D: 1 rebanada de pan de centeno con queso fresco. 1 desgraciado
MM: 1 manzana. 1 pastilla choco s/a
C: Espárragos trigueros y champiñones a la plancha. Pechuga de pollo a la mostaza. Quesos de postre, 1 naranja y 1 pastilla de choco s/a.
MT: 1 desgraciado
C: no lo sé aún, ahora mismo comería sólo fruta,, pero ya veré...
Mañana: dos tostadas aptas y cafe desca solo con fructosa.
Media mañana: 2 wasa
Comida: alubias con salsa tomate casera, 10 aceitunas negras con queso feta y choco 70% s/azucar
Media tarde: Manzana
Cena: verduras a la plancha, queso fresco 0%
Asun, tus consejos fueron recibidos y puestos en práctica jeje Elearte, ya se que cambiarías uno de los platos por ensalada pero es que me pasaba como a ti con el plátano los mejillones los tenía ya preparados y entonces... debía consumirlos porque ya eran congelados y volver a congelarlos... como que no. De todas formas , mil gracias por tus consejos
Jaja... Ah! Asun y Elearte... en cuanto a lo de comer bien... jejeje... esto es Galicia... aúnque los mejillones eran congelados ... jijiji. Biquiños
Cita:
Empezado por Soniaela
Hola a todas, Soaniela y
Pongo mi menú, a ver que tal se me da el método:
Mañana: dos tostadas aptas y cafe desca solo con fructosa.
Media mañana: 2 wasa aúnque podías acompañarlas con algo de jamón de pavo o mermelada apta
Comida: alubias con salsa tomate casera, 10 aceitunas negras con queso feta y choco 70% s/azucar No tiene porque ser sin azúcar sí debe ser mayor de 70%.Quedate bien... por que no mezclar algo más a las alubias y prepararte una ensalada
Media tarde: Manzana
Cena: verduras a la plancha, queso fresco 0%
Yo añadiría a tu menú... tal vez algo más de fruta y verdura... pero está bastante bien
pues despues de semanas sin colgar el mio alla voy de nuevo
des-descafeinado con soja y dos tostadas con queso 0% y trucha ahumada(antes una naranja)
mm- una naranja
almuerzo-carne picada de ternera con berenjenas y gratinadoa con queso+chocolate (dos cuadraditos)
mt.hasta ahora nada ,quizas tome una fruta
cena-tomates y pepino aliñado y vermcellis con gambas+manzana o nada
Bueno puessss aqui cuelgo mi primer menu que empiezo {oficialmente} hoy jijijj
D: zumo de limon+{+20min} 2 tostadas de pan centeno+queso fresco 0%mg+salvado de avena+levadure de cerveza+germen de trigo+soja Y cafe( aun no puedo deshacerme de la cafeina... pero lo hare dentro de poco).
C: lentejas +cebolla+ajo+tomate+especias+sardinas en lata..+té verd´.
M:uhyyy que me stoy zampando ahora mismo 5 wasas+filadelfia light( aparentemente apto) y un kefir de cabra +trocitos de peras... euhm mas unos trocitos de chocolate lindt 99% mmiaammm.
!!!! creo que es mucho y bastante pesado.. en la cena sera una fruta si podre.... como os parece ?¿?
Hexa para mi opinion la comida ha sido muy pobre y te has pegado un atragon para merendar porqu debian tener hambre...y ahora quieres compensarlo en la cena.
Mi consejo come bien hasta que estes llena , si por la tarde tienes hambre come fruta o un trozo de bizcocho apto y por la noche cena normal unas verduras con pescado o un yogurt con fresones
6:30 Manzana al horno, batido de soja con fresas
7:30 Cortado
10:00 Bizcocho de algarroba+torta int de anís, descaf con soja
13:00 Manzana
15:00 Muslo de pollo al horno con tomates y pimientos asados, ensalada, rebanada de avenanur. Yogurt de soja con merm apt. Descaf con hielo y 2 onz choco.
Mt. He probado el helado de mascarpone y fresas
21:00 Puré de verduras, tortilla de claras y atún con ensalada de tomates. Manzana al horno
Mi menú de hoy;
Desayuno
. 2 kiwis
. 1 bocadillo de pan integral con atún bien escurrido y pimientos del piquillo
Almuerzo
. 1/2 berenjena rellena de carne y verduras
- 1 onza de chocolate 70 % con mousse y naranja de lindt.....
Merienda
- 1 onza de chocolate( se nota que son los días antes de la menstruación???!!)
Cena
. 1 pizza de salvado con espinacas, piñones y queso de cabra.
Asun, tus consejos fueron recibidos y puestos en práctica jeje 
... jijiji. Biquiños
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