Esto es lo que yo como

Flores · #1 18 de Jun de 2007, 21:48:37

No se si os puede ayudar,pero unas cuantas me habes pedido que os ponga mis menus.
Esto es lo que yo hago cada semana:
Ecuación Semanal Montignac
Desayunos:
*7 Proteínas - glúcidos ( de Lunes a Domingo)
Fruta + café descafeinado + Pansol, Avenanur, galletas integrales, pan integral + queso 0%, aceite y sal, mermelada sin azúcar + Leche de soja + Infusiones varias.
Media mañana:
*Fruta, frutos secos o chocolate de más de 70% de cacao.( 1 alimento solo)
Comida:
*6 Proteínas - lípidos con queso curado o semi-curado al final ( De Lunes a Sábado)
Entrante: Ensalada con glúcidos de I.G.< 35.
Plato principal: Glúcidos de acompañamiento de I.G.< 35 +
* Pollo o pavo (Lunes y Sábado).
* Huevos cocidos o tortillas con verduras, atún o queso.(Martes y Jueves).
* Pescado o marisco (Miércoles y Viernes).
1 Proteína - lípidos con postre Montyapto.
Entrante: Ensalada o verdura de glúcidos de I.G. <35 .
Plato principal: Glúcidos de acompañamiento de I.G.<35 +
*Carne de ternera, conejo, cordero.(Domingo)
Merienda:
*Fruta o leche de soja+ frutos secos, bizcocho de salvado de trigo y cacao ,choco de más de 70 % de cacao o yogur 0% ( 1 alimento solo)

Cenas:
*1 Proteínas -lípidos con grasa saturada mínima ( Viernes)
Entrante: Ensalada o verdura con glúcidos de I.G. <35.
Plato principal: Embutidos de pavo 0%,paté de oca o pato.
*2 Proteínas -lípidos ligeras [ pescado + verduras] (Lunes y Domingo)
Entrante: Ensalada o verdura con glúcidos de I.G. <35.
Plato principal: Pescado, marisco.
*2 Glúcidos solo legumbres ( Martes y Jueves)
Entrante: Ensalada o verdura con glúcidos de I.G.<35.
Plato principal: Legumbres o soja(proteínas vegetales) con glúcidos de acompañamiento de I.G. <35.
*2 Glúcidos plus (Miércoles y Sábado).
Entrante: Ensalada o verduras con glúcidos de I.G. <35.
Plato principal: Pasta integral, pizza integral, arroz integral ,basmati o salvaje + glúcidos de acompañamiento de I.G.<35 + proteínas y grasas insaturadas(pescado, aceite de oliva)
Postres : En las cenas con glúcidos será yogur 0% y en las de proteínas –lípidos será fruta cocida, yogur griego natural.
2 lácteos frescos al día como máximo. No abusar del chocolate ni los frutos secos
2 litros de agua al día ( agua, infusiones, refresco Vitalínea al limón)
Sal de hierbas, aceite de oliva, edulcorantes, vinagre de manzana, salsa de soja.
La tengo en la nevera e intento seguirla siempre, si veis algo mal me lo deciis,vale?

Manoli · #2 18 de Jun de 2007, 22:50:53

Que bien, gracias, sera una buena ayuda, me lo acabo de imprimir y me lo pondre en la nevera.
Flores ¿tu que vas a hacer ahora? seguiras en esta fase o te pasas a la fase II, es que yo estoy hecha un lio y no se que hacer , creo que todavia me da miedo pasar a la segunda fase, no se si estoy preparada para hacerla.
El año pasado cuando llegue a mi objetivo empece con las desviaciones y al final se me fue de las manos, esta vez no quiero que me pase .

CARMENOR · #3 18 de Jun de 2007, 23:24:41

flores claro que ayuda !!
una preguntita;cuando dices "postre desviacion "te refieres a postre no apto o a alguno apto pero especial?

Flores · #4 18 de Jun de 2007, 23:36:49

Carmen ,me refiero a que a veces cae un sorbete de limón 0%azucar 0% grasa del Mercadona,sino un postre Montyapto claro.
Pero que si no es apto, pues pelillos a la mar!!!
Manoli, lo de la fase II aún me lo estoy pensando si hacerla con desviaciones o no ,tambien me da miedo de volver a estropearlo todo y más ahora con el verano.

clavelita · #5 19 de Jun de 2007, 11:14:43

Gracias Flores, eres mi guía a seguir. Yo tengo que perder un potorrón de kilos y tus menús me van a servir de gran ayuda!!! Sólo una consulta: siempre has seguido este esquema o lo estás haciendo ahora que ya has conseguido tu peso? Es decir, desde que comenzaste con Monty lo has seguido o has ido añadiendo caprichitos tipo choco, frutos secos, etc... Yo comencé tomando de todo y perdí 1,300 k. en 15 días y desde entonces me he estancado y cuanto más me quito menos adelgazo!!! Ya no sé que debo hacer.
Muchas gracias y a seguir. Besetes.

ang · #6 19 de Jun de 2007, 11:32:58

Gracias,

Flores imprimido y colgado se quedara hasta que lo tenga grabado en el coco.......

Una duda cada vez que comes choco mas o menos que cantidad es??

Sybel · #7 19 de Jun de 2007, 15:22:56

Cita:

Empezado por clavelita

Gracias Flores, eres mi guía a seguir. Yo tengo que perder un potorrón de kilos y tus menús me van a servir de gran ayuda!!! Sólo una consulta: siempre has seguido este esquema o lo estás haciendo ahora que ya has conseguido tu peso? Es decir, desde que comenzaste con Monty lo has seguido o has ido añadiendo caprichitos tipo choco, frutos secos, etc... Yo comencé tomando de todo y perdí 1,300 k. en 15 días y desde entonces me he estancado y cuanto más me quito menos adelgazo!!! Ya no sé que debo hacer.
Muchas gracias y a seguir. Besetes.

Yo estoy exactamente en la misma situacion....

francis · #8 19 de Jun de 2007, 15:51:14

Sibel,Clavelita no se si os servira de ayuda yo no tomo chocolate ni frutos secos,generalmente mis postres son fruta o compota de fruta tambien las meriendas "se nota que me gusta la fruta

tambien me tomo 2 infusiones de cola de caballo al dia de momento me va ganial seguro que vosotrras tambien salis del estancamiento ANIMO Y HA

francis · #9 19 de Jun de 2007, 16:26:30

que se me habia olvidado tambien tomo en ayunas aceite,agua y limon

Sybel · #10 19 de Jun de 2007, 17:27:36

Gracias francis, y enorabuena por tu bajadon

Yo tomo también cola de caballo dos veces al dia, pero la tomo en capsulas... He empezado el finde semana, o sea que llevo poco tiempo. Crees que hace efecto?