Hola a tod@s, os escribo porque estoy un poco deprimida, no se que es lo que estoy haciendo mal, ya que creo que sigo los pasos del libro de Monti, y llevo un mes estancada con solo 3 kilos que perdí.
Mi desayuno es siempre leche desnatada con fructosa y cacao puro (valor), 3 rebanadas de pan integral sin sal y sin azúcar, mermelada sin azúcar y 2 frutas
A media mañana, me suelo tomar queso, o jamón serrano, o frutos secos, depende, lo mismo que a media tarde.
En la comida me hago siempre pescado o carne junto con judías salteadas o alguna ensalada y de postre tomo fruta.

Por la noche la verdad es que como soy adicta a la fruta me suelo tomar bastante fruta y nada más.

No se si estoy haciendo algo raro o no, (por cierto, tb. tomo la píldora, no se si eso influye).
Espero que alguien me pueda ayudar, ya que estoy un poco hundida y no se si abandonar todo.

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hay! no te desanimes ,que seguro que hay cositas que no te das cuenta y son las que te frenan,por eejemplo:
anota bien cada dia todo lo que comes y seguro que algo habra por ahi.
el cacao podrias dejarlo unos dias ,yo no se si se puede pero creo que algunas tomaban algarroba en vez de cacao.
cambia lo de cenar siempre fruta y cena mas veces verduras y proteinas .
el pan que comes ¿cual es? yo al principio comia el de la panaderia y claro ,tiene azucar.
tambien hay que esperar a la reaccion de nuestro cuerpo ,pero intenta seguir monti ,pero con estos cambios y otros que den las demas .
y no te desanimes ,que seguro que poco a poco lo consigues

No te de primas porque las demás hemos pasado por lo mismo más oo menos, después de un tiempo verás como empiezas a perder, date una vuelta por las casas de las demás y mira los menús te será de gran ayuda, ah y cuanquier cosa no dudes en preguntar. chao

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Espero que subas el ánimo,en cuanto se corrigen los fallo se vuelven a ver resultados,un besote

Aparte del consejo de eliminar el cacao del desayuno mira los ingredientes del pan integral que tomas, no vale que sólo sea sin sal y sin azúcar, no puede contener ni harinas refinadas, ni dextrosa, maltodextrina, jarabes de azúcares, almidones...

Otra razón puede ser la mermelada, ¿con que está endulzada?. Algunas sólo ponen zumo de frutas, un zumo muy usado es el mosto de uva, normalmente muy procesado, por lo que su IG será alto.

En cuanto a la fruta de la noche, cuida que alguna no te esté estancando, hay frutas con el IG muy alto. Elimina alguna unos días, si no notas resultados reincorpórala y elimina otra.

Incluye las legumbres en tu dieta, no estás consumiento proteinas vegetales y deberías darle la misma importancia que a las animales.

Plantéate incluir algún pescado para la cena, la proteina ayuda a saciarte y a adelgazar. Te estás saciando a base de H de C y eso sólo lo recomienda Montignac como mucho 4 veces por semana.

Por último plantéatelo como una carrera de fondo y no te fijes tanto en el peso, es más importante el volumen. Mídete los contornos de cintura, cadera y muslo sin apretar la cinta métrica y toma esas medidas como algo más real que el peso. Este puede variar mucho por retención de líquidos, creación de masa muscular...

Saludos

Hola delicab, me parece que todo lo que te han dicho es correctisimo, y en lo de la cena deberias cambiar como ya te han comentado , esta bien comer fruta, pero intercambala con algunos dias pescado y verduras y el dia que comas fruta cuando hayan pasado 15 o veinte minutos te tomas un yogurt naturald desnatado, y mira bien esa mermelada, prueba con la hero diet, un beso y animate que no esta mal lo que llevas perdido que a veces nos desesperamos, pero es mejor poco a poco y que perdure y se mantenga a que rapido y se coja con la misma rapidez conque se pierde . unbeso guapa

delicabc solo añadirte un motivo de alegria, si has perdido 3 kilos significa que puedes adelgazar con esta dieta, por tanto solo es cuestion de perserverar Como te han dicho ya a veces nos cuesta cambiar los hábitos que tenemos, pero son precisamente estos hábitos los que nos estancan, incluso aunque sean hábitos saludables... por ejemplo, en tu caso el comer tanta fruta, que en principio está muy bien, puede que te esté estancando, ten en cuenta que la fruta lleva azúcar y al tomar tanta puede que te afecte, además al comer tanta fruta pierdes la oportunidad de comer verduras, proteinas y legumbres, ten en cuenta que el cuerpo necesita comer de todo y que variemos nuestra alimentación, no vale comer todos los dias lo mismo aunque sea sanisimo... asi que otro consejillo: prueba a variar tu alimentación, cambia tu desayuno aunque sea un dia a la semana por cereales o bizcocho de salvado, cambian como te han dicho la cena (cenar pescado en ensalada o la plancha suele dar muy buen resultado )...

Ánimo, y veras como pronto tienes resultados

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Con Monti desde 13/03/06 (73.8 kg).
Buscando 12 monti-semanas perfectas desde 27/11/06 (75.1 kg)
Ya llevo 0 monti-semanas perfectas

Delicabc, pues todo mundo te ha contestado estupendamente, de verdad, esucha todo lo que está escrito en estas líneas, te será de mucha utilidad.
Y personalmente, yo creo también que te está haciendo falta proteína, es decir, Monti refiere que se requiere 1 gr de proteína por kilo de peso corporal, pero 1,5 gramos para agilizar la pérdida de peso (sin perder volumen muscula).
La fruta es estupenda, pero tu consumo de pescado, aves, carnes, huevo, lácteos y legumbres es escasa.
Prueba a cambiar tus hábitos tradicionales y verás si tu cuerpo reacciona.
Si no quieres complicarte de más o prefieres no errar, sigue alguna de las Monti-Semanas de menús que hay en los libros de Montignac, o alguna de las que hemos colgado en este foro, encontrarás muchas opciones.
Y ésta podrá ser una buena referencia de si es tu cuerpo el que ha decidido tomarse una pausa o si son pequeños errorcillos en la aplicación del método.
Mucho ánimo y a seguir con Monti¡¡

Muchas gracias a todas por los ánimos , voy a intentar hacer algunos cambios en mi alimentación tal y como me proponéis todas haber que tal, la verdad es que todas sois estupendas, con un super-equipo así que está ahí cuando lo necesitas, merece la pena seguir con todo, me habéis animado mucho. gracias gracias gracias. besos a todas.

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Hola Carmenor, gracias por responderme, el pan que tomo es el de recondo, pan integral tostado sin sal y sin azúcar, y el cacao es cacao puro sn azúcar de valor

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