hola a todas
soy nueva del foro .

yo tengo un sobrepeso de 15 kilos y no existe nada hasta ahora

que me ha echo bajar y por eso motibo tengo siempre

depressiones porque no me gusta mi fisico ,

mi pregunta es como tengo que elejir los alimentos

he visto los alimentos que tengo que borrar pero no se como

guiarme en lo que puedo comer ,

un abrazo a todas

Hola Elena mirate los post fijos de arriva, los menus tipo, y ve preguntando en tu post todo lo que quieras que te contestaremos con mucho gusto. Sobre todo empieza por lo que pone post varios de interes para la dieta (ahí te aclara bastante).
Besos

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ELENA , aquí te encontrarás de maravilla y hasta puede que pierdas peso , rápido o lento de pierde ..........pero si que te van a marchar los malos rollos hay una gente magnífica que te ayudarán mucho.
Yo algo puedo ayudar pero me falta confianza y temo meter la pata a pesar de que lo llevo muy bien ,
leete los post fijos que hay .......... mirate los menús que ponemos y en este mismo post pon los tuyos para que te los podamos corregir hay gente muy experta..............entra en el post del super para ver que puedes comprar y empieza haciéndolo de la manera más fácil ............ vamos así lo veo yo y ya irás incorporando más cosa nuevas y serás más atrevida.
Te puedo garantizar que yo jamás había comido tan bien ............. puede que al principio puedas ganar algo de peso sobretodo se vienes de dietas hipocalóricas pero una vez pasado esto aunque sea muy despacio notarás los resultados.

hola amigas

gracias por contestar asi pronto ,

soy muy animada en empezar ya lo echo con mi desayuno

un abrazo a todas

claro que te ayudaremos, un besito

hola a todas ,

queria una información los alimentos con IG 50 con que alimentos

se pueden acoplar ?

y cuando se come insalada se puede poner sal y aceite ?

lo que he entendido tambien buscar de limitarse o evitar el pan .

ese es el menu que he comido ayer

desayuno

leche de soja con malta y fructosa con 2 pan molde tostado integral con aceite de oliva


ayer en la comida

una sepia en la plancha

tarde un yogurt sin azucar desnatado

he tomado lentejas con tomate y algas marinas


lo que no se cuando comer el valor 50 ,


un abrazo Henry

Hola amigas

estoy estudiando la pagina y la encuentro muy interesante

y he leido que quien tiene que perder peso en la fase 1

no tiene que comer IG 50 , pero solo hasta el 35

es asi ? tambien me comprare el libro

quiero aprender bien ya que estudio por ser naturopata y puedo ayudar muchas

personas una vez que empiezo mi nueva professión

un abrazo

Hola henry, las ensaladas las puedes comer con aceite y sal perfectamente, o cualquier salsa que no lleve azucar ni alimentos no permitidos
El pan solo se puede comer en el desayuno, el pan que lleva harina de trigo integral(no todos sirven) mirate la lista de productos del super, los otros panes como el de salvado se pueden comer a todas horas
En la I fase alimentos de hasta 35 ig
Seria conveniente que te leyeras al principio del foro las normas basicas.
No puedes pasar de 3 lacteos al dia , si son 2 mejor, los puedes endulczar con sacarina o fructosa
Tienes que comer mucha verdura, tu menu esta bien pero con la sepia, una buena ensalada hubiera estado perfecta
A media tarde puedes comes fruta o de postre siempre que sea cocida como una manzana al horno, los frutos rojos los puedes comer cuando te apetezcan
y tambien hay mermeladas sin azucar para el desayuno.
Bueno espero haberte ayudado un poco

hola

gracias por darme la guia asi se como seguir

me has ayudado mucho te aviso por saver como va

un abrazo

De nada al contrario, pregunta lo que sea