Hola Chicas Soy Nueva

Lilia128 · #1 19 de Feb de 2007, 20:54:48

No se si estoy en el lugar correcto ya que necesito perder peso pero necesito una dieta donde no se pase hambre, se baje de peso y no produzca efecto rebote cuando baje mis 15 kilos que tengo que bajar.
Si Montignac no se pasa hambre y se baja de peso y no produce efecto rebote entonces me quedo entre ustedes porque he probado dietas habidas y por haber y en todas hay efecto rebote, por lo menos en las que he probado.
Espero que si estoy en la dieta correcta que me ayuden a hacerla bien. Muchas gracias.

mensaje_ksoyo · #2 19 de Feb de 2007, 23:22:04

estas en el lugar correcto

, pero todo depende de ti, para empezar monti recomienda un minimo de tres meses para que tu cuerpo se acostumbre al metodo y no tenga ese efecto rebote como tu dices

.
Animo y ve poniendo todos los dias tus menus y se te iran corrigiendo.
Te aconsejo vayas leyendo todos los post fijos , veras que rapido aprendes y si tienes dudas entonces las vas poniendo aqui y siempre habrá alguien que te conteste .
Muy pronto le cojeras el truqui al metodo, porque esto no es una dieta es una forma de alimentarte, sana y equilibrada y además adelgazas jejejej

, parece increible, verdad????.
Un beso

Lilia128 · #3 19 de Feb de 2007, 23:53:02

Fantástico no cuestionaré nada recién el 20 de mayo porque al comenzar mañana y son 3 meses el 20 de mayo recien puedo opinar ya que comienzo mañana con ustedes.
Eso si chicas yo me peso los viernes porque desgraciadamente sábados y domingos al ser de terror si me pesara el lunes desastre total.
Asi que mañana nos mantenemos en contacto y les paso a contar cada cosa que vaya haciendo.

treseses · #4 20 de Feb de 2007, 10:37:09

Lilia

Está muy bien que te tomes las cosas con calma porque con Montignac no funcionan las prisas.
Deberás tener en cuenta que, si has estado haciendo dietas anteriormente, es posible que no obtengas los resultados esperados al principio y que, como dice mensaje_ksoyo, tendrás que darle un tiempo a tu cuerpo para que reaccione ante este método.
Harás bien en poner a diario cómo te va, así te podremos echar una mano y sobre todo, tendrás el apoyo que necesites.

Lilia128 · #5 20 de Feb de 2007, 15:22:02

Si me parece que empece con el pie izquierdo porque si bien mi desayuno consistió en:
2 naranjas +
1/2 taza de leche desnatada +
2 tostadas de pan integral hecho por mi +
1 cdita tamaño café de mermelada diet +
1 cdita tamaño café de queso blanco.

Me parece que está mal porque es mucho pan para 2 frutas de los 20 minutos que dejé pasar entre las 2 naranjas y todo lo demás porque a las 8 hs me comi las 2 naranjas y 8:20 hs comi todo lo demás.

Media Mañana:10 hs
2 manzanas chicas y un te verde.

Almuerzo:
1 presa de pollo + 1 huevo duro+ ensalada de zanahoria rallada, brotes de soja y tomate con 1 cda de postre de mayonesa dietética porque el aceite no me gusta de ninguna clase.
1 porción de queso fresco de postre.

Merienda:
1 fruta tal vez uva o mandarina.

Cena:
Pensaba cenar 1 taza de arroz integral con espinacas y ajo con 1 cda de postre de mayonesa dietética y de postre 1 porción de queso fresco o mozzarella.

treseses · #6 20 de Feb de 2007, 16:39:46

Cita:

Empezado por Lilia128

Si me parece que empece con el pie izquierdo porque si bien mi desayuno consistió en:
2 naranjas +
1/2 taza de leche desnatada +
2 tostadas de pan integral hecho por mi +
1 cdita tamaño café de mermelada diet +
1 cdita tamaño café de queso blanco.

