Hoy desayuné: 1 durazno.
20 minutos después 1 taza de leche descremada.
3 tostadas de pan integral con 1cdita de queso untable0%
2 cditas de mermelada diet (comprada en una dietética de hace años y ya me conocen porque justamente la dueña hace Monti asi que sabe la mermelada que Monti quiere)

11 hs: otro durazno

13 hs: Comi el pescado envasado 1/2 lata de caballa con ensalada de brotes de soja y zanahoria rallada cruda con 1 cdita de aceite de oliva.
1 porción chica de queso fresco si como más de 50 grs de queso me estriño de intestino asi que tengo que tener cuidado con el queso por ese tema.

17 hs: 1 o 2 frutas, según el hambre que tenga.

21 hs tenia pensado una milanesa de soja con coliflor y brócoli hervido

Si la hice bien o mal no sé lo importante que lo intenté. Pero mañana si tengo un problemazo con Monti. Mañana mi sobrina cumple años y me invitó a su casa a almorzar. Cumple 17 años pero por supuesto que cosas de Monti no va a haber precisamente, y justamente va a estar la infaltable torta de cumple.
Trataré de hacer bien el desayuno, merienda si puedo porque hasta el atardecer me quedo en su casa y la cena si o si en mi casa.

Si no la hago muy bien que digamos pensaba el miércoles tanto en almuerzos como cenas verduras con queso Mar del Plata 25 grs en cada comida. Cosa de desintoxicar el estómago del día de mañana. Que les parece?

Siento no poderte ayudar, Preciosa, pero hay ingredientes que no conozco y por eso no podría ayudarte... paciencia que vendrá alguien con más conocimientos sobre dietética y te comentará tu menú.

Un besote

El desayuno lo veo muy bien siempre y cuando el pan sea correcto, si tienes alguna duda, postea los ingredientes.

Ok

Los brotes de soja si son enlatados vigila que no contengan azúcar.
Recuerda que de lácteos frescos como la leche, yogures y quesos frescos no debes consumir más de 2 raciones diarias con el fin de evitar estancamientos y que te afecte a la pérdida de peso. 2 raciones serían el equivalente a dos yogures, por tanto con la taza de leche del desayuno, el queso untable 0% del desayuno y el queso fresco en la comida las tendrías ya cubiertas.
No sé cuanta cantidad de caballa tendría la lata, en cualquier caso, ten en cuenta que las proteínas son de vital importancia, no te quedes corta.

Ok.

La milanesa de soja si es envasada revisa los ingredientes, si tienes dudas sobre si puedes consumirla o no, postea los ingredientes.

Si mañana no puedes seguir la dieta correctamente, al día siguiente no veo buena idea compensar nada, simplemente prosigue con el método, la restricción solo te provocaría crear mayores resistencias al adelgazamiento, además de que 50 gramos de queso que es lo que pensabas consumir entre comida y cena es poquísimo, no cubre las necesidades protéicas ni de lejos.
Te sugeriría verduras en abundancia como tienes previsto y no descuidar la proteína, añade pescados, carne magra o huevos, que no falten en tus menús