Tema: Montisemana Contra Los Estancamientos (por Ali)

LUNES

Desayuno:

*(En ayunas) Bebida depurativa
-Transcurridos 5 min una fruta cítrica, un puñado de cerezas o unas pocas fresas o frambuesas, ó 1 naranja ó 1 pomelo.
-Tostadas Wasa “Fibre” con mermelada sin azúcar o compota de fruta casera.
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...ota-de-manzana
-Vaso de leche de soja o leche descremada + café descafeinado natural/infusiones/té verde/té descafeinado u otras variedades sin teína-bajas en teína.

Media mañana:

-2 piezas de fruta de I.G bajo a elección (manzana, naranja, cerezas, ciruelas, melocotón, albaricoque, higos frescos…)

Comida:

-Ensalada de aguacate y pepino
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...acate-y-pepino
-Carne picada con champiñones
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...on-champinones
-Infusión menta-poleo

Merienda:

-Un puñado de almendras crudas, avellanas o nueces.

Cena:

-Molde de pimientos con ventresca
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...-con-ventresca
-Mejillones pipirrana
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...ones-pipirrana
-Infusión sin teína o café descafeinado

MARTES

Desayuno:

*(En ayunas) Bebida depurativa
-Transcurridos 5 min… Copa de ciruelas con yogur
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...elas-con-yogur
-Café descafeinado natural/infusiones/té verde/ té descafeinado u otras variedades sin teína-bajas en teína.
NOTA: La copa puede resultar escasa aunque es muy agradable para los desayunos veraniegos, espolvorear con más copos de avena si se requiere para conseguir ese estado de saciedad.

Media mañana:

-2 piezas de fruta de I.G bajo a elección (manzana, naranja, cerezas, ciruelas, melocotón, albaricoque, higos frescos…)

Comida:

-Ensalada fría de lentejas con langostinos
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...on-langostinos
-Merluza en papillote
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...a-en-papillote
-Infusión menta-poleo

Merienda:

-Unos taquitos de queso curado

Cena:

-Espárragos a las finas hierbas
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...-finas-hierbas
-Pechuga de pollo a la menta
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...llo-a-la-menta

MIÉRCOLES

Desayuno:

*(En ayunas) Bebida depurativa
-Transcurridos 5 min una fruta cítrica, un puñado de cerezas o unas pocas fresas o frambuesas, ó 1 naranja ó 1 pomelo.
Elegir una de las 2 opciones propuestas para este desayuno:

1ª opción
-Tostadas Wasa “Fibre” con mermelada sin azúcar o compota de fruta casera.
-Vaso de leche de soja o leche descremada + café descafeinado natural/infusiones/té verde/té descafeinado u otras variedades sin teína-bajas en teína.

2ª opción
-Tazón de leche de soja o leche descremada (Tibia o fría) con copos de avena mezclados con un poco de salvado de avena.
-Café descafeinado natural/infusiones/té verde/té descafeinado u otras variedades sin teína-bajas en teína.

Media mañana:

-2 piezas de fruta de I.G bajo a elección (manzana, naranja, cerezas, ciruelas, melocotón, albaricoque, higos frescos…)

Comida:

-Brochetas de verduras
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-Flanes de carne y espinacas
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...ne-y-espinacas
-Infusión menta-poleo

Merienda:

-Un puñado de almendras crudas, avellanas o nueces.

Cena:

- Ensalada verde con aceite de oliva y limón
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...-oliva-y-limon
- Salmón 8 minutos (microondas)
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...tos-microondas

JUEVES

Desayuno:

*(En ayunas) Bebida depurativa
-Transcurridos 5 min una fruta cítrica, un puñado de cerezas o unas pocas fresas o frambuesas, ó 1 naranja ó 1 pomelo.
-Bizcocho vegano de avena y soja con frutas secas
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...n-frutas-secas
-Café descafeinado natural/infusiones/té verde/té descafeinado u otras variedades sin teína-bajas en teína.