Me parece que está mal porque es mucho pan para 2 frutas de los 20 minutos que dejé pasar entre las 2 naranjas y todo lo demás porque a las 8 hs me comi las 2 naranjas y 8:20 hs comi todo lo demás.
Primero quítate el miedo a comer.
No acabo de entender por qué dices que has hecho mal en comer "tanto" pan después de la fruta. Vamos por partes como dijo Jack el destripador... La fruta no tienes por qué comerla obligatoriamente 20 minutos antes. Se recomienda tomarla aparte para evitar malas digestiones y flatulencias molestas porque el proceso de digestión de la fruta, a diferencia del resto de alimentos, comienza en la boca con la masticación, con lo que cuando llega al estómago el trabajo de los jugos gástricos se reduce a 20 minutos. Si otro alimento entorpece ese proceso, la fruta fermenta en el estómago produciendo gases que se traducen en retortijones y malestar hasta que acaba la digestión de los sólidos (2 a 3 horas según el cuerpo). Si a ti la fruta no te produce ese efecto, puedes comer la fruta sin miedo con el desayuno al tiempo que tomas el pan o como postre de tu desayuno.
Decir que 2 rebanadas de pan es mucho pan es exagerar, no? Lo importante es no quedarse con hambre, esa es una de las máximas de Montignac. Si 2 rebanadas te dejaron satisfecha y feliz no sé dónde está el error. Ahora bien, si te quedaste demasiado llena, la próxima vez reduce la ración pero no sólo de pan, sino de aquello con lo que te excedieras.
La mermelada sobre todo que sea sin azúcar.
El queso blanco si era graso ese sí fue un error. En los desayunos no es recomendable tomar grasas saturadas. Si decidieras tomarlas, éstas no deben ir acompañadas de pan y los desayunos con grasas no pueden ser más de 3 a la semana.
Media Mañana:10 hs
2 manzanas chicas y un te verde.
Si desayunaste a las 8.20 hasta las 10 van 1 hora 40 minutos, tiempo insuficiente para haber completado la digestión anterior. Entre una comida y otra debes dejar un mínimo de 2 horas y media que es el tiempo de la digestión. Para asegurarnos dejaremos pasar 3 horas

Almuerzo:
1 presa de pollo + 1 huevo duro+ ensalada de zanahoria rallada, brotes de soja y tomate con 1 cda de postre de mayonesa dietética porque el aceite no me gusta de ninguna clase.
1 porción de queso fresco de postre.
La mayonesa será preferible que te la hagas tú porque aunque sea dietética seguro que contiene algún ingrediente no apto. Revisa los ingredientes y si lleva almidón de maíz, azúcar, sacarosa, jarabe de glucosa, aceite vegetal sin especificar... no será apta. Con un poco de aceite de girasol o de oliva suave, un huevo, sal y unas gotas de limón y vinagre te saldrá una mayonesa de envidia

Del queso fresco no voy a decir nada que siempre trae cola, así que hoy lo vamos a dar por válido, aunque yo no lo habría tomado. He optado por tomarlo bien solo, bien en ensalada sin nada de grasas saturadas

Merienda:
1 fruta tal vez uva o mandarina.
Bueno, la uva no está recomendada en la fase I para la pérdida de peso y la mandarina he dejado de tomarla porque no me ha ayudado nada en absoluto, más bien al contrario... Qué cosas...
Cena:
Pensaba cenar 1 taza de arroz integral con espinacas y ajo con 1 cda de postre de mayonesa dietética y de postre 1 porción de queso fresco o mozzarella.
Pues muy bien esa cena pero tendrá que ser sin la mayonesa y sin el queso fresco ni la mozzarella (otra vez el queso fresco que entiendo que es graso...) El motivo es que el arroz es una alimento de IG medio que no debe tomarse con grasas (la mayonesa), si fuera un hilillo de aceite tendría un pase, pero la mayonesa además de aceite lleva huevo con su yema y eso ya es tentar demasiado la suerte

De postre un yogur desnatado o queso fresco 0% de materia grasa o fruta cruda o al horno.

