Hola a todas,

Os aclaro un poquito, aunque podéis extraer del artículo ciertos datos e información interesante que os puede servir actualmente con el método y que no conlleva incompatibilidades con este, ciertamente está enfocado a una alimentación con calorías controladas y en un balance óptimo de carbohidratos, grasas y proteínas cuando existen objetivos muy concretos referentes a musculación y/o entrenamientos específicos que no solo persiguen perder peso, perder grasa o ganar en salud, sino que van más allá, es entonces cuando es necesario hacer ajustes en cuanto a cantidades de proteínas, tipología de hidratos, grasas y calorías totales combinadas con el entrenamiento, complementos y descanso óptimos a fin de obtener unas mejoras físicas y de composición corporal específicas.

No obstante, solo un apunte si os puede ayudar, generalmente las cenas que ofrecen mejores resultados en el método Montignac para la mayoría, son aquellas basadas en glúcidos ricos en fibras de I.G muy bajo (ensaladas de vegetales, soja…) y proteínas de alto valor biológico con buenas grasas y/o pocas grasas (pescados, clara de huevo, carnes de ave magras…), con una proporción razonable y necesaria de aceites, el más indicado, el aceite de oliva, si puede ser, aceite de oliva Virgen, sin manipulación ni refinados.
Este tipo de cenas prótido-lipídicas tan limpias, con I.G muy bajo y ricas en proteínas y buenas grasas, suelen arrojar en la mayoría de casos resultados realmente positivos, aunque como ya sabéis y a medida que sigáis el método, descubriréis que es lo que a cada un@ de vosotr@s os ayuda más en la pérdida y os hace sentir con mayor energía a la vez que progresivamente los centímetros de contorno disminuyen, es un proceso largo, de autoconocimiento y autoescucha del organismo que no es cuestión de unos días. Conocer lo que mejor acepta y beneficia a nuestro cuerpo no se limita únicamente a seguir unas pautas marcadas en un libro o una dieta concreta, aunque al principio lógicamente debe ser así e ir paso a paso.

Un abrazo fuerte y a por ello, es cuestión de asimilar bien los conceptos, tener paciencia, perseverar y daros un poquito de tiempo, nada más

Magice, cuanto tiempo llevas con el metodo? Te vveo recien llegada y has perdido un monton! Enhorabuena! Como lo has hecho?? jejejeje
Besitos!!

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Muchas gracias Ali, es que a veces nos montamos unos follones nosotros sólos que para que.

Magice, pero si sólo te quedan dos kilitos para tu meta, enhorabuena!!! En un plis plas pillas a tu marido y os pasais a la segunda fase , muy bien!!


SAludos de nuevo

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Un placer, me alegro de habéroslo podido aclarar

Entonces que pasa con las cenas a base de pasta integral o arroz basmati?, son aptas por la noche? yo hago 3 a la semana y ahora mismo no sé si estoy equivocado o no... muchas gracias de antemano.

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REINICIO MONTY EL 7-1-08 CON 92.4 KGS (ESAS NAVIDADES), A VER QUE PASA.

Claro que son aptas, otra cosa es que no te den el mismo resultado que las protolipídicas que comenta Ali, es decir qeu si estás perdiendo bien y no te atasca pues adelante con esas cenas, si la balanza se te empieza a atragantar pues pasa las cenas de pasta y arroz al mediodía y sustituirlas por los glúcidos ricos en fibra y proteinas de alto valor biológico.


Saludos

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Gracias por los consejos Ali, eres un libro abierto.

Ximo, si ves que no bajas lo suficiente a lo mejor podrías limitar las cenas glúcido-lipídicas a 1 ó 2 por semana y pasarte a comer más verdura, ensaladas y proteínas con grasas "buenas" por las noches.

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Bueno RRUTINA, no te creas, empecé hace unos 6 meses, con un dieta baja en grasas, la cual sí permitia el azucar, y el pan blanco pero llegó un momento en que no perdia nada. Al leer el libro de Monti, quitandome del azucar y del pan (me gusta mucho) he vuelto a bajar. ¿Cómo lo hago? Pues casi ya te lo he dicho, todo lo tomo a la plancha o al horno, el aceite uso la medida de una cucharadita pequeña por persona para cocinar, he bajado la fruta, (antes tomaba mucha cantdiad), y no ceno nada que lleve grasa, eso sí ,tomo la cantidad que me apece, hasta saciarme. Ah, no tomo postre, me tomo un té verde con menta. Tampoco pruebo el alcohol. Por eso espero la Navidad con mucha ilusión, pues ese día pienso tomar de todo. Espero no recuperar todo lo perdido.
Así que te envío mi mensaje de ánimo, no decaigas y mi consejo come siempre hasta saciarte para que luego no estés ansiosa, y puedas ir de una comida a otra sin tanta desesperación, al menos esta dieta te permite comer.
y como dice mi marido ya sabemos quienes son los asesinos....
Un saludo y verás como también te va bien.

Muchas gracias por los animos Magice!!!!!
Si estoy contenta con la dieta, no pienso abandonar, aunque a veces te hundes un poquito, pero con vosotras dando animos, quien baja la guardia???

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