Hola a todos:
Llevo dos semanas intentando hacer la dieta, estoy hecha un lio, he impreso diferentes resumenes y entre que se contrarían y yo no me entero hasta he cogido 400 gramos y claro, con eso llega mi desesperacion.
Segun lo que entendí la dieta se basa en mezclar proteinas con verduras con hidratos de carbono cuyo ig no supere 35, no? por supuesto no harinas, no panes, no arroces, cereales, trigos, maices...
Ya me he equivocado?? lo he entendido bien?

Por favor echarme una mano con esto porque he oido hablar fenomenal de la dieta pero yo no consigo avanzar.

gracias por adelantado!!!

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vayavaya, animate a poner tus menus en el post que se abre cada semana y sino leer los que pone la gente y son corregidos que aprenderas mucho. Mira esto:es una rueda que hizo ang
http://www.mujerdeelite.com/Foro/att...osterior-2.pdf

Y pregunta todas tus dudas

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6 meses y medio -17 kg ¡iujuuuuuu!
Invierno: descanso, mantenimiento de peso, monti + desviaciones

Nena yo lo que te recomiendo al principio es tomar alimentos con IG bajo solo, por lo menos mientras estes en fase de adelgazamiento, aunque puedes tomarlos también de IG medio haciendo bien las combinaciones, mira los post fijos en los que te explican el metodo y fijate solo en la FASE I que es la que vas a seguir al principio, yo no encontre ninguna contradiccion, dime cuales son las contradicciones que encuentras e intentare explicartelas vale? un beso

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Muchas gracias, ya lo he descargado, dime una cosa, por favor estas conclusiones que adjunto son ciertas?
se puede mezclar, verduras, proteinas e hidratos de carbono con un ig inferior a 35 es cierto?
ayer por ejemplo tuve un compromiso familiar y de todo lo que habia cene: aceitunas, jamon serrano, langostinos y mejillones en lata, no se si estaba bien.
Muchas gracias por la respuesta tan rapida de antes

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[quote=vayavaya;164296]

Muchas gracias, ya lo he descargado, dime una cosa, por favor estas conclusiones que adjunto son ciertas?
se puede mezclar, verduras, proteinas e hidratos de carbono con un ig inferior a 35 es cierto? si, todo lo que viene en la lista con IG bajo (mira la lista de IGS) se puede mezclar
ayer por ejemplo tuve un compromiso familiar y de todo lo que habia cene: aceitunas, jamon serrano, langostinos y mejillones en lata, no se si estaba bien.Esta bien, aunque las cenas se aconseja hacerlas poco grasas.
Muchas gracias por la respuesta tan rapida de antes[/quote
Muchas denadas tu a preguntar que todas lo hacemos.

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requete gracias, creo que desde hoy ya entiendo el 80% de la dieta, que puesta estas tu que tambien eres medio nueva no?
muchas gracias otra vez, espero poder ayudarte en un futuro proximo
bss

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Hola vayavaya.
a ver, al principio siempre te asaltan un montón de dudas, yo me hice un pequeño resumen para poder empezar, te lo pongo a ver si te sirve, solo te diré para animarte que hace un mes que empece y he perdido 4 kilos..... te cuento:

DESAYUNOS....(los hay de dos tipos)
TIPO A....(el que se hará casi siempre que se desee), estará compuesto de:
-leche (desnatada a ser posible, de soja)
- tostadas (pan que se aconseja, wasa fibra, panes con harina de trigo integral (yo estos ni los pruebo, pero se puede) con mermelada apta sin azúcar o queso para untar 0% materia grasa.
- Fruta si se desea 20 minutos antes de comer cualquier alimento
- Cereales (sin azúcar, ni miel, ni caramelo, es decir, avena crujiente, salvado de avena, etc)
TIPO B..... (solo de vez en cuando) será un desayuno salado compuesto de jamón, huevos, bacon, queso, etc..... siempre sin pan por supuesto.

COMIDAS........ (iran compuestas de)
- Entrantes..... ensaladas verdes (lechugas, pepinos, tomates, etc... REMOLACHA NO.)
- Carnes o pescados (nunca rebozados)
- Verduras.... (todo tipo de verdura a la plancha, al horano, como guarnición)
- Postres.... caseros sin azúcar, o bien yogures naturales 0% y similares.......

