Tema: me echais una mano con la dieta q empezare la semana q viene?

Hola raki,

Iniciado por raki

Chicas, como me aconsejó angy, voy a empezar el luens la dieta monty de neuvo,e sta evz en serio, a ver si no engordo con suerte q la semana pasada q la hice no veas... el caso es q como he ehhco muchas hipocaloricas y despues he comido mucho y mal y otra vez hipo...pues pone en el libro (y angy tambien me lo ha aconsejado) q empiece con monty pero quitando las grasas posibles y aumentando las calorias conforme pasen las semanas...he copiado un poco el menu de la montisemana haciendo algunos cambios y quitando cosas (grasas) pero necesito supervision pq NO TENGO NI IDEA...
MUCHAS GRACIAS a todas.
besitos

• Alm
• . Lentejas, ensalada tomates, Pollo a la Plancha.
• Aquí te falta la cena

Martes:

• Alm. lechuga, bacalao a la plancha
• Cena: esparragos, si son de lata cuidados, muchos contienen azucar y tortilla Deja los huevos enteros para la hora de la comida, aquí mejor claras solas, que no tienen grasas.

Miércoles:

• Alm. judias verdes, pavo plancha,
• Cena: ensalada con unos pocos espaguetis integrales puedes añadir atún al natural o unas gambas, o un yogurt 0% de postre
  • Jueves:
• Alm. alcachofas y nabajas (de lata)
• Cena: Garbazos con tomate, ensalada

Viernes:

• Alm. Espinacas con atun en ensalada
• Cena: Espárragos, ensalada de tomate y pavo "noel"

Sábado:

• Alm. gazpacho y rape
• Cena: ensalada de atun al natural

Domingo:
· Alm. gazpacho y pollo asado,

· Cena: verdura con huevo duro los huevos enteros no en las cenas

Para monty es un poco escaso, recuerda que puedes tomar un entrante y un segundo con acompañamiento.
Sin embargo haces bien en empezar "ligero" si vienes de hipocalórica, luego poco a poco puedes ir introduciendo más grasa saturadas en las comidas, e ir ampliando las raciones. Pero no te quedes con hambre, respeta las 3 horas entre comida-tentempié, no tomes más de 2 lácteos frescos al día y vigila bien las etiquetas de lo que comes, hay azúcares escondidos en los sitios mas insospechados. Las primeras semanas es un poco rollo, pero en cuanto conozcas los productos no tardas nada en hacer la compra.

BESOTES Y MUCHO ÁNIMO

y como lo haceis en verano para seguirlo bien, con todos los compromisos q hay...yo voy a tener problema con lso famosos "botellones" q hacen mis amigos en la playa , en el pueblo, o incluso llendo a los pubs a tomar algo...a q acudis en estas situaciones? aes apto el nestea sin azucar? lo puse en un post pero creo q no me contestaron...
besos

Mira, Raki, el nestea sólo se recomienda en algunas ocasiones ya que contiene azúcares no aptos. El zumo de tomate es una buena opción, di que te has pasado al bloody-mary, o ¿no cuela en un botellón?
Yo tengo la "suerte" de que se me ha pasado la edad del botellón, pero en verano salgo mucho a tomar alguna "copa", y tomo infusiones con hielo, zumo de tomate o simplemente agua con una rajita de limón. Eso sí, en las cenas nadie me quita una copita de vino tinto.

Aunque Monty es muy llevable, tiene estas cosas, y tenemos que establecer prioridades. ¿Queremos adelgazar y ganar en salud? Pues hay que renunciar a algunas cosillas y los alcoholes fuertes son una de ellas.

BESOTES

jaja si un rollo lo de lso botellones...no te creas q yo ya tengo 27 tacos pero msi amigos bno crecen....por cierto....q es el bloody-mary

Iniciado por raki

jaja si un rollo lo de lso botellones...no te creas q yo ya tengo 27 tacos pero msi amigos bno crecen....por cierto....q es el bloody-mary

El bloody-mary es vodka con zumo de tomate, y no es apto, pero la apariencia es la misma que la de un zumo de tomate... (por cierto que es buenísimo para las resacas).

