bueno chicas, yo me tomo la libertad de seguir preguntando... y eso si, gracias a todas por leerme y contestarme, de verdad... bueno lo dicho, hay van mis dudillas...

- en esta dieta se puede comer hasta la sacidad, no es correcto?
- cuando como grasas saturadas, (en el tema de carne) puedo comer cualquier tipo de carne ? pongamos por ejemplo las mas "malas", chuletas de cerdo, chuletas de cordero, entrecot de ternera, tocino, bacon.... se puede ?
- en el tem del aceite ¿ hay algun tope maximo ? es que yo para las ensaladas soy incapaz de echarme una cucharadita solo de aceite...

vale y a ver un ejemplo de menu tipo para ver si algo asi estaria bien o mal, en plan diario:
- desay.: fruta 15-20 mint.
leche desnatada con ciclamato y una cucharada de choco valor polvo sin azucar

- m.m., tostadas de pan integral con aceite y sal , o mermelada sin azucar hero, o si me como el pan para el desayuno, pues un poco de jamon serrano con queso (sin pan ni nada)

- comida: ensalada de lechuga con tomate y pepino (con todo su aliño) + carne o pescado o huevos (todo lo que sea grasas saturadas) y queso garcia baquero.

- merienda: un trozo de melon, o alguna otra fruta y un trocito de chocolate sin azucar valor

- cena: ensalada completa, o verduras con pescado, sepia , o alguna vez ocasionalmente ensalada de pasta integral...

¿¿¿¿¿¿¿ que os parece chicas ???????, espero que este bien . Cogi la referencia de un post de aqui de una chica llamada "Flores", que tenia un menu semanal muy bueno y me parecio muy buena idea tenerlo siempre a mano, no?... bueno, vosotras me direis como esta esto. Vale?.

un besito a todas y sigo dando las gracias.
macumal.