Hoy he medio empezado con Monty, digo medio porque oficialmente empiezo mañana lunes pero hoy queria probar algo. No esta hecho bien del todo, pero para orientarme os pregunto:
DESAYUNO
-Vaso de leche desnatada con un chorrito de cafe descafeinado y edulcorante liquido
-2 tostadas de pan integral con un chorrito de aceite al ajo
COMIDA
-5 mitades de huevos rellenos de atun con tomate casero sin azucar y mahonesa casera
-chocolate sin azucar torras al 52% (tengo valor al 70%, pero este tenia que terminarlo)
CENA
-1 mitad de huevo que sobro de la comida
-1 pan de proteinas (claras de huevo, almendra molida, salvado de trigo, salvado de avena, levadura, aceite de oliva)
-lomo embuchado sin azucar
-chocolate otra vez
¿que tal? Besos a todas
__________________ LA BELLEZA ESTA EN LOS OJOS DEL QUE MIRA _______________________________________
El menú me parece apto, de todas formas deberías evitar las grasas por la noche (almendras, chocolate, lomo). Sólo 2 cenas grasas a la semana y según lo tolere tu cuerpo. Lo que sí que veo es que no tomas NADA de vegetales (sólo el poco de tomate que lleven los huevos) ni en la comida ni en la cena y deberías tomar ensalada o verduras. En mi opinión es un menu apto pero no equilibrado. Tampoco tomas ni una pieza de fruta
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Última edición por Eugene fecha: 16 de Jul de 2007 a las 11:01:34
Gracias por los consejos Eugene, dejare el pan de almendras y el lomo para tentempiés o lo que tu dices, dos veces a la semana como mucho. Os pongo el menú de hoy a ver si esta algo mejor:
Desayuno
1 kiwi
1 vaso de leche desnatada + descafeinado+edulcorante
2 tostadas de pan integral con aceite
Comida
Ensalada de lechuga+cebolla+aceitunas rellenas de anchoa sin azucares
Mero a la plancha
2 onzas de chocolate
1 te verde + edulcorante
Cena
copos de avena con leche desnatada
¿Es aconsejable hacer la media mañana y la merienda si hay muchas horas entre comidas? En mi caso desde que desayuno hasta que como 6 horas y para la cena igual, que me decis?
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Última edición por CRISTINA65 fecha: 16 de Jul de 2007 a las 17:02:53
Gracias por los consejos Eugene, dejare el pan de almendras y el lomo para tentempiés o lo que tu dices, dos veces a la semana como mucho. Os pongo el menú de hoy a ver si esta algo mejor:
Desayuno
1 kiwi
1 vaso de leche desnatada + descafeinado+edulcorante
2 tostadas de pan integral con aceite ..poquito
Comida
Ensalada de lechuga+cebolla+aceitunas rellenas de anchoa sin azucares
Mero a la plancha
2 onzas de chocolate
1 te verde + edulcorante
Cena
copos de avena con leche desnatada
¿Es aconsejable hacer la media mañana y la merienda si hay muchas horas entre comidas? En mi caso desde que desayuno hasta que como 6 horas y para la cena igual, que me decis?
Debes hacer un tenteenpie .......... y puedes aprovechar para tomar una fruta apta, un trozo de queso, algún fruto seco ..........hay michas cosas y no debes estar tantas horas sin comer ..........
si no tienes hambre..... yo como cada 3, 4 horas, por los niveles de azucar en sangre,
aqui está prohibido pasar hambre, yo siempre almuerzo y meriendo, aunque sea una fruta o un cafe con leche, o unos frutos secos.....
pero claro, yo tengo hambre siempre, jajja
De todas formas, yo he leido que nunca hay que dejar pasar mas de 4 horas entre comidas, aqui en el foro hay desacuerdo con esto.
¿que tal lo he hecho?
Debes hacer un tenteenpie .......... y puedes aprovechar para tomar una fruta apta, un trozo de queso, algún fruto seco ..........hay michas cosas y no debes estar tantas horas sin comer ..........
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