problemas con las cenas

ELIMININA · #1 12 de Apr de 2007, 07:09:10

Hola me gustaria saber el horario para las cenas hasta q hora puede ser ???????esq llego a mi casa como a las 10.30 o a veces a las 11 pm y como se q debo cenar ;lo hago ;pero al dia siguiente me siemto hinchada y hasta mas gorda mi cena consiste en ensalada de brocoli con un poco de pescado y una infusion porfis ayudenme¡¡¡¡¡¡¡

treseses · #2 12 de Apr de 2007, 08:35:18

Hola Eliminina,

Lo ideal sería que te acostaras con la digestión hecha, no importa a la hora que cenes, pero si no tienes más remedio que cenar y acostarte acto seguido, deberías no cenar verduras con demasiada fibra como el brócoli, mejor unas espinacas, acelgas, cardos... o cualquier verdura de hoja; las vainas y las flores (coliflor, brócoli, incluso la col, alcachofas...) tienen mucha fibra que si no se les da el tiempo suficiente para hacer su labor en el intestino, provocan hinchazón y gases.

También puedes recurrir a la fruta, su digestión es más rápida y dormirás mejor

treseses · #3 12 de Apr de 2007, 08:37:49

Quería editar el mensaje pero no sale la opción

Bueno, quería añadir que también puedes recurrir a las hortalizas: calabacín, berenjena, pimiento, tomates, zanahoria cruda...

silno · #4 12 de Apr de 2007, 10:05:36

Puedes cenar tambien manzanas al horno, micro que va más rapido o dejarte un buen cazo de manzana hervida y un yogur y te llena pero no te sentiras hinchada

ELIMININA · #5 13 de Apr de 2007, 05:51:07

muchas gracias lo pondre en practica.........

Sol · #6 13 de Apr de 2007, 11:26:43

Hola Elimina,
yo añadiría a esas frugalidades frutales y vegetales un bol de leche de soja o de leche desnatada con salvado de avena crujiente y canela, si te gusta. El salvado de avena tiene un IG de 15 y es fibra soluble (según la información nutricional de la caja de SANTIVERI), así se digiere rápido y la soja tiene contenido proteico interesante para el adelgazamiento (cuanta más proteina y menor IGM más se estimula el adelgazamiento).

Besines

paloma · #7 13 de Apr de 2007, 17:00:23

Sol Quieres Decir Que Hay Que Tomar Muchas Proteinas Por La Noche En Lugar De Legumbres Y Demas. Yo Estoy Hecha Un Lio. Monti En Sus Libros Recomendaba Hasta Para Casi Todos Los Dias En Las Cenas Las Glucidicas.

¿es Que No Es Asi?. Por Favor Decidme Como Es.

Sol · #8 13 de Apr de 2007, 18:40:04

Cita:

Empezado por paloma

Sol Quieres Decir Que Hay Que Tomar Muchas Proteinas Por La Noche En Lugar De Legumbres las legumbres son proteinas, por ejemplo la soja es una legumbre Y Demas. Yo Estoy Hecha Un Lio. Monti En Sus Libros Recomendaba Hasta Para Casi Todos Los Dias En Las Cenas Las Glucidicas. Sí lo sigue recomendando pero que se coma glucídico no quiere decir que no se coman proteínas: tanto la pasta, como el arroz, como la sémola integrales como las legumbres tienen proteínas vegetales.Es la fruta y las verduras las que no tienen proteínas

¿es Que No Es Asi?. Por Favor Decidme Como Es.

Paloma, el adelgazamiento en este método se cifra en combinar un IG bajo con un alto contenido proteico. Si se quiere tomar IG medio entonces habrá que reducir las grasas a la mínima expresión pero mantener un nivel alto de proteina. Pero no en la cena, en cualquier comida, lo único que en la cena aún hay que ser mas cuidadosa con las grasas. Las legumbres tiene proteinas también, aunque no son completas. Leete lo que nos explica Ali en sus dos últimos post del tema 'Impresiones sobre el libro Especial mujeres'. Seguramente así te aclararás más.

Besines

Lore · #9 13 de Apr de 2007, 20:52:40

Hola... perdon q me meta en el post... solo queria saber como es el salvado de avena crujiente y donde lo podria comprar....

muchas gracias chicas

un beso

Sol · #10 13 de Apr de 2007, 21:21:53

Hola Lore

,
yo gasto el de la marca Santiveri y lo encuentro tanto en el Corte ingles como enlas tiendas Santiveri. Está muy rico con leche y canela y lo puedes tomar siempre que quieras.

Con este avatar me lío un poco pero creo que había leído muchos mensajes tuvos de hace tiempo y había aprendido mucho de ellos. Me alegra mucho leerte por aquí.

Besos