Mi menú de ayer:

Desayuno: leche desnatada con galletas gullon aptas, que ricas!!
MM: Una cuajada.
Comida: Ensalada de garbanzos con pepino, tomates cherry, atún, huevo duro, olivas y zanahoria. Un yogur de soja casero.
MT: cuatro almendras recien partidas.
Cena: Sardinas plancha, una hamburguesa de pollo casera y ensalada.

Rrutina, yo le pondría a ese arroz champiñones y calabacín, pero para gustos colores, así que a ver lo que te apetece y lo que tienes en la nevera claro.
He bajado 800g!!!!

Saludos

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cuando hablamos de comidas glucidas, nos referimos a aquellas que llevan ch>50 y nada de grasa saturada, no? es decir, pasta y arroz integral, y ¿algo más? yo tenia pensado que las legumbres entraban dentro de este grupo, pero al ver una receta de lentejas con chorizo... he tenido que releer algunas partes del libro y creo que es yo estaba en un error.
Así que: ademas de pasta y arroz integrales que se incluye en comidas glucidas?

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COMIENZO: OCTUBRE 2007

Hola!!

Hoy es mi primera semana y he bajado 700gr!!! no esta mal, pero no me quiero hacer ilusiones porque hay que ver como evoliono. Además, como he decidido no agobiarme y tomarmelo con calma...pero no esperaba esto, de verdad....

Mi menu de hoy para que me le echéis un vistazo porfi:

DES: kiwi................cafe descafeinado con leche desnatada; 2 tostas bimbo integral con mermeplada apta y queso 0%
MM: 2 manzanas pequeñas
CM: Ensalada de endivias, queso de cabra, berenjena, calabacin y tomates deshidratados
Sepia a la plancha y de psotre un trozo de queso curado
MT: avellanas tostadas
CN: pescaitos fritos (si no les pongo harina les puedo freir en la freidora??????) con una ensalada de tomate de acompañamiento. 1 yogur 0% natural

QUE TAL???? QUE OS PARECE???

Besoss!!!

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¿Por la noche no era mejor reducir al máximo las grasas?

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COMIENZO: OCTUBRE 2007

El bimbo del desayuno es apto?. Yo he freido en la freidora sin harina y salen perfectamente sólo que cuidadito con las grasas por las noches. Si el pan es apto yo el menú lo veo bien aunque yo no tomaria pescado frito por la noche.

Que aproveche y enhorabuena por esos 700g , que alegría de ver como se marchan y lo que más me alegra es ver que la ropa me va quedando sueltecita.

Besitos

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Vale tenéis razón, no había caido en que frito y noche no se llevan bien

Siguen siendo fallos de principiante....cmabiare a ver que se me ocurre ahora.......jeje

Besososs

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Una dudilla que me acaba de surgir....por la noche podria entonces hacerme un sofrito de cebolla y tomate con muy poco aceite para añadir a los garbanzos????

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Sí que puedes

Kimmera no se si es por que aún es temprenito pero no me entero de lo que preguntas, perdoname, no se si quieres decir con qué alimentos se toman las glucídicas o si hay algún otro alimento que se considere glucídico aparte de la pasta y el arroz? .



SAludos a todas

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es que el otro me asalto una duda, en el tipo de comidas glucidas (las que hay que hacer tres o cuatro veces a la semana) me habia hecho a la idea de que era legumbres, pasta o arroz y no mezclar con grasas... y entonces ví una receta de lentejas con chorizo. Entonces me hice un lio. A ver , te hago un resumen y me dices si está ok.
- DOS TIPOS DE COMIDAS / CENAS
* PROTIDO-LIPIDICAS: Proteina-Grasa --> Carne, ave, pescado,huevos
CH<35 --> pos eso
Queso o yogur (puede ser normal)
*GLUCIDAS: CH>50--> pasta y arroz integrales
CH<35--> idem
lacteo 0%
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Yo pensaba que las legumbres eran tambien una comida tipo 2 y que no se podia mezclar con grasa 8esdecir, con chorizo las lentejas, por ejmplo)

La verdad, es que estoy superliada

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COMIENZO: OCTUBRE 2007