hola soy nueva y necesito ayuda por favor

polilla · #1 26 de Apr de 2007, 17:48:18

hola, soy paola tengo casi 36 peso mas o menos 67 kg cuando me sentía bien pesaba 62kg mi problema no es la cantidad de kilos a bajar sino que no los bajo haga lo que haga, bueno eso antes de leer sobre este metodo en una revista,mi duda es y perdòn por mi ignorancia, pero como hago para saber dentro del los alimentos con ig bajo cuales puedo mezclar y cuales no, he estado leyendo sobre lipidos y grasos etc la verdad es que si me ayudan con eso de carnes y verduras lacteos y legumbres o si me dicen como hacerlo, ya tengo la lista de los indices, también una lista que dice opcion a y opcion b que tiene 4 celdas creo que sería algo como dos platos y guarnicion y luego postre?' huyyy

perdón pero no entiendo nada

una ayudita si?? gracias

M@tildA · #2 26 de Apr de 2007, 18:11:41

Uy Paola cariño tienes tanto lío que ni he entendido tu mensaje...

polita · #3 26 de Apr de 2007, 18:32:48

Hola Polilla,

Cita:

Empezado por polilla

hola, soy paola tengo casi 36 peso mas o menos 67 kg cuando me sentía bien pesaba 62kg mi problema no es la cantidad de kilos a bajar sino que no los bajo haga lo que haga, bueno eso antes de leer sobre este metodo en una revista,mi duda es y perdòn por mi ignorancia, pero como hago para saber dentro del los alimentos con ig bajo cuales puedo mezclar y cuales no, he estado leyendo sobre lipidos y grasos etc la verdad es que si me ayudan con eso de carnes y verduras lacteos y legumbres o si me dicen como hacerlo, ya tengo la lista de los indices, también una lista que dice opcion a y opcion b que tiene 4 celdas creo que sería algo como dos platos y guarnicion y luego postre?' huyyy

perdón pero no entiendo nada

una ayudita si?? gracias

Tienes tal lio que es imposible ayudarte desde aquí, hazte con algún libro de Montignac, el "Especial mujeres" estaría bien para tu caso, ya que pareces estancada.
Y leete los posts fijos de interes que están al principio del Foro.
Este foro está muy bien para resolver dudas puntuales, pero no pude ser tu guía inicial, para eso es mejor una publicación dE Montignac, que te ayude a aprenderte las bases del método.

BESOTES Y ANIMOS

pertxina · #4 26 de Apr de 2007, 18:49:04

Cita:

Empezado por polilla

hola

Paola, soy paola tengo casi 36 peso mas o menos 67 kg cuando me sentía bien pesaba 62kg mi problema no es la cantidad de kilos a bajar sino que no los bajo haga lo que haga eso mismo me pasaba a mi hasta que comencé con Monti, bueno eso antes de leer sobre este metodo en una revista,mi duda es y perdòn por mi ignorancia, pero como hago para saber dentro del los alimentos con ig bajo cuales puedo mezclar y cuales no yo no soy una montiexperta pero espero que con lo que llevo con Monti entiendese bien y los de ig bajo se pueden mezclar entre ellos sin problema, con lo que tienes que tener cuidado es con los de ig medio y los de ig alto en la Fase I ni tocarlos, he estado leyendo sobre lipidos y grasos uff, con esto si que no te puedo ayudar mucho porque todavía no lo tengo yo muy claro... lo único que evita los alimentos grasos por la noche etc la verdad es que si me ayudan con eso de carnes y verduras lacteos y legumbres o si me dicen como hacerlo, ya tengo la lista de los indices, también una lista que dice opcion a y opcion b que tiene 4 celdas creo que sería algo como dos platos y guarnicion y luego postre Efectivamente ?' huyyy

perdón pero no entiendo claro, yo creo que no entiendes nada porque no te puedes creer que comamos tanto y aún así adelgacemos nada

una ayudita si?? No se si te ayudaría mucho pero si no tienes mucha prisa por perder esos quilitos te recomiendo que, aúnque no te clarees con lo que puedes mezclar y con lo que no, para comenzar fíjate muy bien en las etiquetas de los alimentos y evita todos los que lleven azúcar (y derivados de este), las harinas sustitúyelas por harina integral y sólo en desayuno, para rebozados y cosas así usa harina de garbanzos casera o de quinoa, los lácteos(yogures, leche, quesos,...) vigílalos sólo dos al día... utiliza leche de soja o sin lactosa para que no te contabilice como lácteo, y por último, deja tu menú en el post que dice Menú de la semana en la que estemos entre tod@s te ayudaremos a corregir todos los fallos que tenemos al principio (y no tan al principio porque llevo 4 meses y todavía no tengo claro el tipo de comidas pero poco a poco...) gracias No hay de que... para eso estamos espero aclararte algo y no confundirte todavía más... una gran ayuda son la cantidad de post que hay y en los que puedes quitar mucha información leetelos... y sobre todos los fijos

Biquiños. Ah y

polilla · #5 02 de May de 2007, 16:10:45

hola, muchas gracias por tu ayuda,

voy a tratar de no mezclar mal los alimentos, y no cenar grasas, me has sido de mucha ayuda, suerte y que sigas bien con tu plan

treseses · #6 02 de May de 2007, 17:54:29

Hola Polilla,

Lo mejor sería que leyeras un libro sobre el método, es lo que mejor te ayudará a situar los alimentos, pero voy a intentar echar un cable en plan esquema, a ver si así podemos empezar con algo.

El método Montignac se basa en reducir al máximo los alimentos muy grasos y los que provocan subidas muy altas en los niveles de glucosa en sangre para disminuir la producción de insulina.

Para ello los alimentos se dividen en dos grupos:
- Los lípidos o grasas: todas las carnes, todos los pescados y mariscos, los aceites, los derivados lácteos, los frutos secos, algunas frutas, el cacao... Dentro de este grupo distinguiremos dos clases: grasas saturadas y grasas insaturadas.

- Los glúcidos o hidratos de carbono. Son los alimentos contenidos en la tabla de IG y hay 3 clases: IG alto (todos los prohibidos), IG medio (son los que hacen las comidas glucídicas y están limitadas a 3-4 a la semana, no se deben acompañar de grasas saturadas y siempre se tienen que comer con IG bajo, preferentemente verdura) e IG bajo que son el resto con IG igual o inferior a 35 y se comen con todo.

Bueno, esto es a grandes rasgos. Tengo a mis dos hijas dando un poco la tabarra y me tengo que ir