Bueno chic@s, parece que después de curiosear por vuestro foro me he animado y ayer he empezado con Monti, os pongo mis menús para que me los reviseis, porfa.
LUNES
8. una manzana y una pera
9. bebida de soja con descafeinado y tostada de pan de centeno integral
12. una manzana
2.30.una mandarina
3.ensalada de lechuga, tomate y zanahoria y pechuga de pavo plancha y 4 daditos de queso feta
infusión de salvia
10.30 Quinoa con verduras y yogur 0%

MARTES
8.una manzana
8.30 bebida de soja con descafeinado y pita integral con queso fresco 0%
2. una pera
2.30 alcachofas y revuelto (dos huevos), postre de soja, te rojo
7.30 onza choco 70% s/a
10. ensalada de lechuga y tomate y rollitos de calabacín con bonito
infusión tila-naranja

Besotes y buenas noches.


¡¡¡MAÑANA MAS Y MEJOR!!!

Hola Polita!
Paso para darte la bienvenida y felicitarte por tu decision de comenzar con monti, seguro que no te arrepentiras.
Yo no llevo mucho tiempo pero veo tus menus muy bien, solo tengo una duda: no te quedas con hambre en los almuerzos? yo soy de comer mucho y necesito cosas mas llenadoras por lo menos al mediodia, pero cada organismo es un mundo...
Besote y mucha suerte!

Hola Lili:
¿que hora es por allá?
Te cuento: pongo bastante cantidad en las comidas, y además, siguiendo el consejo de Ali he empezado a tomar algo más que fruta por las mañanas, y se nota un montón, sobre todo a media tarde.
Llevo media vida a régimen y mi estómago debe ser bastante enano, pero en cuanto dejo las dietas vuelvo a engordar. espero que con monti, y reeducándome, ésto no me pase mas.
Besotes y gracias por tus ánimos.

Hola Polita, aqui son las 8,30 hs creo que tenemos una diferencia de 4 horas.
Pues mi estomago es bastante grande y siempre me quedaba con hambre, ahora por el contrario estoy comiendo menos y tal vez un dia mi cuerpo se tranquilice y se de cuenta que no lo voy a tratar mal Es que para bajar de peso hacia dieta hipocalorica y despues me cansaba y me daba atracones entonces mi pobre estomago no sabia a que atenernse jeje.
Besotes

Pues yo veo bien tus menus. si alguien ve algo ya te diran....un beso

Gracias ksoyo, el lunes no le puse nada al pan en el desayuno porque tenia dudas, pero por la tarde mi chico apareció con el libro de monti, y entre eso y el foro creo que ya se que puedo ir metiendo en los desayunos.

Hoy he visto un tema amplísimo sobre ésto, pero hay mucho "salao" y todavía no me atrevo con el pimiento y el descafeinao...

Gracias por contestarme a estas horas y besotes.

¡¡¡MAÑANA MAS Y MEJOR!!!

Pues para los rollitos me inspiré en una receta de la página.

Corté los calabacines a lo largo con el pelapatatas, los puse 1 min. en el micro, y rellené cada loncha con bonito de ¡Santoña! (riquisisimo) y tomate deshidratado, que tenía un bote muerto de risa y no sabía que hacer con el. los puse 5 min. debajo del grill del horno y ¡voila! salieron ricos.

El bonito era en aceite de oliva, y como lo escurrí para rellenas los rollito puse ese aceitito por encima antes de meterlos en el horno. (Eran a penas una gotitas, pero daban buen sabor).

Besotes

Son tomates deshidratados en aceite de oliva. Sólo los escurrí para no tomar muchas grasa, como era la cena...

Hola a tod@s l@s que os pasais por aquí y muchas gracias.

Voy a colgar mi menú de hoy:
8.30. una pera
9. te verde con nube de bebida de soja. Pita integral con queso 0% y media cucharadita de mermelada sin azucar.
12. zumo de piña y pomelo
13. una pera
16. una manzana
16.30. ensalada de canónigos, tomates, cherry, cebolla y piñones. lentejas con pimiento cebolla y chorizo montiapto. Postre de soja y te verde con menta.
20. una coca light sin cafeina
22.30 gazpacho, sardinilla en aceite de girasol (bien escurrida) y rebanada de wasa fibre. Yogur 0%.

El horario ha sido un poco caótico porqué voy al gim a las 14.30 que es cuando menos gente hay, pero he intentado guardar las distancias entre las comidas.
La buena noticia es que mi chico ha decidido ponerse a monti también, y eso facilita mucho las cosas.

Besotes a tod@s y buenas noches.

Besitos