Hola a todas!!

Hace una semana que empecé la dieta. Llevo leyendo desde entonces vuestro foro, y me parece que haceis un trabajo estupendo. También me compré el último libro de Monti.
Aún así, no tengo muy claro si hago las cosas bien del todo.

Si no os importa, durante unos días haré como algunas compañeras y os pondré mis menús. Si alguien se anima a decirme si están bien o mal, o que puedo corregir, se lo agradeceria mucho.

Bueno, ahí va el de ayer:

DESAYUNO: 1 Pan Wasa con mermelada con frucotosa y queso fresco 0%, 1 yogur natural desnatado con fructosa y un café descafeinado con leche desnatada sin lactosa y fructosa.

A MEDIA MAÑANA: 2 mandarinas y un café descafeinado con leche desnatada y sacarina.

COMIDA: Ensalada de lechuga, pasta integral con tomate natural y manzana con queso fresco 0%.

A MEDIA TARDE: Un puñadito de avellanas.

CENA: Ensalada de lechuga y cebolla, hamburguesitas de feta con sardinas (receta de la pag) y una manzana.

¿Qué os parece?... Como veis estaba muy enganchada al café, y lo estoy intentando dejar poco a poco, jejeje..
Otra cosa, me levanto a las 6 de la mañana, así que me resulta imprescindible en tentenpié de media mañana.

Muchas gracias!!!

Sunjia, bienvenida mi niña...
Así, a priori, sabes, creo que lo primero que tienes que observar -además de lo del café, que bravooo por tu esfuerzo de reducir el consumo- es la cantidad de lácteos frescos que ingieres.
En tu menú hay queso fresco 2 veces, después yogurt desnatado y leche densatada.
Hay una "restricción" en este sentido para evitar estancamientos, y es: no más de 2 porciones de lácteos frescos al día (2 yogurt son una buena referencia o 2 tazas de leche desnatada).
Así que ojo con ese punto.
Y seguro ya recibirás más comentarios y observaciones de lac chicas. Yo paso corriendo por aquí, pero te dejo un fuerte abrazo¡¡

Sunjía, lo que te ha dicho Lisa es muy importante que lo tengas en cuenta, también no sobrepasar los 20 gramos diarios de fructosa....
Puedes ir poniendo tu menú, así poco a poco se aclararan tus dudas...

Si ya sabia yo que necesitaba ayuda...

Os pongo mi menú para hoy tambien, aunque ya veo que he metido algo la pata..

D: descafeinado con leche desnatada sin lactosa con fructosa, yogur desnatado con fructosa y una mandarina.

MM: descafeinado con leche desnatada y sacarina y dos mandarinas

A:Igual que ayer, pero con manzana de postre

C: zanahoria rallada, tortilla de atun y de postre no tengo ni idea....

Gracias!!

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Cuidado con los alimentos de ig medio (pasta, arroz, kiwi, frutas secas...) No sobrepases las 4 raciones a la semana...

Hola Sunjia . Yo también he empezado la semana pasada y leyendo por el foro creo que lo de la manzana de postre va a ser que , la fruta 15 minutos antes, como mínimo de las comidas, ya sea desayuno, almuerzo o cena. Pero bueno... como te digo también llevo una semana y media con la dieta y no soy una monti experta pero creo que eso lo he pillado y lo que te han dicho las chicas de los lácteos... no más de 2 al día aúnque hay un post muy bueno sobre los lácteos, si encuentro el link te lo pongo .

Un Saludo. Biquiños

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¡Caer está permitido. Levantarse es obligatorio!

Hola!
Al final ayer cambié la dieta y fue:
MT: Magdalena monty.
C: Ensalada de lechugas variadas con aguacate y langostinos, y coquinas con salsa de tomate casero.

Para hoy:

D: Café descafeinado con leche desnatada sin lactosa y fructosa y una montimagdalena.

MM: Café con leche desnatada y sacarina y dos mandarinas

C: Ensalada de lechugas variadas con atún y espárragos y queso de oveja curado.

MT: Una manzana.

C: Sepia a la plancha con ensalada (y quizás 2 mandarinas)

¿¿qué tal está?... He tenido cuidado con las raciones de lacteos...

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Pertxina, no te había leido.
Lo de la fruta, no se, pq me he comprado el libro y por lo que he visto creo que lo de comerla antes es más por problemas que cada uno pueda tener en la digestión que por otra cosa, y yo no tengo.

Que las que saben mas nos aclaren la duda... pero gracias de todos modos... jeje

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[quote=sunjia;145240]Hola!
Al final ayer cambié la dieta y fue:
MT: Magdalena monty.La harina integral solo se puede tomar por las mañanas, si es con otra harina apta para comer todo el día entonces bien.
C: Ensalada de lechugas variadas con aguacate y langostinos, y coquinas con salsa de tomate casero. Esta bien, pero por la noche intenta no comer grasas, lo digo por el aguacate, si le pones un poco no pasa nada, pero si es uno entero mejor comerlo al mediodía.

Para hoy:

D: Café descafeinado con leche desnatada sin lactosa y fructosa y una montimagdalena.

MM: Café con leche desnatada y sacarina y dos mandarinas

C: Ensalada de lechugas variadas con atún y espárragos y queso de oveja curado. Aunque podrías haber comido algo más, pero si te has quedado llena, perfecto, esta comida quitando el queso curado de postre es maravillosa para cenar.

MT: Una manzana.

C: Sepia a la plancha con ensalada (y quizás 2 mandarinas) La fruta de postre la puedes tomar si no tienes ningun problema digestivo, si es así estupendo.

¿¿qué tal está?... He tenido cuidado con las raciones de lacteos...Sí , muy bien, no más de 2 lácteos al día.[/quote]
Bueno ya sabes si tienes dudas aquí estamos para ayudarte, chao wapetona.

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Pues ya ha estado ahí Juncal para ayudarnos e sunjia... jeje. Tienes razón en lo de la fruta... es que esto de ser primerizas yo creo que es un rollo haber cuando nos volvemos unas monty expertas jajajaja. Si seguimos así seguro que pronto lo lograremos.

Un saludo

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¡Caer está permitido. Levantarse es obligatorio!