soy novata, novata total - Página 8

Ali · #71 31 de Oct de 2006, 01:59:55

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Empezado por maribd

Hola chicas. Hoy me he apuntado a la piscina. A ver si haciendo algo más de ejercicio bajo peso. Además me vendrá bien para la rehabilitación de mi pie.
He modificado la dieta siguiendo las indicaciones que me dísteis, he suprimido los frutos secos y el chocolate, he reducido la toma de lácteos frescos a 1 sólo al día, como más verduras y menos proteinas, he reducido las cantidades, vamos que estoy volviendo cada vez más a la dieta de calorías, la verdad es que me recuerdan mucho los menús y las cantidades, de hecho he vuelto a sentir hambre entre horas y por la noche antes de acostarme. Lo que pasa es que pienso que cuando vuelva a perder peso, si vuelvo a introducir los alimentos que me he quitado ahora pues me volverá a pasar lo mismo. En fin, que no sé qué hacer. Si es bueno retirar esos alimentos o no, porque así nunca me voy a acostumbrar.
Hoy me he pesado y se ha detenido la fase de recuperar, pero sigo sin bajar nada.

maribd, si me permites un consejo, reducir las proteínas es un error y que vuelvas a sentir hambre entre horas y antes de acostarte te está indicando que no estás alimentándote de forma suficiente.
Te sugeriría que redujeras los alimentos de I.G superior a 35, pero del resto debes comer de forma suficiente.
En los desayunos te aconsejaría dejar las magdalenas y demás bollería aunque sea apta, opta por las tostadas Wasa Fibre, pan 100% integral o avena, todo libre de condimentos grasos.
Después, el arroz basmati, pasta y demás glúcidos de I.G superior a 35 dejalos solo para 1 o 2 veces por semana nada más y para las cenas procura que sean todas prótido-lipídicas libres de grasas saturadas, ensaladas variadas, cremas de verduras, quinoa acompañadas de buena proteína: pescado, claras de huevo...

Un abrazo

ana maria · #72 31 de Oct de 2006, 03:34:41

Hola Maribib ten paciencia y no pases hambre y sigue los consejos de Ali

a mi me parecen acertados. Mil besos

maribd · #73 31 de Oct de 2006, 14:33:02

Hola Ali, gracias por los consejos. Hoy me he comprado el pan WASA en el CI y empezaré a usarle en el desayuno desde mañana, pero no tengo muy claro si puedo tomarlo por ejemplo con jamón de york, o con tomate y jamón serrano, o con queso 0% y algo de salmón, o es más conveniente que lo tome sólo con mermeladas permitidas, lo digo por ayudar al organismo a responder bien ante la dieta. Por las noches estoy tomando estos días sólo ensalada de lechuga, tomate y pepino con una lata de atún en aceite de oliva, sin nada de postre. A media tarde me he pasado a la fruta solamente.
Mi problema es que debo tener un estómago enano, y en cuanto como tres bocados y encima con las comidas tan ligeras, me siento llenísima, pero claro a la hora y media tengo el estómago supervacío y es por lo que empiezo a notar hambre.
Veo que mi organismo se tiene que aclimatar a muchos cambios: estómago, páncreas, horario, tantas verduras,.... en fin, poco a poco.
¡Ah! se me olvidaba lo más importante: hoy me he pesado y he perdido 200 gramos. No sé si serán "ficticios" o por fin empiezo a reaccionar. En fin, seguiré y seguiré y seguiré. Mientras no me falte vuestro apoyo todo irá bien. Gracias por ser como sois.

nuria38 · #74 31 de Oct de 2006, 14:55:22

maribd,nuestro apoyo no te va a faltar,así que adelante wapetona!

juncal · #75 31 de Oct de 2006, 16:08:40

El pan wasa fibre se puede comer con todo puedes ir alternandolos para no aburrirte, un día con queso 0% y mermelada (ese es mi favorito), otro jamon york con rodajitas de tomate, otro dia atún sin aceite con tomatitos y así un montón de cosas.

por la pérdida, que alegría cuando ves que tu peso va bajando. Ya verás como lo conseguirás. En las comidas puedes comer algo de postre, manzanas asadas, un yogurt y cosas por el estilo , que sean ligeritas pero que sacien para que no tengas hambre tan pronto. Besitos.

laikal · #76 31 de Oct de 2006, 16:12:51

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Empezado por silno

Aqui estas temporadas las pasamos todas no te preocupes que en seguida te animaremos, muchos animos

Gracias Silno:
Sois un encanto y espero que esas temporadas sean las mínimas.

laikal · #77 31 de Oct de 2006, 16:15:03

Cita:

Empezado por juncal

Laikal, aquí estamos para ayudarte en todas tus dudas, y lo primero que te voy a decir es que elimines ese pesimismo y que pienses positivamente. Poco a poco conseguirás tu meta

Gracias Juncal:
La verdad es que si soy un poco/bastante pesimista. Intentaré corregirlo. Espero poder ver algún día consiguida mi meta porque ésto es verdaderamente difícil,; siempre pendinete del peso y del espejo.

laikal · #78 31 de Oct de 2006, 16:15:59

Cita:

Empezado por Ali

Laikal,

De la leche entera es mejor que te olvides, no es nada aconsejable. Debe ser leche desnatada.
Si consumes una leche de soja sin endulzar, la puedes tomar todas las veces que quieras

Un beso

Ali, muchas gracias:
UN beso