desayuno: fruta, tostadas de pan integral con mermelada sin azúcar y cafe descafeinado con leche desnatada
media mañana: dos wasas
comida: ensalada, filete s de lomo con judías verdes, y yogurt desnatado
media tarde: dos wasas y fruta
comida: spaguetti con tomate y ensalada
Lunes:
D: zumo de naranja con pulpa+cafe descafeinado+tostada Avenanur con aceite y sal+ mousse de yogur 0%
MM: té rojo+ manzana
CO:Arroz integral con alcachofas+infusión digestiva
MT: té rojo+ manzana asada con yogur 0% y canela.
CE: Alcachofas rehogadas con aceite y ajo + infusión digestiva.
Un poco estricta hoy para purgar los pecados de Semana Santa.
Hola Flores Lunes:
D: zumo de naranja con pulpa+cafe descafeinado+tostada Avenanur con aceite(muy poquito ¿no?) y sal+ mousse de yogur 0%
MM: té rojo+ manzana
CO:Arroz integral con alcachofas+infusión digestiva
MT: té rojo+ manzana asada con yogur 0% y canela.
CE: Alcachofas rehogadas con aceite y ajo + infusión digestiva.(te conviene meter algo de proteina, recuerda que ayuda al proceso de digestíón, y al mediodía no has tomado nada)
Un poco estricta(tampoco te pases, guapa) hoy para purgar los pecados de Semana Santa.
Hola Puig desayuno: fruta, tostadas de pan integral con mermelada sin azúcar y cafe descafeinado con leche desnatada
media mañana: dos wasas
comida: ensalada, filete s de lomo con judías verdes, y yogurt desnatado(creo que aquí no es muy correcto el desnatado, sobre todo si has tomado grasas saturadas, que pueda llevar el lomo, Mejor un queso curado o una fruta asada...)
media tarde: dos wasas y fruta
comida: spaguetti con tomate y ensalada
Hola a tod@s, les pongo mi menú de hoy
D:1 manzana, y un kiwi, y 20 minutos después, leche de soja con copos de avena, pita integral con mermelada apta
Mm1: 1 babybel, y pechuga de pavo apta
Mm2: 1 manzana (como almuerzo tarde, tengo que hacer dos medias mañanas, porque si no pasan más de 4 horas entre comida y comida. Es correcto, no?)
C: Quinoa con verduras y huevo duro
Mt: Nada (almuerzo tarde)
Cena: ensalada con atún. 1 vaso de leche de soja.
Aquí va mi menú de hoy.
D. Café y galletas SN
Mm. Una manzana.
Cd. Judías verdes rehogadas, queso fresco y medio san jacobo (ya me regaño yo, ya) .
Md. Una fresa.
C. Congrio en salsa verde y ensalada de lechuga.
Hola a tod@s, les pongo mi menú de hoy
D:1 manzana, y un kiwi, y 20 minutos después, leche de soja con copos de avena, pita integral con mermelada apta
Mm1: 1 babybel, y pechuga de pavo apta
Mm2: 1 manzana (como almuerzo tarde, tengo que hacer dos medias mañanas, porque si no pasan más de 4 horas entre comida y comida. Es correcto, no?)
C: Quinoa con verduras y huevo duro
Mt: Nada (almuerzo tarde) ¿Entre la comida y la cena hay menos de 4 horas?.
Cena: ensalada con atún. 1 vaso de leche de soja.
Menús "Montignac" semana 09 al 15 de abril
a tod@s! Aquí dejo mi menú de hoy para que me hecheis una manito en esta dura lucha contra los kilitos de más
(ya me regaño yo, ya) .
Mode Lineal
