cenas abundantes - Página 2

Ali · #11 22 de Mar de 2007, 23:44:58

Cita:

Empezado por polita

Yo tambien pienso que te las puedes tomar, siempre y cuando no las cocines, que entonces se les pone el IG por los aires.
Lo que yo hago en las cenas es tomar mucha más cantidad de glucidos bajos en IG que proteinas, aunque haga un pequeño aporte de estas, y parece que la cosa va bien, eso si restringiendo las grasas al mínimo.

Besotes.

Bien, pero ten en cuenta siempre que un aporte de proteínas suficiente es de absoluta importancia en el adelgazamiento, es muy fácil quedarse cortos y por el contrario difícil pasarse, por ello si por la noche te va bien consumir poquita proteína sigue con ello, pero durante el resto del día asegúrate de obtener un buen aporte protéico.

Sol · #12 23 de Mar de 2007, 10:52:36

La cena que proponías ayer es del tipo de las que yo hago. Normalmente de postre tomo un yogur desnatado, un yogur de soja o un vaso de leche de soja. Puesde poner compota casera o mermelada apta en los yogures. Son un postre delicioso (o canela, o vainilla raspada)

Besos

anusca · #13 23 de Mar de 2007, 17:29:29

hola!!!

una pretguntita sol... despues de cenar, por ejemplo, un ensalada con un pescao... te tomas de postre un vaso de leche de soja??? se puede??? no se, lo veo como una cena muy fuerte, no???

si creo que es muy buena opción para cenar un cuenco de avena con leche de soja, me equivoco??? se considera ésta una cena ligerita???

besitos!!!

Sol · #14 23 de Mar de 2007, 19:00:59

Hola

Cita:

Empezado por anusca

hola!!!

una pretguntita sol... despues de cenar, por ejemplo, un ensalada con un pescao... te tomas de postre un vaso de leche de soja??? se puede??? no se, lo veo como una cena muy fuerte, no??? No mujer, eso está bien, piensa que en realidad el porcentaje de soja de la leche es bajo (las muy espesas tiene el 12%, lo demás es agua

)

si creo que es muy buena opción para cenar un cuenco de avena con leche de soja, me equivoco??? se considera ésta una cena ligerita??? Esa es una cena maravillosa que a mi me encanta, aunque no la hago mucho porque es una comida glucido proteica y en mi caso particular no me sientan bien (yo hago ese desayuno). Si lo tomas de cena tienes que precedirlo obligatoriamente de algún alimento con IG muy bajo, como por ejemplo una ensalada o vredura o sopa o crema de verduras, para que baje el indice glucemico medio de toda la comida (se hace la media entre la avena y las verduras), eso es clave en todas las comidad glucidoproteicas. Por cierto si le pones canela a la leche de soja con avena, de veras que está muy rico. Sólo puedes hacer de dos a cuatro comidas o cenas glucidas a la semana, por ello si prefieres no 'gastar' la comida glucida con la avena puedes tomar la leche de soja con salvado crujiente de avena, que tiene un IG de 15. está muy rico con la canela y lo puedes comer siempre que quieras

Besos

besitos!!!

anusca · #15 23 de Mar de 2007, 19:03:43

muchas gracias

como tu nombre bien indica... eres un sol!!!!

besitos

Sol · #16 23 de Mar de 2007, 21:09:00

Ay preciosa ¡muchas gracias!

Isa7 · #17 24 de Mar de 2007, 15:14:42

Hola anusca!
Sólo paso a saludarte, veo que ya te han informado sobradamente sobre las cenas...
Yo soy un poco aburrida en ese sentido, y casi siempre me decanto por la fruta y yogurt. Mi problema es que mis cenas son siempre a partir de las 11 de la noche, y claro, a esas horas, acostándome a las 12 como muy tarde, pues no puedo tomar otra cosa, si no quiero hacer la digestión en cama, y no no.... que eso no es muy recomendable...
Ah, se me olvidaba! Lo que te dice Sol sobre el salvado crujiente de avena, pruébalo, está riquísimo!!! Yo empiezo con él y no soy capaz de parar... así, sin leche ni nada, a palo seco, jejeje

Un besazo preciosa!

anusca · #18 25 de Mar de 2007, 21:23:00

hola Isa!!!

que tal??? que alegría me da verte!!!!

sigues yendo al gimnasio?? te sientes mejor???

por cierto, cómo te va a ti con las cenas a base de frutas y yogur?? yo me creía que no era la mejor opción pero ya veo que es muy acertada, sobre todo si has almorzado fuerte.

Yo esta noche decidido cenar una pieza de pera, otra de manzana y un vaso de leche de soja fresquito... ummmmm!!! lo veis bien, no??? es que esta mañana he estado en una barbacoa y he arrasado con los pinchitos y los filetes de lomo!!!!!!

jejejejejjeje!!!

ah!!! y otra preguntita... dónde compráis el salvado de avena crujiente?? alguna marca en particular??? esta cena es mejor opción que la fruta??? Sol, creo recordar que me dijiste que la leche de soja y el salvado de avena cruciente lo puedo cenar tantas veces quiera porque no cuenta como glucídica, no???

muchas gracias por todo guapetonas

me encanta descubrir cosas nuevas!!!

MUAC!!!!!!

silno · #19 26 de Mar de 2007, 13:34:02

Yo al salvado de avena crujiente lo tuve que encargar en la tienda donde compro normalmente, creo que era de Santiveri pero no lo se seguro

Sol · #20 26 de Mar de 2007, 14:09:43

Hola

,
el salvado de avena crujiente que yo compro es de la marca Santiveri y lo venden tanto de herbolarios como en el Corte Inglés o en tiendas Santiveri.
Pues uo creo que no tienes porqués escoger: puedes tomar tanto fruta como leche de soja con salvado crujiente. Eso sería más completito en realidad
Besos