A mi las apariencias me traen al pairo, pero hay mucha gente que se pone pesadita con que te tomes una copa, y para eso el te con hielo es como un whisky sólo...¡perfecto!

BESOTES

ya, yo se q no entenderan q no prueeb el alcohol, ellos no lo harian jamas, dejaran de comer, se mataran el el gym, pero dejar de beber jamas, es mas, beben un abotella entre 2 o 3...es una pasada, se q voy a quedar como una friki este verano, pero mira, q se le va a hacer...lo malo es q monty es n¡muy lento, a mi la semana pasada me engordo ya te digo...y voy a ir con mis micheliens a la playa y no queria, pero bueno, por eso habia pensado en hacer una hipocalorica pq asi en verano pues mira hasta el 25 q me vaya de vacaciones queda un mes y habria llegado al pueblo mas delgadita, no con la barriguilla q tengo ahora...pero teneis razon, cuanto antes empiece mejor, ademas me caso en diciembre y quiero estar ya muy mintiñana en al boda y delgada si puede ser, q no estoy gorda, pq peso unso 83-84 kilos y mido 1.81 cm, pero me sobran unos 12 o 14 kilillos bien bien...
un besote

Iniciado por raki

ya, yo se q no entenderan q no prueeb el alcohol, ellos no lo harian jamas, dejaran de comer, se mataran el el gym, pero dejar de beber jamas, es mas, beben un abotella entre 2 o 3...es una pasada, se q voy a quedar como una friki este verano, pero mira, q se le va a hacer...lo malo es q monty es n¡muy lento, a mi la semana pasada me engordo ya te digo.yo creo que fue una reacción frente a tu alimentación anterior, más bien ..y voy a ir con mis micheliens a la playa y no queria, pero bueno, por eso habia pensado en hacer una hipocalorica pq asi en verano pues mira hasta el 25 q me vaya de vacaciones queda un mes y habria llegado al pueblo mas delgadita, no con la barriguilla q tengo ahora...pero teneis razon, cuanto antes empiece mejor, ademas me caso en diciembre y quiero estar ya muy mintiñana en al boda y delgada si puede ser, q no estoy gorda, pq peso unso 83-84 kilos y mido 1.81 cm, pero me sobran unos 12 o 14 kilillos bien bien...¿estas segura?, con tu altura a mi eso me parece una barbaridad, bueno depende de tu constitución... Yo mido 1.60, y quiero bajar hasta 58, soy de constitución ancha, sobre todo de abajo, tengo mucho hueso, pero por debajo de ese peso creo que me daría grimilla...
un besote

BESOTES

bueno si me sobran si...me quiero quedar en 70, pero no se si sere capaz esta dieta es muy complicada o a mi me lo parece, y no te da margen de maniobra en el sentido q a ver...con otras, si un dia te excedes pq teines un compromiso, no echas por tierra todo lo hecho anteriormente y con esta si, no t epermite absolutamente nada. Y como he puesto en otro post (q nadie me contesta , jo...) tengo muchas bodas este año, y de verdad no se q hare, pq lo de los botellones pues mira lso ignoro, pero en una bdoa, creo q no podria probar picaso, y eso es muy dificil, es ya mala educacion. No se si me entendeis, q la voy a seguir pq veo q os resulta a todas y es magnifica, peor tiene ese error, no te da un respiro.

Hola Raki, yo empecé Monty hace tres meses pero lo dejé y ahora retomo, así que empezamos juntas, ¿por qué dices que si un día comes no Monti apto lo echas todo a perder?, a mi lo que me inspira el libro y sobre todos los testimonios de todos los integrantes de este foro es que es un forma de alimentación de por vida, no una dieta, y te aseguro que Asun, Ksoyo,Carmenor, Nuria (os menciono sin vuestro permiso ,sorry) que son un gran ejemplo de que esto funciona, en más de una ocasión se han saltado el método pero han vuelto a retomarlo y ya está, no pierdes nada de lo conseguido....¿no chicas?......te veo un poco pesimista, y de eso nada eh?