Empezado por campanilla860

Bueno no se si mi post es el apropiado en este hilo pero como he visto que todas ponéis vuestra recetillas de las cuales he tomado ejemplos voy a poner las mías para que también puedan serviros a vosotras y de echo corregidme porque soy novata y voy a meter la gamba...
En plan resumen para no extenderme esto es lo que tengo pensado de menu para la semana que va a entrar:

DESAYUNOS: pieza de fruta15min antes las que tengan un ig bajo o como máximo 50 como el kiwi, leche desnatada existe leche desnatada sin lactosa y bebida de soja que tambien podrias tomar y no te contaría como lácteo con café descafeinado con dos rebanadas de pan integral si tuestas el pan bajas su ig y mermelada sin azúcar añadido ni fructuosa( de las aptas).el desayuno se mantiene todos los dias.

MEDIA MAÑANA: pieza de fruta o 2 quesitos de la vaca que ríe que son ligh.es importante tomar al menos 3 piezas de fruta al dia

COMIDAS Y CENAS:En saladas en las que pueda echar queso,(como burgo de arias), atún (tiene que ser en aceite de oliva virgen o de girasol o al natural),tomates.
Filete de pollo a la plancha.

Guisantes con jamón y huevo revuelto.si tomas esto por la noche, el revuelto mejor que sea solo de claras, la yema lleva grasas saturadas y mira que el jamón sea apto que la mayoria llevan azucar.

Spaggetis al dente integrales pasados por sarten con ajo, cebolla y chorizo. Los spaguettis son glucidos de ig medio y hay que acompañarlos con verduras,pescados, no pueden llevar grasas, asi que nada de choricito. Son 4 comidas glucidas maximo a la semana y si quieres tomar un postre con estas comidas el mejor es lácteo fresco 0%.

Filete de Panga o cualquier pescado sin empanados ni rebozados con ajito.

Filete de pavo(de los de campofrio sin grasas).ojo, mira bien estos filetes que en los ingredientes no lleve nada de azúcar ni féculas, mejor los filetes de pavo de la pollería, todo cuanto mas natural mejor.

Arroz salvaje o integral con tomate, chorizo o jamón y huevo. (el tomate frito cual debe ser? supongo que los típicos de orlando no valen) Con el arroz integral pasa lo mismo que con los spaguettis, es una comida de glucidos que hay que acompañarlo con verduritas, pescados con el fin de bajar su IG, nada de chorizo, jamón ni yema de huevo. El tomate mejor el casero sin añadirle azucar, los tomates fritos que venden hechos llevan azúcar. El arroz salvaje puede tomarse en cualquier comida ya que su IG es bajo.

Las latas de Litoral de Fabada, cocido y lentejas esas no son validas no? No se decirte, no las tomo, pero en el post del super vienen algunas fabadas que si son aptas, date una vueltecita

MERIENDAS: pan integral con mermelada apta o yogurt desnatado, o fruta o 2 onzas de chocolate. El pan integral solo para el desayuno, del chocolate mejor no abusar y el yogur desnatado esta bien siempre y cuando no superes la cantidad de 2 lácteos al dia, mirate estos dos enlaces acerca de los lácteos y el pan.

Nuestra Panadería

Lácteos: preguntas y respuestas

Bueno se que abuso de vosotras pero como es mi primera semana y hay cosas que no me entero bien me ayudaría saber si esto que tengo pensado puedo comerlo sin problemas o me equivoco en algo muchas gacias.

Empezado por Nata&Fresa

Chicas esta semana la he cagao un monton, los comienzos con monti son un poco duros, si es que no me entero de la mitad.
Al final anoche cene las salchichas y queso semicurado bajo en grasas, asi creo que si esta bien, seria una comida de proteinas y glucidos

Ahi va mi menu de hoy:
monti recomienda empezar con fruta y 20 m. maso menos despues el desayuno

DESAYUNO
Descafeinado con leche de soja, 3 tostadas (aptas) con tomate y un poco de aceite de oliva. solo un poco de aceite
Alquien que halla probado la leche sin lactosa me podria decir si sabe mejor que la de soja?? es que la de soja no me gusta nada ,has probado la de vive soy de pascual?
MM
1 manzana
ALMUERZO
Gazpacho, ensalada de lentejas con jamon serrano (apto)
Cerezas
MT
1infusion aqui tambien podrias comr fruta de ig bajo
Huevos revueltos (sin yema) con guisantes y atun
Queso fresco 0% habia leido huevos y te hiba a corregir pero me he dado cuenta que eran claras
A ver si ya voy acertando algo mas en mis menus