerlo mejor y gracias por adelantado a tod@os los que me echeis un cable.

Hola asun, yo lo veo bien pero espera a que alguien con mas experiencia te lo diga mejor. Quiza la cena la veo poca cosa, pero no me hagas mucho caso que yo todavia soy un poco desastre
Un beso

Asun!!!
Has echo bien en abrir un post para tí... así podemos localizarte mas facilmente y no estas en casa de nadie...
El menú de ayer es correcto....la cena un poco escasa pero no pasa nada si la haces de vez en cuando..
Un saludo

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Carmen
....... No hay deber que descuidemos tanto como el deber de ser felices !!!!!

Hola asun, el kiwi, ¿cuándo lo tomas? si es en la media mañana debes contabilizarlo como una comida de glúcidos de I.G medio de las que se recomienda no hacer más de 3-4 semanales.

Gracias por estar atentas a mi menú de hoy.
Ali la verdad es que el kiwi suelo tomarlo en ayunas , es decir la primera comida del día , pero ahora con el bizcocho de salvado ya no me es necesario y voy a cambiar a otras frutas permitidas .
Me quedan dos preguntas ....
- el bizcocho de salvado lo hago con una cucharada de cacao apto , puedo comerlo a todas horas ?????
-puedo tomar para cenar fideuá hecha con fideo fino de harina integral de espelta.

Gracias por todo

Hola asun,ese bizcocho si le pones el cacao yo lo dejaría sólo para la merienda.
Esa fideuá,no sé si será recomendable el fideo fino,pero te entraría en los cómputos de no más de 3-4 semanales.

Asun, vengo a abonarme a tu casita...
La fideua, si la haces con fideo integral o de espelta, puedes cenarlo, vigila que no lleve mucha grasa y añádele verdurita (también le puedes añadir algo de pescado...).


Besitos

Lo haré con fideointegral de espelta y el caldo lo hago yo con poca grasa y sin sal , esto si con muchos pescaditos y cangrejos y cebolla y tomate buenissimo y aompañado de una buena ensalada.
Besitos.....para tod@s

Asun....acabo de comer y ya me estás poniendo los dientes largos... !!! Excelente comida, si señora!!

Acabamos de comer y como no me gusta la tele hago la digestión entrando en internet. siempre acabo en la misma página leyendo vuestros mensajes y me alegra ver que no teneis ninguna pereza en contestar , si yo cada vez que entro escribiera tendría muchos mensajes , pero la verdad es que soy un poco gandula para estos menesteres...

Hoy he comido y comeré lo siguiente , yo tambien aprovecho las fiestas para celebrar las comidas diferentes de los dias en que como sola (normalmente en fin de o fiestas somos marido,hijo ,hija con yerno y dos crios preciosos Carla casi 4 años y Miquel 2 y yo de cocinera)
----Des..2 mini pitas jaffi con tomate , café con leche omega 3.
----Com...Ensalada variada , dorada al horno con lecho de cebolla , calabacin (en lugar de patatas ) y tomates . All-i-oli que hago yo con una yema de huevo .
los postres es la única cosa que me hace dudar , pero tengo tres o cuatro cajas y solo los como en fiestas , sorbete de limon hacendado (Agua,zumo de limon concentrad0 15%,edulcorantes-lactitol,aspartamo,acesulfamo potásico-polidxtrosa,inulina,carragenanos,goma guar y pectina,proteinas de leche,acido cítrico y aromas.Dios cuantas cosas raras pero está buenissimo.
----mer..un a mandarina.
----cen..3 cucharadas de avena con leche de soja.

Jamas había comido así, y si consigo perder peso será la repera.
Si hay alguna Pilar en el foro que se de por felicitada !!!!

A tod@s