bea lo de cenar jamon o tortilla lo puedes hacer 2 veces a la semana ,yo es que soy de tortillay al menos una noche me gusta comerla ,si no te atreves te la haces de claras le pones esparragos y esta de rechupete

Hola a todos os dejo mi menú y me voy corriendo a dormir que tengo fiebre...


Desayuno: Leche soja con avena y canela. Lecit. soja, lev. cerveza, germen trigo, lino, té verde
Media mañana: yogur de soja con avellanas y almendras
Comida: Ensalada mixta (apartando una especie de caramelo que le pusieron por encima ), atún con pimientos, dorada a la sal, queso manchego, manzanilla, té verde Merienda: pechuga pavo 1% grasa, queso feta, rooibos
Cena: Sopa de verduras casera (puerros, espárragos), berenjena plancha, ensalada de verduras crudas con tofu y lino. Leche de soja calentita con achicoria.

Un besazo y feliz fin de semana.

__________________

[quote=Sabi;158502]Hay que ver qué menú más apañado, Flores... en el desayuno cuidado con el choco, pero mientras no te repitas mucho (2-3 veces a la semana) no pasa nada

Gracias,el cacao que uso es sin azucar y además desgrasado de cultivo biologico,lo encontré en un super de dietetica al lado de mi trabajo y es carillo pero esta de vicio.
Normalmente no como dulce,me gusta más el salado o lo picante.

hola! estoy aquí releyendo el librito, ya no sé cuantas llevo, jaj
y se me ha ocurrido poneros un menu de un día mío, a ver qué os parece
espero que no esté mal ponerlo aquí, porque no sabía si abriri un post nuevo o meterlo en alguno ya abierto, asíque perdón si meto la pata.
DESAYUNO: (MESALTO LA DIETA LO SÉ-soylopeor, pero esque por la mañana soy incapaz de comer pan o leche. solo puedo comer yogur, yme como tres yogures desnatados así del tirón)

COMIDA: guisantes mezclados con judias verdes yun filete grande de pollo

MERIENDA un plato de fresas (aveces lo acompaño de dos onzas de valor 70%)
(sé que no debería, pero esq entreno por la tarde unas dos horas o dos horas ymédi e irme sin comer, puedo morir.)

CENA:champiñón revuelto con judias verdes y unas gulas revueltas con la clara de un huevo

aveces antes de acostarme tomo otro plato de fresas o un vaso de leche desnatada.

´Sé que hago algunas cosas mal conscientemente jeje y seguro q algunas mas inconscientemente, asíque si sois tan amables, agradecería vuestro análisis y opinión sincera (y sin piedad)

Pd: soy delas hipocalóricas de toda la vida, jaja y ahora monti ha llegado a mi vida. No me peso y me da que no he bajado nada en tres semanas, pero da igual yo mantengo la fe jejje

GRACIAS A TODOS/AS y besos

[ Voy a intentar reñirte sin piedad , no sé si sabré .................quote=kikikroft;158626]hola! estoy aquí releyendo el librito, ya no sé cuantas llevo, jaj
y se me ha ocurrido poneros un menu de un día mío, a ver qué os parece
espero que no esté mal ponerlo aquí, porque no sabía si abriri un post nuevo o meterlo en alguno ya abierto, asíque perdón si meto la pata.La pata no ........pero el menú sí..
DESAYUNO: (MESALTO LA DIETA LO SÉ-soylopeor, pero esque por la mañana soy incapaz de comer pan o leche. solo puedo comer yogur, yme como tres yogures desnatados así del tirón)Muy mal , los lácteos sólo 2 ......... pero podrías tomar los de soja que no cuentan como lácteos .......

COMIDA: guisantes mezclados con judias verdes yun filete grande de polloQueso curado de postre...........

MERIENDA un plato de fresas (aveces lo acompaño de dos onzas de valor 70%)Tampoco está tan mal .............. si no te estanca ........ y además si entrenas
(sé que no debería, pero esq entreno por la tarde unas dos horas o dos horas ymédi e irme sin comer, puedo morir.)