CENAS......
TIPO A.... serán similiares a las comidas.... siempre acompañarlas de proteinas porque ayuda a adelgazar.
TIPO B.... Estarán compuestas por:
b1) Ensaladas y legumbres (bien lentejas, garbanzos etc)
b2) Arroces integrales o pasta integral con tomate natural (sin azúcar).....
Tanto la B1 y la B2 siempre recomendable acompañarlas con verduras.............

TENTEMPIES
Para almorzar o merendar ideal comer algo de fruta, frutos secor o bien de vez en cuando chocolate 70% sin azúcar, para darnos un capricho.....

Este es mi pequeño resumén a ver si te ayuda.
Besos y suerte.

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Fecha de comienzo 30/04/07
Objetivo....57 kg.

a ver, al principio siempre te asaltan un montón de dudas, yo me hice un pequeño resumen para poder empezar, te lo pongo a ver si te sirve, solo te diré para animarte que hace un mes que empece y he perdido 4 kilos..... te cuento:ojala yo perdiera 4 kilos en un mes

DESAYUNOS....(los hay de dos tipos)
TIPO A....(el que se hará casi siempre que se desee), estará compuesto de:
-leche (desnatada a ser posible, de soja)
- tostadas (pan que se aconseja, wasa fibra, panes con harina de trigo integral (yo estos ni los pruebo, pero se puede) con mermelada apta sin azúcar o queso para untar 0% materia grasa.Ok, yo casi todos los dias desayuno cafe con leche desnatada(es el unico cafe que tomo aunque ya se que esta mal) y tres wasa con philadelphia light
COMIDAS........ (iran compuestas de)
- Entrantes..... ensaladas verdes (lechugas, pepinos, tomates, etc... REMOLACHA NO.)
- Carnes o pescados (nunca rebozados)
- Verduras.... (todo tipo de verdura a la plancha, al horano, como guarnición)entonces aqui donde pones los hidratos? ayer comi ensalada de lechuga, con virutas de j.serrano y tacos de queso, despues tome frutos secos pero no eran tostados asi que sé que la lie, pero por ejemplo hoy puedo tomar basmatti con champiñones? esos son hidratos y tu no los incluches por la mañana

- Postres.... caseros sin azúcar, o bien yogures naturales 0% y similares.......

CENAS......
TIPO A.... serán similiares a las comidas.... siempre acompañarlas de proteinas porque ayuda a adelgazar.
TIPO B.... Estarán compuestas por:
b1) Ensaladas y legumbres (bien lentejas, garbanzos etc)
b2) Arroces integrales o pasta integral con tomate natural (sin azúcar).....
Tanto la B1 y la B2 siempre recomendable acompañarlas con verduras.............los huevos en que grupo van?

TENTEMPIES
Para almorzar o merendar ideal comer algo de fruta, frutos secor o bien de vez en cuando chocolate 70% sin azúcar, para darnos un capricho.....para mi es el momento de tomar fruta, el choco 72% o mas lo tomo de postre

Este es mi pequeño resumén a ver si te ayuda.ojala, a ver si con estas preguntitas que te hago vamos dejando todo claro, muchas gracias por tu ayuda
Besos y suerte.[/quote]

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Vayavaya, siempre que tomes alimentos con un IG de 35 o inferior podrás convinarlos como quieras....... luego tendrás que fijarte en como evoluciona tu cuerpo vale???? a cada organismo nos afectan unas cosas.
De todas maneras miramos diferencias a tener en cuenta, por ejemplo..... en el desayuno lo haces muy bien... el cafe con leche y wasa, perfecto, intenta en lugar de comer queso philadelphia todos los días ponerle mermelada sin azucar, SANTIVERI, HERO DIET.....
Luego... sobre el chocolate.... intenta comerlo entre horas no por las noches..... (que podrías también, pero es por ver si así adelgazas)
Los frutos secos, igual que el chocolate, entre horas, no en las comidas.......... por el mismo motivo..... (no debería estancarte ni nada si su IG ES DE 35 o inferior, pero es por marcar unas pautas......

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Fecha de comienzo 30/04/07
Objetivo....57 kg.

LOS HUEVOS.. que se me habian olvidado, jajajaja.
Yo suelo tomarlos solo con CLARAS... nunca las yemas...... los tomo casí siempre por la noche, me hago revueltos de verduras...... ahí ya estas metiendo las proteinas....... yo no tomo pasta ni arroz, de momento he decidio que en la primera fase no los voy a tomar..........

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Fecha de comienzo 30/04/07
Objetivo....57 kg.