Ansiedad

Pumuki · #1 24 de Jul de 2007, 11:32:19

Me acabo de comer 6 ó 7 galletas de esas ligeras de Gullón (sin azucar ni sal integrales, esto es aptas) y me comería la caja entera hasta el cartón, total seguro que sabe parecido.

¡¡¡Que hago con mi ansiedad por Dios!!!

Soy consciente de que no debo comer a estas horas, lo se, lo se,
¿Que puedo hacer?, ¿hasta que punto es un desastre el comer unas galletas aptas fuera del desayuno, solas sin grasas extra, ni lactosa, ni glucosa de otro tipo?. ¿Hay algo que me pueda permitir que pueda sustituirlas?
Llevo una semana con esto, y me va bastante bien, no quiero perder mucho peso, realmente los 57 kg son una meta proxima que no me obsesiona, ahora estoy bien, si me mantengo encantada. Antes de empezar con Monty habia bajado casi 3kg, cogidos a base de ansiedad, esto es, galletas a deshoras.

No se, a ver si me podeis decir algo,

Un saludo y gracias de antemano

satara · #2 24 de Jul de 2007, 12:15:44

Pumuki, en tu caso no creo que se trata de un tema de exceso de peso, de intención de perder, etc, es más bien conseguir controlar esas ansias desmedidas que te entran de comer a deshoras.
que hacer para solucionarlo???? ni idea...... es todo un misterio, en mi opinión seguir monty es bueno para mantener una pautas alimenticas, unos horarios, un orden báscio, que te permita comer bien, sano, en cantidad, no pasar hambre y no coger pesor..... el tema de las ansias desmedidas por comer es algo que tienes que solucionar, y quizá enfocas mal monty en ese sentido, es decir, como sabes que hay muchas cosas permitidas te aferras a ello de la siguiente manera...** total que más da que me coma una galleta o 20 si son aptas y monty no limita cantidades**!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!. no creo que este bien enfocado.... marcate unos horarios si te alimentas bien no debes tener sencación de hambre, otra cosa es la sensación de gula y eso siento decirte que no depende del estomago sino de nuestra fuerza de voluntad..... a por ello que seguro que lo puede controlar.

polita · #3 24 de Jul de 2007, 12:23:38

Hola pumuki, estoy de acuerdo con Satara. Además te diré que en mi caso, que a media tarde me hubiese comido media nevera, esos ataques se han esfumado tomando los tentempiés. Eso sí hago los dos "a rajatabla", aunque a media mañana no tenga hambre, me tomo mi fruta, o mi wasa con embutido apto, o mi magdalena de salvado... respetando las horas entre las comidas, y sin tomar nada que no sea apto a esas horas.

BESOTES

Evapa · #4 24 de Jul de 2007, 13:11:18

Pumuki, ¿has probado a "obligarte a comer a deshoras algo que no te guste especialmente? Podrías cambiar esas galletas por una fruta o por una zanahoria cruda o apio o algo así. Igual es lo que dice Satara; no es hambre, es gula.

Pumuki · #5 24 de Jul de 2007, 13:28:20

Lo de la fruta si lo he probado, pero claro, la fruta si me gusta. Puedo intentarlo con la zanahoria y el apio, quien sabe.
Lo que está clarisimo es que desde luego Hambre no es. Es ansiedad, todavía no me he acostumbrado a Monty.
Durante las hipocalóricas era un punto de escape a tanta restricción, tengo que aprender con todo esto, a comer tambien esas galletas o madalenas aptas de las que hablais en el desayuno, para evitar desearlas en momentos del día en los que no son aconsejables. Suelo desayunar pan integral o muesli de avena, centeno y trigo a dias alternos. Me encanta, pero quizás en ocasiones haya que variar algo más.
A ver si esta tarde paso por la tienda Bio Bio que tengo aqui cerca y encuentro algun caprichillo que me ayude.

Gracias por vuestros consejos

mensaje_ksoyo · #6 24 de Jul de 2007, 23:05:08

Yo pienso que aun llevas poco tiempo Pumuky, o bien no haces algo bien en la dieta, debes controlar el IG de los alimentos......deshecha las galletas o cualquier tipo caprichito a deshora, ya sabes que las harinas por muy integrales que sean, solo se puede comer por la mañana.......por la noche si te da ansiedad tomate alguna fruta, será mucho mejor y así te acostumbras tu y tu pancreasy poco a poco irá desapareciendo tu ansiedad, te lo digo por experiencia, a mi me desapareció y eso que yo llevaba mucho tiempo en tratamiento para la ansiedad que me llevaba a comer casi compulsivamente, te aconsejo que lleves Monty a rajatabla , que comas bien, que te quedes totalmente saciada y veras como te desaparece esa ansiedad. Un beso

Eugene · #7 25 de Jul de 2007, 12:17:14

Pumuki, lo más parecido a esas galletas que te puedes permitir es un trozo de bizcocho apto de soja o de salvado. Los hay combinados con harina de almendras o algarroba. Desde luego lo mejor es fruta o yogur, pero los bizcochos que te comento también tienen un IG bajo y están muy ricos. Yo algunas tardes siento mucha ansiedad y no de cualquier cosa, lo que me apetecen son "harinas": bizcocho, galletas, tortitas de anís, magdalenas, etc

. Normalmente si no puedo resistirme me hago un bizcocho para evitar recurrir a lo demás, que no es apto en la fase I. La mayoría de las veces logro vencer las tentaciones con orejones (que para mí son como caramelitos) y yogur de soja.
Respecto a cantidades, cuando desayuno leche de soja con galletas Gullón, suelo tomarme 12 galletas, y no me parece demasiado, como te dice Satara, las cantidades no importan.

Pumuki · #8 25 de Jul de 2007, 15:44:26

Gracias a todas por vuestros consejos,

Voy a seguir vuestras indicaciones que seguro que me ayudan,
Monty a rajatabla, creo que ese va a ser el truco.

Un besote

Sol · #9 25 de Jul de 2007, 15:53:17

Pumuki, la idea de tener siempre bizcocho desnatado apto en casa a punto de consumir creo que es buena. Haz esta receta que es muy apta a todas horas y está muy rica, además llena mucho:
yogur desnatado
3 claras
tres medidas del yogur de salvado de avena
dos manzanas lavadas y sin corazon (troceadas)
1/2 medida de fructosa
1/3 de aceite de oliva
sobre de gasificante
una piel de limón

Bátelo todo con la batidora eléctrica o con un procesador y ponlo 8 minutos al microondas, no te vas a creer lo rico que está...también le puedes poner canela o vainilla

Un beso fuerte...otra opcion es hacerte un buen teterón de manzanilla y menta e ir tomando, eso frena mucho el apetito y es muy diurético

Pumuki · #10 25 de Jul de 2007, 17:41:47

Gracias por la receta eres un Sol,

Que es exactamente el gasificante? ¿Viene en sobres como la levadura?

He comprado esta mañana levadura en la herbolisteria, pero gasificante no, que pena tendré que volver, ultimamente no salgo de allí, me estoy poniendo al día en productos naturales.

Un beso