bueno, primero os contare mi trayectoria, peso (de hoy mañana sera el correcto) unos 75 kg. (pero hoy me he pasado seguro que mañana mas), en fin, no me enrollo mucho.

Peso actual: 75 kg.
Estatura: 1.65 cm
Peso objetivo: 68 kg. (si es mas mucho mejor pero para empezar esta bien)

desde que empece sobre febrero aprox. he perdido unos 12 kg., he tenido a mi segundo hijo hace 8 meses (eso creo que tambien cuenta a la hora de perder mas o menos rapido), estube con atkins que perdi unos 11 kg., me canse de no poder comer casi casi casi nada de hidratos y me pase a la w.w., pero en 7 semanas perdi solo 1 kg. (demasiado lento para mi) y he encontrado Montignac y me parece genial. No se si podre perder mucho mas, sobrarme me sobra, pero claro, no se si despues de mis "antecedentes" podre seguir perdiendo... en fin, os pongo mi menu a ver si voy haciendolo bien, vale?

- desay.:
un melocoton y una pera
15-20' leche desanatada con ciclamato y media cucharadita de chocolate valor sin azucar y desgrasado ¿ este vale?, me pongo muy poquito (no tengo otra cosa que el ciclamato por ahora) y wasa con mermelada.

- comida:
ensalada de lechuga con tomate y carne de ternera con coliflor, con un poco de queso garcia baquero.

- merienda:
una fruta (si coinciden las horas para la digestion) si no un poco de queso.

- cena:
ensalada completa (atun, tomate, esparragos, lechuga, palitos de cangrejo (esto ultimo no lo se), gambitas.... o si no, ensalada de lechuga y tomate, con sepia y verduras plancha.

¡creeis que esta bien?, de verdad que a partir de ahora voy a ser muy pesada, por que os ire poniendo los menus diarios para que me digais como estan.

por cierto, ¿ que es un postre "desviacion" ?.... es que no tengo ni idea. jajajajaja...

Muchas gracias a todas, de verdad. Un besito.
Macumal.

Macuma en general está muy bien para ser tu primer menú, ten cuidado con el chocolate, no sé si es apto, mira que no tenga grasas vegetale sy otras cosas que no sean aptas, si tienes dudas pones aqui los ingredientes, yo esque este chocolate en polvo no lo uso y no sé.... el que tomo es en tableta "Valor" 70%. Lo de los palitos de cangrejos no estan permitidos porque casi todos llevan algo que no es apto, y digo casi todos porque una vez encontré uno totalmente apto, pero no recuerdo la marca . Otra cosita , si el pan wasa es fibre lo puedes tomar a otras horas del dia sin depender con que alimentos, sempre con moderacion.
Tambien quiero recomendarte algo, verás en la pagina donde están todos los post, hay uno que pone menús de la semana ...y pone la fecha de la semana corriente, es ahí donde deberias poner tus menús todos los dias, pues siempre hay alguien que puede corregirte o ayudarte mas rapido.
Espero que te encuentres bien con nosotros (que no lo dudo) y pierdas los kilos que deseas. Y nop te preocupes pregunta loq ue necesites.
Un beso

gracias por responderme, el chocolate valor si es apto, bueno yo lo tenia desde hace tiempo, pero en un post "el mercado con monti" o algo asi que teneis, se lo vi puesto en una foto de "ali" y si que es apto, mas que nada por que es chocolate PURO (que eso es lo interesante) sin azucar y desgrasado... ademas la verdad es que me hecho media cucharadita solo... y si, la wasa es de fibra... pero gracias por decirme queno debo abusar, por que con lo panera que soy yo,como te descuides me como un paquete de una "senta"... jajajajajaja...

bueno, la verdad es que empiezo hoy,al final mi peso final desde ayer a hoy solo ha variado en 100 grms. y mira que ayer me pase un monton, pero oye, mejor quemejor, no?. resumen:

peso incial: 75.1 kg.
peso objetivo: 68 kg.
inicio de dieta: 06/08/07

veremos a ver como sigue la cosa, verdad?

un saludito a todas.
macumal.

Macumal ante todo
Sobre la duda del CHOCOLATE VALOR PURO, supongo que será el que se utiliza para la leche, parece cola-cao EN VERSIÓN PURA.... por lo que he podido leer por el foro amarga al ser puro, puro, hay gente que se lo pone en la leche para no tomarla blanca o con café, cierto es que el chocolate es puro pero aunque no lleve azúcares lleva grasa, algo que en los desayunos de MONTY nos especifica que con grasas dos por semana como mucho, por lo tanto intenta no abusar o en su defecto ves probando como te sienta, si puedes toma la leche con café descafeinado así seguro que no ingeriras grasas... por lo demás todo lo que te han contestado es más que correcto.
Suerte y nos vemos por el foro.

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Fecha de comienzo 30/04/07
Objetivo....57 kg.

Hola macumal , pregunta todo lo que necesites.
Bueno, Monti aconseja no mezclar la leche con el chocolate, debido a la lactosa de la leche con las grasas del chocolate, aunque algunas chicas lo hacen y no les va mal. Con bebido de soja si podrias mezclar el chocolate. Y como te dice satara, eso del chocolate en desayunos solo dos veces por semana como máximo y nunca mezclarlo con pan integral aunque si con el wasa fibre.

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6 meses y medio -17 kg ¡iujuuuuuu!
Invierno: descanso, mantenimiento de peso, monti + desviaciones