holas espero q puedan ayudarme ...el jamon york puedo comerlo en el desayuno y puedo comer lentejas en la cena y me gustaria saber opciones de cenas super ligeras gracias

el jamon york si es de kepavo de Noel ( es apto) , creo que puedes en el desayuno pero solo con pan wasa fibre. Pero a ver si alguien mas puede confirmarlo, proque no suelo comerlo.
Cenas super ligeras,mmmmmm Unos fideos vermicellis con verduritas(esparragos guisantes..etc) y una latita de atún, ya sabes los fideos que no esten muy cocidos,los que yo uso son los normales muy, muy finitos tipo cabello de angel que alser tan finos tiene el IG bajo....
otra opcion, una sopa de ajos con clara de huevos y quinoa+ ensalada de tomates con anchoas ó atun y queso 0%.
Revuelto de setas y champiñones con clara de huevo + yogurt 0%
Arroz cocido ( basmati ó integral) con salsa de tomate hecha por ti o que sea apta + algo de proteinas..unos langostinos....ó mejillones....o cualquier cosa siempre que no sea grasas saturada, ya sabes con el arroz y las pastas siempre siempre verduras y proteinas de pescao....
bueno hay muchas opciones y todas muy ricas yo te he puesto cosas que a mi me gustan las que suelo hacer, pero seguro que si te pasas por las casitas de las demás puedes copiar sus menús o bien adptarlos a tus gustos
Un beso

hola Ksoyo estas opciones de cena tambien pueden ser en la primera face ??????? otra pregunta el aguacate podria comerlo en el desayuno y que hago cuando tengo mucha hambre pero mucha hambre q me duele un poquito la cabeza y lo peor es q estoy en la calle y ya saben todo lo uno escuentra dulces snack galletas y no los quiero comer y el la cena puedo comer pechuga de pollo un poco es q me gustaria cenar una sopita de pollo con verduras bueno espero q alguien me ayude bye...........continuara

Eli, el kepollo lo puedes tomar tambien en el desayuno con el pan integral ya que es muy bajo en grasa.
Para cuando tengas hambre y te encuentres en plena calle te puedes comer un par de quesitos mini babybel, tambien puedes comer un trocito de bizcocho de soja o de salvado de avena (mira recetas), una pieza de fruta, un puñadito de frutos secos.
Para las cenas es mejor el pescado que la carne, a la plancha, ya sabes que por las noches cuanta menos grasa comas mejor, algun día tambien puedes comer una pechuga pero a la plancha. Las comidas más elaboradas, con aceites y salsas dejalas mejor para el mediodía.
Acuerdate de acompañar las comidas con ensalada y/o verduras, eso que nunca se te olvide.
Y por último ponle mucha imaginación, que con esta dieta puedes hacerlo, y así no te cansarás. Chao wapetona y si tienes alguna otra duda ya sabes, a preguntarla.

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