Hola y a empezar otra semana....
Ya se acabó el verano y vamos a empezar con fuerza el Otoño..
Besitos

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Buenas tardes, ¿qué tal lleváis el lunes?

Mi menú de hoy:
Desayuno: Dos kiwis. Un descafeinado con soja y pan esenio con mermelada apta.
M.Mañana: Manzana y 2 nueces.
Comida: Vainas con ajitos. Pechuga de pavo a la plancha con pimientos del piquillo. Queso. Una infusión de roiboos (qué rica )
Merienda: Mandarinas.
Cena: Ensalada con lechuga, tomate, cebolla, zanahoria. Unas lonchas de fiambre de pavo (¿o sería mejor unas legumbres ?). Un yogur de soja

Besitos y que terminéis bien el lunes

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Ahi va mi menú de hoy
Desayuno: Un trozo de bizcocho apto con leche de soja.
Media mañana: REMOJETE=> yogurt de soja con avena, salvado de trigo, levadura de cerveza y compota de manzana sin azúcar (hecha por mi madre!!!!)
Comida: Pulpitos con sofrito de cebolla en su jugo. Pimiento rojo al horno. 2 nueces.
Merienda: Una manzana
Cena: Ensalada de lechuga, tomate y atún. Cortado con leche de soja

Lo que no me queda claro es el tema de las nueces después de comer....

Hola bueno, ahí va mi menú de mañana:

Desayuno: Brebaje+1 pera+mujesli apto con leche de soja

Media mañana: 1 zanahoria+1 manzana

Comida: Ensalada+Lentejas estofadas con verduras+infusión ruiboos

Merienda: 2 yofures desnatados

Cenas: Ensalada+ Menestra (sin zanahoria)

¿Cómo lo véis?
Sed felices

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Sakura

18 agosto 2007

Os pongo mi menu de hoy lunes:
D - 1 kiwi+ 1 vaso de leche desntada+ 3 wasa fibre con mermelada de arandanos y frambuesa sin
M/M -- 1 manzana + 1 mini babybel
COMIDA: Puré de verduras (cebolla, lombarda, calabacín y judias verdes. Después unos spsghetti con gambas y champiñones al pesto y de postre 1 yogurt de soja y 1 melocotón en almibar sin azúcar
MERIENDA: 1 pera y 5 nujeces
CENA: judias verdes cocidas y 2 lonchas de lomo de sajonia a la plancha

¿Qué tal lo veis?

Sakura, veo que no has incluido proteínas. En la cena podrías tomar un pescado a la plancha, por ejemplo

Por lo demás

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Yo lo veo muy bien

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Hola, aquí va mi menú de hoy:

Desayuno: Lo de siempre.

M.Mañana: Fruta. 1 nuez y 3 almendras.

Comida: Col con refrito de ajos y jamón. Pechuga de pavo a la plancha con pimientos.
Queso. Infusión.

Merienda: Mandarinas. Infusión.

Cena: Pisto. Tortilla francesa. Un yogur de soja.

¡ Que terminéis bien el día !!!

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Hola Maiposa,
Pues pensaba ponerle una lata de atún a la ensalada, pero voy a cambiar mi cena, será:
Ensalada verde con tomatitos cherry+pez espada a la plancha+yogurt de soja o natural (según me apetezca)

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Sakura

18 agosto 2007

Ten en cuenta que hay que tomar un gramo de proteina por kilo de peso, con un minimo de 60 gr para las mujeres. El hecho de reducir la ingesta de proteinas puede llevarte a no bajar peso. Yo era un error que cometia mucho, ahora procuro cumplir con la cantidad recomendada, parece importante.

Mi menu de hoy
Desayuno
El de siempre con pan integral y una magdalena integral casera
Media mañana
1 Manzana y 3 ciruelas
Comida
Ensalada de escarola con levadura de cerveza
Revuelto de espicacas con taquitos de pechuga de pavo
1 yogur de soja,
1 vaso de leche de soja con una tofuleña (creo que son aptas, me suena que están en el super, tenia capricho)
Media tarde
Melocoton
Cena
Alubia blanca con verduritas y atun al natural
Yogur kaikulinea

Besos

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Pumuki con Monty desde 17/07/07 - 58.8Kg ......y bajando, objetivo 57.0