SIgo tu consejo Ksoyo, y me abro un hilo para poner mi menus , asi aprovecho y me presento.
Mi novio ha empezado la dieta hace una semana. De momento lo lleva muy bien, no pasa hambre, comemos mejor y más variado que antes, y además ha perdido 2 kilos en 7 días... ¿se puede pedir más?
Yo también estoy comiendo a lo monti, porque vivimos juntos y cocino lo mismo para los dos , y he de decir que me encanta, me encuentro mejor y con mas vitalidad que antes

Bueno, allá va el menu de esta semana, corregido por Ksoyo (gracias )



LUNES
- Comida: Ensalada verde y pollo guisado con pimientos
- Cena: Alubias con gambas y espinacas

MARTES
- Comida: Pisto de calabacín, berenjena y pimiento, y 2 huevos con mozzarella
- Cena: Mejillones en salsa (cebolla tomante y pimientos)

MIÉRCOLES 21
- Comida: Judías verdes con pechugas de pollo al limón
- Cena: Arroz integral con tomate y bacalao con guisantes

JUEVES 22
- Comida: Estofado de carne con judías
- Cena: Champiñones al ajillo y escalibada con mozzarella(berenjena, y pimientos al horno)

VIERNES 23
- Comida: Espinacas salteadas con ajo y jamón, merluza al horno*
- Cena: Alcachofas a la vinagreta y fritata italiana (calabacín, pimiento, 2 deberias evitar los huevos por la nochehuevos y mozzarella) ya sabes que las grasas por la noche mejor evitarlas

SÁBADO 24
- Comida: Crema de espárragos y merluza en salsa verde
- Cena: Potaje de garbanzos faltan proteinas...una latita de atún, o de sardinillas....etc.

DOMINGO 25:
- Comida: Ensalada verde y pechugas de pollo con salsa de cebolla
Cena: Espaguetis integrales con champiñones faltan proteinas, una latita de atún ó unos langostinos....etc

Para desayunar un vaso de leche descremada en polvo, y un yogur desnatado 0%,
De postre come una pieza de fruta 20 minutos antes de las comidas, normalmente naranjas o mandarinas ( es la única fruta montiapta que le gusta), y para cenar una tarrina de queso fresco 0%

Bueno, a ver que os parece y gracias de antemano

Lo veo estupendo, pareces toda una experta, aunque quiero recordarte que no debes sobrepasar las dos raciones de lacteos al dia, la leche en polvo no sé si es sin lactosa, porque si es normal o solo desnatada, entonces estaría tomando tres lacteos. De todas formas veo muy pobre los desayunos, como dice tresese, ademas de la leche que tomas???.No estoy muy segura sobre el tema de la leche en polvo.... a ver si alguna puede aclarar esto, esque como yo la leche en polvo no suelo tomarla tampoco me he tomado mucho interes en su conocimiento....
echale tambien un vistazo a estos enlaces, te aclarara mucho sobre los lacteos frescos y los quesos...http://www.mujerdeelite.com/Foro/pri...owpm&pmid=5036 y este otro---->http://www.mujerdeelite.com/Foro/pri...owpm&pmid=5414
Otra cosita, aunque a irene no le importe que pongas tus menus aqui sería conveniente que abrieras un post, asi tendriamos un lugar donde localizarte y donde tu podrias poner tus menús y dudas
Un beso y enhorabuena por esa perdida de peso , y ya te digo pareces una montiexperta.

----------------------------------------------------------------


Esto es lo que haré para ajustar el ménú:
- Cambiare la cena del jueves por la comida y la comida por la cena, eso sí, suprimiendo el jamón de las espinacas, ayyss , y creo ke asi soluciono ese día.
- El potaje del sábado por la noche yo lo hago con jamón y chorizo, que cuentan como proteinas, claro que no caí en el detalle de las grasas saturadas, así que lo cambio por garbanzos con bacalao, que tambien estan muy ricos.
- Y para los espaguetis del domingo sigo tu consejo y les añadiré una latita de atún


Respecto a los desayunos a mi tambien me parecen pobres, pero mi novio está acostumbrado a no desayunar, asi que le cuesta trabajo hasta tomarse un vaso de leche y un yogur... y a media mañana tampoco suele tener mucha hambre
Hoy para merendar se tomó un puñadito de almendras crudas, pero normalmente tampoco come nada entre las comidas

¿Me podríais recomendar algún postre, a parte del queso 0% para las cenas?

Gracias

__________________

pues yo te recomiendo unas manzanas asadas que en el micro se hacen en un momento,o unos copos de avena remojados en leche con fructosa y canela,son cosas dulces que te sacian bastante.
Lo de no desayunar....no lo veo bien,ya sé que son costumbres,pero al cuerpo hay que educarlo y el desayuno es la comida más importante del día,así que manos a la obra y a hacer bien los deberes.
Un besote y ánimos que llevais muy buen camino

No entiendo muy bien ese cambio que dices que haras el jueves, cambias la cena pr la comida y la comida por la cena???, si en la comida tienes estofao de ternera, como te vas aa comer la carne por la noche???, me parece que no te he entendido. ainsssssss

Uyyyy, me confundi con lo del jueves, quería decir el viernes y asi la fritata que tien huevos la dejo para comer, y ceno las espinacas con la merluza que es mas adecuada para la cena. Fue un lapsus

Nuria, esas manzanas asadas deben estar riquisimas, las voy a probar y te cuento

__________________

kimbot, veo que ya te han aconsekjado muy bien por tanto solo entro a darte la bievenida

Kimbot,las manzanas asadas son muy socorridas, yo siempre hago entre cuatro a seis de una vez y las tengo ahi en el frigo, me sacan de mas de un apuro de ansiedad en un momento determinado, además sacian un monton,

ricas ricas ricas jejejejjej, pero le echas fructosa y en el agujerito que queda al quitarle el rabillo y las pepitas, ahi le pones una ramita de canela....y ya esque estan pa chillarles