Bien, este fin de semana es la fiesta mayor de mi pueblo, y en fin, ya sabeis que pasa, que un dia a comer a casa de los padres, otra a casa de los tios, ir a cenar fuera..., un problemón!
Mi pregunta es: ¿como compensais vosotros los excesos?. Es decir, ¿si un dia te pasas en la comida como haceis la cena, o al reves?
Pues yo suelo hacer un choque, osea un día ceno de más o cosas no permitidas, pues al día siguiente como y ceno solo verduritas, me suelo hacer un puré de calabacin y puerros que sale muy bueno(tenemos aquí la receta) y lo tomo para cenar y para comer y la verdad a mi me suele dar buenos resultados.
también si tienes cena que sabes que te vas a pasar, pues para comer una ensalada o verduras, que es al contrario, pues la cena ligerita pa compensar la comida...
A ver que tal te va, ya nos dirás
Bien, este fin de semana es la fiesta mayor de mi pueblo, y en fin, ya sabeis que pasa, que un dia a comer a casa de los padres, otra a casa de los tios, ir a cenar fuera..., un problemón!
Mi pregunta es: ¿como compensais vosotros los excesos?. Es decir, ¿si un dia te pasas en la comida como haceis la cena, o al reves?
Hola blue
Estoy de acuerdo con campanilla, deberías compensar comiendo verduras o ensaladas y un yogur de soja (por ejemplo)para cenar en el caso de que el exceso haya sido al mediodía. O comer unas verduritas con un pescado blanco cocido o a la plancha por ejemplo
Yo creo que el mayor error en este sentido es saltarte la cena si es que has almorzado de más, o al revés.
Al igual que campanilla, si me he pasado en el almuerzo, suelo optar por una cena a base de verduritas y una lata de atún o algo así. Que han sido varios días los que he cometido desviaciones, pues intento estar al menos una semana cenando bien pero con poquita grasa y con alimento de IG menor de 35.
De todas formas, la protéina en la cena no debe faltar!!!
Estoy con anusca, por haberte pasado no comer solamente verduras pq la haces hipocalorica, pero si reducir la grasa comiendo una ensalada de primero y de segundo pescado o tortilla de claras de huevo.
__________________ 6 meses y medio -17 kg ¡iujuuuuuu! Invierno: descanso, mantenimiento de peso, monti + desviaciones
¿Como se puede compensar?
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