Hola a tdo@s.
Paso a comentar menú de hoy.

1ª hora fruta 1 pieza de cada (naranja,mandarina,kiwi)

30' mas tarde cortado

Desayuno: 2 tostadas wassa con queso + cafe con leche (desc y la leche de soja)

1 hora antes de comer 1 manzana

Comida: Col con chorizo y 2 mandarinas

M.tarde: Descafeinado con hielo

Cena: Ensalada con queso de cabra + tortilla francesa (1 huevo), 1 naranja.

Un saludo

Hola conxa, a ver mira las frutas son recomendables antes de las comidas, por el tema de las dijestiones, el queso con preferencia de vaca o de oveja y si es por las noches 0% sin grasas,los huevos por las noches se deben evitar, (aunque por una vez tampoco pasa nada, pero no te acostumbres) si quieres una tortilla te la puedes hacer con claras, Por las noches viene muy bien una ensaladita con una latita de atún o tomates con anchoas y queso 0%, tambien te puedes ahcer pasta (al dente) con una latita de atún...no sé hay muchas opciones. Bueno guapa, tu sigues así poniendo tus menús que ya veras como poco a poco iras aprendiendo, si hasta yo he aprendido que me parecia imposible entender Montignac,y ahora ya me resulta facil. te voy a poner algunos enlaces sobre mezclas y los quesos, Un besazo

Echate un vistazo a los post que aparecen en este enlace--->Queso Y Pan

MEZCLAS PERMITIDAS
- Arroz (basmati, integral, salvaje ) con pescado y/o marisco.
-Arroz y pastas con quesos 0%.
-Fideos de soja, se pueden mezclar con todo incluso con nata.
-Frutos secos con todas las comidas incluso arroz y pasta.
-Grasas (si quieres tomarlas que sea en el mediodía).
-Los huevos se pueden mezclar con glúcidos de IG igual o inferior a 35 (verduras, pescados, mariscos, carnes,embutidos, quesos de todo tipo...).
-Legumbres con grasas, al mediodía.
-Legumbres con arroz
-Pan integral, harina integral solo mañanas
-Pan integral con atún.
-Pan integral con queso de menos de 15 %
-Pasta integral con pescado y/o marisco
-Pic-nic muy de vez en cuando
-Postres hechos con huevo, leche, queso, frutos secos, mantequilla y chocolate, solo como postres de comidas lipido-proteicas (carnes, pescado, quesos,huevos, verdura...)
-Proteínas siempre acompañadas de verduras o legumbres., esto solo es una ayudita

el kiwi al tener un IG>35 se consideraría una comida glucídica....(esto no lo sé yo, se lo he leido a Sue), por lo que si tienes que hacer como máximo 4 a la semana, en ese día ya habrías hecho una.....
de postre, has probado las manzanas asadas??? estan riquisimas y engañas al cerebro porque es un postre dulce...
por lo demas, Ksoyo te ha hecho un resumen que me lo voy a apuntar yo.....esta genial!!!!

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conxa
como pùedes ver, aqui estoy visitando tu nueva casa jeje.
ya ves que enseguida te ponen las pilas, aqui no caben los errores, o se come bien o siempre hay alguien dispuesto a corregir, para bien por supuesto

Pero bueno CONXA que yo no te conocía…
Que despiste!!!… lo primero es
Y animo cuenta con nosotras para lo que necesites, incluidas las despistonas como yo…ya me iras conociendo y te darás cuenta de lo desastre que soy…
Lo que pasa es que por aquí me aguantan porque quieren entrar en el Guiness de los récords…jejeje

conxa he entrado a saludarte y veo que hoy no has puesto tu menú, bueno luego pasaré a echar un ojito a ver como estas Un beso

Llevo unos días que no me está siendo facil ponerme en contacto, ya que las obligaciones me superan trabajo, casa, perras(2) etc..
Pero sigo en la brecha, maña me peso ya veremos que pasa, tengo la sensación que no he perdido nada.

Creo entender que si tomo un mango (o fruta con IG mayor de 35) en ayunas no es conveniente que ese mismo día tome pasta o arroz.

Menú
Desayuno: Fruta, 1,30 h mas tarde 2 tostadas de wassa con pimientos asados + atún + anchoas
Café con hielo y 2 onzas de choco 70%, me he pasado no?...

Almuerzo: Alubias fritas (del recetario Monty), con su choricito, su beicon y jamoncito.
Acompañadas de una ensalada y de postre fresas con nata (montada
por mí)

Merienda: Fruta

Cena: Bonito a la plancha con ensalada, postre manzana al horno

Gracias por tu la verdad es que una se siente muy bien acompañada y asesorada