Menús "Montignac" semana 02 al 08 de abril

Ali · #1 02 de Apr de 2007, 08:16:33

-Menús primera semana de Abril-

pertxina · #2 02 de Apr de 2007, 12:14:41

gente, aquí estoy nuevamente dispuesta a seguir intenando perder esos kilitos de más, tarea no muy fácil para mi, pero con la vuestra ayuda siempre resulta mucho más llevadero y mejor.

Allá vamos, menú para hoy:

8:20 Leche desnatada con dos rebanadas pan integral fresco

13:20 Ensalda de pasta y lentejas, con huevo, atún, tomate, espárragos, zanahoria con lentejas y pasta de colores al dente. Un yogurt

17:30 Una frutita (naranja ó pera)

21:30 Un plato de crema de puerros (puerros, cebolla, ajo, berenjena y 2 quesitos aptos)

Una aclaración, en el computo de mis lácteos, he considerado que tomando por la mañana un vaso de leche desnatada y un yogur casero desnatado, los quesitos usados para la elaboración de la crema de puerros, considerando que son 2 litros de agua usados y es tan sólo un plato el que me voy a tomar, no la he contabilizado como lácteo.

Me he olvidado de traer la frutita para la media mañana , pero bueno intento compensarlo bebiéndome un litro de agua .

Espero vuestras correcciones, y que os parece la hora de la cena es que voy a piscina sobre las ocho y hasta esa hora no llego a casa, incluso a veces hasta las diez, ¿sería mejor que me tomase algo más consistente antes de ir a piscina, por ejemplo a las siete y media o así, los días que voy a piscina?

Un saludo. Biquiños

Ali · #3 02 de Apr de 2007, 12:29:59

Cita:

Empezado por pertxina

gente, aquí estoy nuevamente dispuesta a seguir intenando perder esos kilitos de más, tarea no muy fácil para mi, pero con la vuestra ayuda siempre resulta mucho más llevadero y mejor.

Allá vamos, menú para hoy:

8:20 Leche desnatada con dos rebanadas pan integral fresco

13:20 Ensalda de pasta y lentejas, con huevo, atún, tomate, espárragos, zanahoria con lentejas y pasta de colores al dente. Un yogurt

17:30 Una frutita (naranja ó pera)

21:30 Un plato de crema de puerros (puerros, cebolla, ajo, berenjena y 2 quesitos aptos)

Una aclaración, en el computo de mis lácteos, he considerado que tomando por la mañana un vaso de leche desnatada y un yogur casero desnatado, los quesitos usados para la elaboración de la crema de puerros, considerando que son 2 litros de agua usados y es tan sólo un plato el que me voy a tomar, no la he contabilizado como lácteo.

En la ensalada de la comida ten en cuenta que de poner huevo, solo podría ser la "clara" debido a que le añades pasta, glúcido de I.G medio

El yogur después de esa ensalada debe ser descremado

puig · #4 02 de Apr de 2007, 13:19:41

Con respecto al menu de pertxina no dice nada de la fruta antes del desayuno,
además Monty recomienda tostar el pan, a pesar de ser integral, porque asi rebaja el IG o me equivoco, Ali?? soy nueva en este foro, pero fiel seguidora de Monty,asi que si puedo ayudaros,aqui me teneis a vuestro servicio,
Puig

Ali · #5 02 de Apr de 2007, 13:29:27

Cita:

Empezado por puig

Con respecto al menu de pertxina no dice nada de la fruta antes del desayuno,
además Monty recomienda tostar el pan, a pesar de ser integral, porque asi rebaja el IG o me equivoco, Ali?? soy nueva en este foro, pero fiel seguidora de Monty,asi que si puedo ayudaros,aqui me teneis a vuestro servicio,
Puig

Bienvenida puig

No te equivocas no...

pertxina · #6 02 de Apr de 2007, 13:48:58

Ali y Puig! Gracias por vuestras rápidas correcciones, aúnque la del desayuno ya me llega un poco tarde para hoy, pero lo tendré en cuenta... el pan mejor tostado aúnque sea integral, ok... tomo nota. Y nada de yema de huevo con la pasta.
El yogurt despues de comer es desnatado y casero... jeje, que ya me regalaron la yogurtera y ahora son los que como. Los he elaborado con leche desnatada y con un bioactiv del lidl, que por la tarde si me acuedo traigo los ingredientes para ver si son aptos. Creo que sólo contenía bacterias de los yogures pero a la tarde os lo confirmo.

Ah! Puig de la fruta antes del desayuno no comento nada porque no me la he tomado, no es obligartorio o sí? Saludos y bienvenida

Bicos.

treseses · #7 02 de Apr de 2007, 14:24:35

Cita:

Empezado por puig

Con respecto al menu de pertxina no dice nada de la fruta antes del desayuno,
además Monty recomienda tostar el pan, a pesar de ser integral, porque asi rebaja el IG o me equivoco, Ali?? soy nueva en este foro, pero fiel seguidora de Monty,asi que si puedo ayudaros,aqui me teneis a vuestro servicio,
Puig

Hola Puig

No es obligatorio comer la fruta en la mañana, aunque sí recomendable, si no apetece o no entra a primera hora no pasa nada. El hecho de tomarla antes del desayuno o de cualquier comida, es para evitar flatulencias o digestiones incómodas y dolorosas; en función de la tolerancia de nuestro estómago se puede tomar la fruta antes, durante o después.

silno · #8 02 de Apr de 2007, 14:33:01

qUE YO SEPA LA FRUTA NO ES OBLIGATORIA, SINO HACE UNA AÑO QUE ME ESTOY EQUIVOCANDO

Siento lo de las mayusculas

aprovecho para dar la bienvenida a Puig

treseses · #9 02 de Apr de 2007, 14:39:43

jeje silno, si no escribieras en mayúsculas no serías tú

#10 02 de Apr de 2007, 14:44:43

Holitas, os dejo mi menú de hoy, espero no meter mucho la pata que hace tiempo que no entreno.
D. Café con leche desnatada.
Mm. Un té rojo y un trozo de piña natural.
Cd. Coliflor rehogada, bonito en salsa de tomate natural con verduritas (pimiento, cebolla, calabacín, berengena).
Md. Algo de fruta.
Cn. Ensalada y tortilla con salvado.
Besotes.