Hola esmallao, muchas gracias por tus consejos pero creo que has interpretado mal lo que decía. Para desayunar o tomo avena o pan wasa con queso 0% y pavo o wasa com mermelada y y para beber siempre con leche de soja. No es mala combinación, creo. Para cenar, la ensalada la acompaño de queso 0% (cuando no lo he tomado en el desayuno) o de alguna otra proteina sin grasas como el pavo o el atúnd e lata al natural. Lo único que lleva grasas en esta comida puede ser, como bien me dices, las sardinillas de lata. Puede ser eso que me engorde???? Tampoco como tantas!!!! Tres sardinillas me parece que no son ninguna pasada no???? Buf, no sé... Además, en la montisemana contra los estancamientos incluye un dia ventresca de bonito con aceite en la cena, que viene a ser lo mismo...digo... Ayyyyy, si es que yo no tomo nunca grasas en la cena!!!!!
De todos modos, esmallao, a partir de mañana, cada dia para desayunar sólo wasa con mermelada, a media mañana sólo fruta y de merienda intentaré rebajar la cantidad de lo que como que puede ser que me esté pasado. Y gracias de nuevo
Gracias

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Las 3 sardinillas son el problema, no porque no las puedas comer, sino porque son solo 3, hay que comer más proteína, y 3 sardinillas con un poco de ensalada es poquisimo para la cena, eso podría ser un tentempie.
Creo que uno de los principales problemas es comer poco, y sobre todo, poca proteína, todo con exceso es malo pero según montignac se debería tomar en la Fase 1, 1,5 gramos de proteína por kilo de peso aprox para que la pérdida de peso sea buena y además no pierdas masa muscular. Una latita de atún o picar 3 o 4 mejillones me parece superescaso.
Mira a ver si estás comiendo las proteínas que necesitas.
Por si acaso te pongo el post de los estancamientos
Evitar estancamientos FASE I & recomendaciones FASE II
Saludos

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gracias, llevo un ratito mirando la montisemana contra los estancamientos y sí, uno de los errores que he visto que cometo es el de comer poca proteina pero las mezclas de ingredientes las hago bien, seguro, ese no es el problema. Pues eso, quee staba mirando y me temoq ue tienes raxón, que le doy poca chicha al cuerpo y demasiado verde...malas costumbres de las dietas que he hecho hasta ahora... Lo que yo me preguntaba ahora es ¿si empiezo la montisemana para el estanacamiento como debo hacerlo? Puedo empezar cualquier dia de la semana o tiene que ser un lunes? ¿Si la empiezo mañana en el caso que se pueda, por cual de los días de la semana empiezo, por el que toca o por el lunes? ¿Tiene algo que ver el orden de las comidas, es decir, influye en el orden de lunes, martes, miercoles, etc... lo digo por si se podría cambiar lo de un día por otro o se debe hacer a rajatabla? Uyyyyy cuantas preguntas!

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Hola, t ú puedes invertir el orden de las comidas,es decir,comer la pasta para comer peo si lo haces tienes q asegurarte de que a la noche te estas metiendo 0% GRASA. Mira te voy a poner un tipo de menu Monti:

ALMUERZO: TOMATES CON MOZZARELLA, FILETE DE CUALQUIER PESCADO, ESPINACAS

CENA: ESPAGUETIS CON SALSA DE TOMATE Y UN YOGUR (esto sería una cena prótido- glucída).
Además, el almuerzo o la cena pueden reemplazarse con un tentempié Monti
*un sándwich de pan integral(semilla de oro) con índice glucémico muy bajo q lleve verduras crudas y/o salmón ahumado o proteínas sin grasas como el jamón de pollo o de pavo, o incluso la clara de un huevo duro.

*Fruta fresca o seca q se podrá acompañar con avellanas, nueces y, sobre todo, almendras.

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Adios y gracias............

Yo creo q no influye el orden de los dias, lo único importante es q lo hagas una semana...

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Adios y gracias............

bien, como hoy es viernes y lo que propone la montysemana para hoy me apetece mucho je je voy a empezar con el menu del dia que toca y si me hace falta cambiar algo pues ya preguntaré por aqui... mil gracias guapa

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la comida de hoy, objetivo cumplido, super monty! Pero me gustaría que alguien me pudiese confirmar si la montisemnana se puede empezar cualquier dia, o sea, si lo estoy haciendo bien o mejor espero hasta el lunes para empezarla de nuevo y si se puede cambiar algun alimento, por ejemplo, para cenar hay ensalada de garbanzos y claras montadas, podrían cambiarse los garbanzos por otra legumbre o por arroz? Buffff... Creo que en la cena no lo he hecho tan bien porqué después de un pequeño percance con los dos huevos que había en la nevera me he quedado sin claras, sin yema...sin huevos, vaya! No sabía qué comer, que agobio y que enfado me he cogido conmigo misma... Al final, la cena ha sido la ensalada de lentejas y un vaso de leche de soja. ¿La he cagado mucho? Aixxxxxx que mal inicio de montisemana!

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nadie dice nada???

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Hola, no es que sea muy experta pero yo creo que se puede empezar la semana por el dia que quieras, si empezaste el viernes la terminas el jueves y ya está y respecto a la cena falta un poco de proteinas, las claras esas que has perdido, pero no creo que esté demasiado mal

gloria, reina, muchas gracias por la aclaración. en la cena ya me imaginé que faltaban proteínas pero es que tengo la nevera en ascuas y no encontré nada montiapto sustituyble por las claras... pensé en un poco de pavo, nada. algo de pescado, todo congelado. vaya, que me agobié y tiré por lo recto: vaso de leche. De todos modos ahora me voy a hacer la compra que sino si que no comemos ná de ná y ya tengo la lista de cositas montys a comprar! besos

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