Menú válido para faseI

pertxina · #1 09 de Jan de 2007, 13:02:58

Hola a tod@s, como soy nueva

quisiera pediros ayuda a la hora de elaborar mis menús ya que no sé si se pueden combinar los menus de la primera fase, que ya hay elaborados, entre ellos y cuales son las recetas aptas para la primera fase:

Desayuno

Frutas permitidas (manzana y naranja)
Tostadas de pan integral 100% con queso untar light tipo philadelphia

Media Mañana

Fruta (1 Manzana)

Comida

Espárragos con mayonesa (Casera)
Costilleta cerdo con champiñones
Yogur desnatado natural con edulcorante

Media Tarde

Fruta (1 naranja)

Cena

Judias blancas en ensalada
Flan capuchino (microondas)

Este es el menú que elaboré para hoy y para mañana en el desayuno un yogur bifidus desnatado con fibras y un par de rebanadas de pan tostado integral 100% o unas tortitas de anís. Para comer de primero haré unas endivias y de segundo quería que me aconsejaran un menú con pescado, si puede ser con bacalao o merluza y un postre. Para la cena quisiera saber si es válida una ensalda mixta (lechuga, tomate, zanahoria rallada y atún) y de postre un trozo de chocolate 74%.

Gracias a tod@s..hello..

juncal · #2 09 de Jan de 2007, 14:10:12

Cita:

Empezado por pertxina

Hola a tod@s, como soy nueva

quisiera pediros ayuda a la hora de elaborar mis menús ya que no sé si se pueden combinar los menus de la primera fase, que ya hay elaborados, entre ellos y cuales son las recetas aptas para la primera fase:

Desayuno

Frutas permitidas (manzana y naranja)
Tostadas de pan integral 100% con queso untar light tipo philadelphiasi pero fijate bien que sea 0% y sin azucar. En el lidl encontrarás uno que está muy bueno y solo tiene 0,2%.

Media Mañana

Fruta (1 Manzana)

Comida

Espárragos con mayonesa (Casera)
Costilleta cerdo con champiñones
Yogur desnatado natural con edulcorante Este postre no. Puedes comer el flan de la cena, choco,queso curado... pero nunca desnatados ya que es una comida protido lipidica.

Media Tarde

Fruta (1 naranja)

Cena

Judias blancas en ensaladasi te quedas con hambre le puedes añadir alguna proteína más (alguna conserva, clara de huevo, pescado...)
Flan capuchino (microondas)Los huevos enteros mejor al mediodía, aquí te iría bien un yogurt desnatado natural y si lo quieres endulzar le pones merme , tambien podrías optar por manzana asada.

Este es el menú que elaboré para hoy y para mañana en el desayuno un yogur bifidus desnatado con fibras y un par de rebanadas de pan tostado integral 100% o unas tortitas de anís. Para comer de primero haré unas endivias y de segundo quería que me aconsejaran un menú con pescado, si puede ser con bacalao o merluza y un postre. Para la cena quisiera saber si es válida una ensalda mixta (lechuga, tomate, zanahoria rallada y atún) y de postre un trozo de chocolate 74%.Para la comida puedes comer cualquiera de los dos pescados y los puedes hacer como quieras, a mí me encanta el bacalao con pimientos y salsa de tomate,
de postre pues el chocolate de la cena ya que por la noche está prohibido, ya sabes por la noche grasas no.
La cena la veo bien menos el postre, opta por un desnatado o fruta.
Gracias a tod@s..hello..

Bueno espero haberte ayudado algo, veras que pronto esto te va sobre ruedas, solo es pillarle el tranquillo. Chao.

juncal · #3 09 de Jan de 2007, 14:11:25

!Ah! se me olvidaba una cosa, no te pases de dos lácteos al día.

Lisa · #4 09 de Jan de 2007, 15:52:48

Pertxina, bienvenida mi niña a Monti. Felices de tenerte por aquí, y mucho ánimo en el recorrido¡¡

pertxina · #5 09 de Jan de 2007, 16:39:47

Hola Juncal, gracias por ayudarme en mis comienzos de esta nueva forma de comer, porque yo no le llamaría dieta ya que no hay que ir midiendo cantidades como en otras dietas y no tiene porque ser todo a la plancha o cocido. Lo de los lácteos ya lo había pillado

lo que no sé es si por ejemplo, por la mañana me puedo comer dos yogures por ejemplo o varias raciones de queso con tostadas, si cuentan como una o ya cuentan como dos.

Hola Lisa, gracias por tu bienvenida y haber si con vuestra ayuda empiezo a cambiar hábitos y a adelgazar esos 6 kilitos que cogí desde el verano, que non son pocos!!! y si me seguís animando... pues más

, sin pasarse pero alguno más no me vendría mal.

Saludos

juncal · #6 09 de Jan de 2007, 16:57:14

Cita:

Empezado por pertxina

Hola Juncal, gracias por ayudarme en mis comienzos de esta nueva forma de comer, porque yo no le llamaría dieta ya que no hay que ir midiendo cantidades como en otras dietas y no tiene porque ser todo a la plancha o cocido. Lo de los lácteos ya lo había pillado

lo que no sé es si por ejemplo, por la mañana me puedo comer dos yogures por ejemplo o varias raciones de queso con tostadas, si cuentan como una o ya cuentan como dos. Si te tomas 2 yogures cuentan como dos lacteos, y el queso depende del que untes. Opta por la leche sin lactosa, que esta muy buena y no cuenta como lácteo. Acuerdate que el queso si es con pan integral tiene que ser muy bajo en grasa, yo tomo un 0,2%, con el unico pan que puedes tomar de todo es el wasa fibre.

Hola Lisa, gracias por tu bienvenida y haber si con vuestra ayuda empiezo a cambiar hábitos y a adelgazar esos 6 kilitos que cogí desde el verano, que non son pocos!!! y si me seguís animando... pues más

, sin pasarse pero alguno más no me vendría mal.

Saludos

Bueno, si necesitas algo más ya sabes, pregunta que yo estaré encantada de contestarte lo que sepa. Chao wapetona.

mensaje_ksoyo · #7 09 de Jan de 2007, 19:30:16

Hola perxina,no te habia saludado, ando ultimamentealgo despistadilla

. Bueno estas en tu casa Un beso

EstrellitasPower · #8 09 de Jan de 2007, 23:40:19

pertxina.