Media mañana:

-1 pieza de fruta de I.G bajo a elección (manzana, naranja, cerezas, ciruelas, melocotón, albaricoque, higos frescos…)

Comida:

-Gazpacho
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...zpacho-sin-pan
-Ragú de pavo con pimientos
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...-con-pimientos
-Un trozo de chocolate negro al 70% de cacao mínimo
-Infusión menta-poleo

Merienda:

-1 yogur natural descremado con sésamo tostado.

Cena:

-Cogollos de Tudela aliñados
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...udela-alinados
-Brochetas de pescado
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...tas-de-pescado

VIERNES

Desayuno:

*(En ayunas) Bebida depurativa
-Transcurridos 5 min una fruta cítrica, un puñado de cerezas o unas pocas fresas o frambuesas, ó 1 naranja ó 1 pomelo.
-Tostadas Wasa “Fibre” con mermelada sin azúcar o compota de fruta casera.
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...ota-de-manzana
-Vaso de leche de soja o leche descremada + café descafeinado natural/infusiones/té verde/té descafeinado u otras variedades sin teína-bajas en teína.

Media mañana:

-1 pieza de fruta de I.G bajo a elección (manzana, naranja, cerezas, ciruelas, melocotón, albaricoque, higos frescos…)

Comida:

-Crudités (bastoncitos de verduras crudas: zanahorias, apio…) con paté de atún:
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...tun-para-untar
-Quiche lorraine (microondas)
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...ine-microondas
-Infusión menta-poleo

Merienda:

-Horchata rápida de almendras (elaborarla con leche de soja preferentemente)
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...a-de-almendras

ó

-Un puñado de almendras crudas, avellanas o nueces.

Cena:

-Ensalada de garbanzos
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...a-de-garbanzos
-Pastel de claras
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...stel-de-claras

SÁBADO

*(En ayunas) Bebida depurativa
-Transcurridos 5 min una fruta cítrica, un puñado de cerezas o unas pocas fresas o frambuesas, ó 1 naranja ó 1 pomelo.
-Tostadas Wasa “Fibre” ó pan de centeno tostado 100% integral con mermelada sin azúcar o compota de fruta casera.
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...ota-de-manzana
-Vaso de leche de soja o leche descremada + café descafeinado natural/infusiones/té verde/té descafeinado u otras variedades sin teína-bajas en teína.

Media mañana:

-1 pieza de fruta de I.G bajo a elección (manzana, naranja, cerezas, ciruelas, melocotón, albaricoque, higos frescos…)

Comida:

-Berenjenas rellenas en microondas
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...-en-microondas
-Pez espada adobado
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...espada-adobado
-Mousse de limón
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...ousse-de-limon

Merienda:

-Infusión y 1 pieza de fruta (manzana, naranja, cerezas, ciruelas, melocotón, albaricoque, higos frescos…)

Cena:

-Vermicelli con langostinos y tofu
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...ostinos-y-tofu

DOMINGO

*(En ayunas) Bebida depurativa
-Transcurridos 5 min una fruta cítrica, un puñado de cerezas o unas pocas fresas o frambuesas, ó 1 naranja ó 1 pomelo.
-Tostadas Wasa “Fibre” con mermelada sin azúcar o compota de fruta casera.
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...ota-de-manzana
-Vaso de leche de soja o leche descremada + café descafeinado natural/infusiones/té verde/té descafeinado u otras variedades sin teína-bajas en teína.

Media mañana:

-1 pieza de fruta de I.G bajo a elección (manzana, naranja, cerezas, ciruelas, melocotón, albaricoque, higos frescos…)

Comida:

-Escalivada
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...0-2/escalivada
-Sardinas a la marinera
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...-a-la-marinera
-Mousse de chocolate negro con almendras
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...-con-almendras

Merienda:

-1 pieza de fruta de I.G bajo a elección (manzana, naranja, cerezas, ciruelas, melocotón, albaricoque, higos frescos…) y una infusión.

Cena:
-Ensalada de champiñones con salsa de yogur
http://www.mujerdeelite.com/mi_mujer...salsa-de-yogur
-Unas lonchas de pechuga de pavo.