CENA:champiñón revuelto con judias verdes y unas gulasLamento comunicarle que las gulas no son aptas ............si te lo puedes permitir hazlo con angulas , o con atún .......... no es tan caro . revueltas con la clara de un huevo

aveces antes de acostarme tomo otro plato de fresas o un vaso de leche desnatada.toma leche sin lactosa o de soja y tambien te puedes hacer un batido con las fresas ............. está rico , rico...........

´Sé que hago algunas cosas mal conscientemente jeje y seguro q algunas mas inconscientemente, asíque si sois tan amables, agradecería vuestro análisis y opinión sincera (y sin piedad)

Pd: soy delas hipocalóricas de toda la vida, jaja y ahora monti ha llegado a mi vida. No me peso y me da que no he bajado nada en tres semanas, pero da igual yo mantengo la fe jejje
Es lo último que debes perder la fe pero monti sólo no hace milagros , sí enseña a comer de maravilla ........... pero debes colaborar...........
GRACIAS A TODOS/AS y besos[/quote
Que monti reparta suerte .. que no kilos...........

Hola, menudo día que llevo de flojera
os paso mi menú:

Desayuno: 2 mandarinas, orejones, leche soja con algarroba, lino, lev. cerveza, germen trigo, lecit. soja, salv. avena, 3 tostadas centeno y 1 wasa con queso 0% y merm. té rojo+verde
Comida: Judías verdes, falafel casero con salsa tomate, salmón con puerros, cebolla y apio, queso, vino, rooibos
Merienda: una manzana
Cena: Espaguetis integrales de espelta con proteína de soja y salsa de tomate con especias (auténtica pasta a la boloñesa!!!), bizcocho de algarroba, infusión (cola de caballo, anís verde, hinojo)

Quizá mucho riesgo por la noche con el aceite de oliva (en la preparación de la proteína de soja y con el bizcocho...) pero algún caprichillo debía darme, que llevo to el día encerrá!

__________________

Hola!!! Os dejo mi menú de ayer:
D: 2 kiwis+cafe descafeinado+2 wasas con queso 0% + leche de soja+infusión de cola de caballo.
MM: nada
CO: ensalada de hojas verdes, alcachofas,olivas,tomate cherry,pepino y cebolla + Bistec de ternera a la plancha+ infusión de té de frutas del bosque.
MT: 3 wasas + guacamole casero
CE: gambas a la plancha+ chirlas y tallarinas al vapor+ pulpo a la gallega +copita de vino blanco+ trocito de bizcocho de salvado .
Hasta luego!!!

muuuuuuuchas gracias..
no si ya sabia yo, q soy una hereje con algunas cosas, jaja pero esq el keso lo odiooooooooo..
graciasssssssss

Hola!!! que tal estais??? espero que genial jeje

ayer no puse menu pq me porte un poco mal, tome el bloqueador de carbohidratos asi que espero que haya ayudado...

pongo mi menu de hoy:

D___ cafe con leche para mojar. 2 magdalenas, 5 galletas.

MM___ nada

C___ ensalada de lechuga y aguacate.
magret de pato con salteado de naranja y manzana a la canela y brandy
naranja con nueces

MT___ una manzana

C___ no se... tengo unos esparragos trigueros que gastar... no se como hacerlos, quizas con gambas y espaguetis con salsa de soja,....

alguna opcion mas???

besitossssssssss

__________________
Lore

Hola,buenas noches!!!
Aquí va mi menu de hoy:
D: zumo de naranja + cafe descafeinado+leche de soja + 2 wasas con mermelada apta + infusión de cola de caballo
MM: té rojo+ manzana
CO: Pollo al horno con cebolla,tomate y pimientos + bizcocho de salvado+ infusión de frutas del bosque
MT: Leche de soja + tostada de Avenanur con queso 0%
CE: Ensalada de fresas y frutas exoticas con yogur 0% + infusión de cola de caballo.
Hasta mañana guapas!!!!
Besos.