Considerando que es tu primer desayuno no está nada mal, has empezado con muy buen pie. Verás que muy prontito los menús te saldrán solos y no tendrás que pensar en si lo haces bien o no.

Lilia128 · #7 20 de Feb de 2007, 16:59:00

1) En el desayuno si lo quiero hacer con pan y el queso blanco + mermelada diet está bien o forzosamente tiene que haber fruta si o si?
Por si alguna vez digo hoy no quiero desayunar con fruta.

2) La fruta nunca después de un almuerzo o cena no? A mi personalmente el yogur no me gusta. En cuanto al queso es 0% no graso.

Y la mayonesa compro una mayonesa que si la podria hacer yo pero esa es mayonesa de soja sin huevos 0% sin colesterol justamente porque no tiene huevos.

Esas eran mis dudas. Besos y gracias por orientarme. Nos mantenemos en contacto.

treseses · #8 20 de Feb de 2007, 17:08:01

Cita:

Empezado por Lilia128

1) En el desayuno si lo quiero hacer con pan y el queso blanco + mermelada diet está bien o forzosamente tiene que haber fruta si o si?
Por si alguna vez digo hoy no quiero desayunar con fruta.
La fruta no es obligatoria comerla en el desayuno, es recomendable porque hay que comer fruta y el mejor momento es el desayuno, pero si no te apetece no tienes que tomarla; yo no la tomo en el desayuno, me la reservo para la media mañana porque así puedo hacer dos

2) La fruta nunca después de un almuerzo o cena no? A mi personalmente el yogur no me gusta. En cuanto al queso es 0% no graso.
La fruta la puedes tomar cuando quieras siempre y cuando ésta tenga un IG bajo. Hay quien no la toma de postre porque le resulta indigesta, por eso la toman 20 minutos antes.
El queso si es 0% está muy bien.
Y la mayonesa compro una mayonesa que si la podria hacer yo pero esa es mayonesa de soja sin huevos 0% sin colesterol justamente porque no tiene huevos.
Si no tiene huevos estupendo! Como no estoy puesta en los artículos de soja no sé qué decirte... Supongo que el aceite será de soja también... Mientras no sea de coco o de palma está perfecto.
Esas eran mis dudas. Besos y gracias por orientarme. Nos mantenemos en contacto.

A disponer!

Lilia128 · #9 20 de Feb de 2007, 18:11:24

Mira yo soy de Argentina y acá no existen para nada ni aceites de coco ni de palma al menos en los supermercados que voy no, si hay oliva, oliva extra virgen, girasol, soja, mezcla, y hasta uva pero ninguno de los dos que mencionas.

Ahora en cuanto al chocolate cuando hay que comerlo? Media Mañana o se puede de postre por la noche una vez que se termina la cena?

nuria38 · #10 20 de Feb de 2007, 22:05:00

Cita:

Empezado por Lilia128

Mira yo soy de Argentina y acá no existen para nada ni aceites de coco ni de palma al menos en los supermercados que voy no, si hay oliva, oliva extra virgen, girasol, soja, mezcla, y hasta uva pero ninguno de los dos que mencionas.

Ahora en cuanto al chocolate cuando hay que comerlo? Media Mañana o se puede de postre por la noche una vez que se termina la cena?

Hola Liliana ya veo que te está asesorando treseses estupendamente,así que poco me queda por añadir,sólo decirte de nuevo bienvenida.Tenemos otras componentes que también son de Argentina y llevan algún tiempo con nosotras

El chocolate ''no hay que comerlo'' si no quieres evidentemente,es un placer y puedes hacerlo entre horas o después de comer siempre y cuando no sean alimentos de IG medio,es decir que si comes pasta,arroz o cuscús nada de chocolate.De noche mejor que no por aquello de las grasas saturadas por la noche.

Recuerda que debe ser por lo menos con un 70% de chocolate.
Un besote preciosa