Hola de nuevo, sigo perdida, y eso que creia que hoy lo tenia un poco mas claro. he estado leyendo por el foro y aprendiendo cositas. el dilema que tenia con las cenas creia haberlo superado, pero acabo de llegar a casa y me he dicho: voy a cenar guisantes con cebolla, pero ese que tipo de cena es? Proteinas-Glucidos?Proteinas-Grasas? Esta bien solo eso o tengo que complementarlo con algo mas? y de postre que como? chocolate no es recomendable y ya llevo 2 lacteos hoy!

Como veis soy un desastre
ya que estoy os hago otra preguntilla (o dos)
- Si por ejemplo como verdura y pescado o marisco ¿puedo tomar de postre chocolate?
- Mahonesa por la noche mejor no verdad?

Siento ser tan pesadita pero no puedo pasar sin vosotras. Mil Gracias a Tooooooooodas.

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LA BELLEZA ESTA EN LOS OJOS DEL QUE MIRA
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hola cristina, yo soy la menos indicada para contestarte pero te contare lo q hago yo por si te sirve...
yo no se tampoco q es una cena protido.lipida y glucido no sé que... yo solo se por leer el foro y leer el libro con atencion, q hay q cenar las cenas muy poco grasientas, asi es bueno cenar pescados, en vez de carnes, sino de carne el pollo o pavo tambien vale, ademas de verduras frescas o cocidas, eso siempre...y en vez de pescado puedes comer legumbres o pasta integral, segun monty esta cena es la q mas ayuda a adelgazar.
Lo del chocolate yo creo q mejor te lo comas al mediodia pero por sentido comun, por la noche no quemamos casi nada lo q comemos, las chicas toman yogures 0% de postre o leche de soja o frutos secos...como ves no hablo con mucha propiedad pq no se explicarte el pq de las cosas, pero creo q me entenderas bien.
Ve colgando tus menus semanales, las chicas lso corrigen cuando pueden y asi vas viendo q esta bien y q esta mal, a mi me sirve...llevo una semana y media, asi q casi estamos a la par las dos, animo y estamos para ayudarte!

no mujer no eres pesada

Gracias chicas, finalmente cene guisantes con cebolla y clara de huevo todo revueltito. Carmen me ha encantado la idea del batido de fresas con soja, lo probaré.
De todas formas se que tengo que complementar mejor las comidas, pero es que por las noches soy muy perruna para cocinar y a medio dia no me da tiempo a hacer nada muy elaborado, son los fines de semana cuando puedo esmerarme un poquito mas. Os ire poniendo mis menus y ya me direis vale? De momento os pongo lo de hoy a ver que os parece:
Desayuno
1 kiwi
1vaso de leche desnatada + descafeinado + edulcorante
2 rebanadas de pan integral
1 hilito de aceite de ajo
1/2 Mañana
Pan proteico (salvados, clara de huevo y harina de almendras)
jamón serrano
Comida
arroz basmati + tomate frito casero (sin azucar)
te verde
1/2 tarde
Igual que la media mañana
Cena
guisantes+cebolla+clara de huevo

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Hola Cristina,
El resto del menú esta . Echo de menos mas fruta, pero es que yo tomo mucha, en los tentempiés va muy bien, procura alternar.
Tienes un post en donde colgamos y corregimos los menús semanales, ponlo allí y lo verá mas gente, y tu puedes coger ideas.

BESOTES

Perdona cristinilla pero lo del pan proteico es la receta del foro,esta bueno?Donde lo haces en el micro?Quizas puede ser un sustitutu del avenanur q como sigo sin encontrar el dichoso gluten

Te falta fruta, podrias aprovechar comerla unos 15 o 2o minutos antes de comida y cena... Lo demás lo veo muy bien

Hola yuka, en mi opinion está buenisimo. La receta es del foro y es muy sencillita, la hice porque no tiene gluten,(que yo tampoco lo encontre el otro dia cuando hice la compra), se llama la receta PAN PROTEICO (MICROONDAS), (no se ponerte el enlace, lo siento) y es muy facil de hacer. Yo sustituí el lino por salvado de avena y los huevos por el doble de claras, con la cantidad que salio lo puse en dos cazuelitas de barro pequeñas y al micro 3 minutos y asi me salieron dos panes. la mezcla queda como una papilla espesa. Pruebalo yuka a ver si te gusta.

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Gracias guapa,lo voy a probar a ver solo q hoy no tengo los ingredientes me falta la almendra,mi micro no tiene grill,no pasa nada no?o si?El bizcocho de salvado de avena lo hago en el horno pero es una pasada lo q me tarda,asi tengo para un mini bocata.
ya veo q tenemos mas o menos q perder lo mismo,ya perdiste algo?Yo creo q esta semana me he engordado,tuve un par de desviaciones .Fijate q yo comiendo normal no engordo a ver si ahora vamos a ir para atras.Bueno un mes mas de prueba q no es poco.
Un beso y animo.

Yuka, no te hace falta el grill. Empece el lunes, solo llevo 3 dias y no se si habre perdido algo, no creo, pero la verdad es que tampoco me preocupa. Llevo ya 2 meses con Atkins y me he cambiado con vosotras, me gusta mas esta dieta, la veo mucho mas sana y equilibrada. Con Atkins he perdido 3 kilos, pero casi todo en las 2 primeras semanas, luego nada de nada, asi que he aprendido a desesperarme moderadamente y a no preocuparme en exceso, asi que cuando me peso (que suele ser los domingos) si he bajado fenomenal y si sigo igual pues fenomenal porque no he engordado. Me puse 65 en el nombre por el peso, pero cual fue mi sorpresa que al pesarme pesaba 64, je, je, resulta que finalmente habia conseguido adelgazar con Atkins, pero no me convencio para seguir con el, me cambie a Monti y de momento estoy feliz de la vida comiendo pan y frutita que ya se echaba de menos. Dudaba con Atkins de si iba a ser capaz de estar toda mi vida siguiendo esas pautas (por el pan principalmente) pero con Monti creo que no me va a costar mucho, de hecho creo que es divertido, por lo menos yo me lo paso pipa en el supermercado, tardo horas en hacer la compra (imagino que luego tardare menos, como ahora no me entero....) y estoy conociendo a gente encantadora en este foro, hay muy buen ambiente y eso me gusta, cada vez que tengo un ratito me engancho a ver como vais.
Bueno, que me enrollo como siempre. Ya me contarás que tal el pan y que tal esos kilitos.
Muchos besos.

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