os pongo los menus que heos confeccionado basados en los primeros libros de monti,los desayunos cada una los hace a su forma normalmente por eso no los pongo ,y las meriendas y demas ,lo mismo porque todas no lo hacen,espero que os sirva de ayuda
Lunes:

• Alm
• . Lentejas, ensalada tomates, Pollo a la Plancha.
  • Postre: Queso
  • cena------sopa de verduras ,arroz con salsa de tomate casera ,yogur.

Martes:

• Alm. Tabule de Quinoa y bacalao a la plancha, queso
• Cena: Guisantes y tortilla
  • Postre: Manzana Asada

Miércoles:

• Alm. Col Aliñada, Lomo mechado,
  • Postre: Helado
• Cena: Espagueti, ensalada
  • Postre: Sorbete de soja con frutos rojos
  • Jueves:
• Alm. Berenjenas rellenas, endibias con nueces.
  • Postre: Yogurt
• Cena: Garbazos con tomate, ensalada
  • Postre: Manzana asada

Viernes:

• Alm. Espinacas con garbanzos, zanahorias rayadas, merluza papilote
  • Postre: Yogurt
• Cena: Espárragos, ensalada de tomate jamón
  • Postre: Infusión

Sábado:

• Alm. Salmorejo, merluza frita,
  • Helado o chocolate
• Cena: Judías aliñadas, gambas plancha
  • Postre: Yogurt

Domingo:
· Alm. Picadillo, pollo asado,
o Postre: Brownie
· Cena: vermiceli al gusto, Quinoa al gusto, verdura
o Postre: Fruta

Hola Carmen, gracias por facilitarme la semana, me apunto sin duda, cambiare muy pocas cosas porque ademas todo me gusta, tambien me he releido los libros y cada vez tengo mas claro que hay que cenar. Lo que no tengo claro es eso de comer cada 3 horas, Monty siempre habla de 3 comidas al dia y dice que de forma eventual un tentempie en la merienda. Si te lo has vuelto a leer comentame como ves tu los de entre horas. Gracias, besitos

HOla , sobre la duda que te asalta, ayer me puse a cotillear de nuevo uno de los libros que tengo...... explica que es importante dejar pasar 3 horas mínimo entre el desayuno y la siguiente ingesta de alimentos, por un tema de los protido-lipidos y demás, realmente no indica de manera textual que se dejan pasar de 3 a 4 horas entre comidas...... pero si en la mezcla de lípidos con glucidos y demás.... por lo tanto teniendo en cuenta que el señor es Frances y que allí se come de otra manera, en cuanto a horarios nos referimos!!!!!, cenan antes por ejemplo......... es normal que nosotros tomemos una comida más que ellos.
Monty siemre habla de 3 comidas, y un tentempie........ yo por ejemplo añado el tentempie de las 11 de la mañana que suele ser un café..... lo que si deja bien claro es NUNCA SALTARSE UNA COMIDA, ni HACER COMIDAS FANTASMAS.....

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Fecha de comienzo 30/04/07
Objetivo....57 kg.

Carmenor, gracias por preparar un nueva montisemana, ya la he copiado, la haré la semana que viene, ya que ésta ya la tengo preparada, en la nevera y despensa. Y además tengo varios compromisos fuera de casa, y me tendré que adaptar al sitio donde vayamos, pero la semana que viene "cae".

BESOTES

hola chicas ,me alegro que os vengan bien los menus
en cuanto a lo de comer antes de las 4 horas .....yo he optadopor no tomar nada a media mañana y no dejar mas de 6 horas sin comer ,y como ceno muy tarde lo que hago es la merienda y no siempre.
parece que lo de leer el libro de nuevo nos abre un poco los ojos ,esta mañana hemos puesto nuestro peso en la nevera junto con el menu y yo por suete pesaba menos que la semana pasada ,lo que pasa es que tenia la regla y es normal ,todavia no canto victoria ,lo cierto es que si sigo al pie de la letra el metodo y mantengo mis cenas glucidas como tengo previsto,y el resultado es positivo ,habre descubierto el motivo de no perder .
que os vaya bien y que perdais muuuuchoooo esta semana

primer dia de la nueva semana y mision cumplida ,todo mi menu al completo lo he llevado sin problemas ,esto de ser previsora es mucho mejor ,hasta las niñas han hecho el menu hoy no he ttenido que hacer comodas diferentes

Carmen me apunto a tu semana con un dia de retraso es que han sido fiestas y no he entrado en el foro, una duda en los postres puedo comer siempre fruta o compota de manzana vamos a darle un buen empujon a la bascula

Hola Carmen, primero decirte que ayer lo cumpil a raja tabla y encantada, hacia mucho tiempo que no cenaba tan bien y ademas disfrute muchisimo. Lo de las tres comidas, despues de volver a leerlo, esntiendo que a media mañana, no me hace falta nada y como yo ceno sobre las 8.30 pues a media tarde tampoco. Lo voy a hacer asi esta semana a ver que pasa, lo que dices tu, el libro a raja tabla. Una pregunta, el tabule de quinoa por que lo podria sustituir, no tengo quinoa. Gracias, besitos

bien francis mas vale un dia despues
lo de la fruta te comento ,lapuedes comer en compota si quieres para la digestion es mejor ,pero si no tienes problemas digestivos tambien la comes cruda ,y para no aburrirte tambien puedes hacerte algun postre como ,merenge ,sorbetes,batidos de soja........

lulita la quinoa la puedes cambiar por fideos de soja(creo que llego tarde)
pero tambien podria haber sido unos guisantes o garbanzos
es muy comodo lo del menu,jeje,por la mañana miro la nevera y a descongelar y preparar