Me presento y os cuento mi experiencia pasada y donde voy ahora

**zeus** · 05/03/2008, 18:47

Bien soy mujer 30 años, mido 1,76 cm y peso actualmente 94 kilos. Hace 3 años hice la dieta de Atkins en aquel entonces pesaba 100 kilos +- ... me gusto, discubri que tengo una resistencia muy baja para perder quilos

perdi en 5 meses 22 kilos quedando en unos 78 kilos al final de los 5 meses, el primer mes perdi como 8 kilos,, y eso que no hacia muy bien la dieta, por ejemplo tomaba caldito de un cocido preparado con patatas... aun asi perdi mucho,, hubo un tiempo creo que a los 3 meses de estar con atkins,, que perdi totalmente el apetito, no tenia ganas de comer y comia + o - obligada... creo que comer tanta proteína es lo que hay, te llenas con nada despues... total que pasados los 5 meses empezo el verano y como me sentia estupenda, pues lo que pasa siempre,, deje la dieta.... y segui comiendo normal... resultado he vuelto a engordar

ojú que no culpo a la dieta, es fantastica la culpa fue mia por no seguir sus consejos etc...

Bien ahora tengo que empezar otra vez y intente volver con atkins, pero me resulto tremendo, no tengo ganas de mayonesa, tocino, bacon, huevos, filetes...... principalmente en el desayuno.... empeze y me di cuenta que ya no podia hacerla, es superior a mis fuerzas... necesito algo + ''libre'' digamos,, me acorde de este metodo, y empece a leeros de eso hace 1 mes atras me he leido casi todas las + de 200 paginas del foro y creo que estoy bastante informada sobre todo gracias a ''Ali''

aunque se que sois muchisimas las que ayudais ya os he visto jejejeje gracias. Sii ,, no he leido el libro,,, el de atkins si lo tengo

pero aun tengo que buscar el de monti.... pero con todo lo que lei nel foro creo que es suficiente por ahora.

Ayer cocine por primera vez 'quinoa' teneis razon sabe muy bien,, y ademas aumenta de tamaño una barbaridad jajajja comi tabule de quinoa con pechuga cocida.

Aver os esplico mis gustos alimenticios,, hace años no pruebo el azucar, no es por nada no me gusta... no me gusta el chocolate, ni los donuts ni tartas ni nada que sea dulce... eso si no me pongais una ensaladilla, paella, fabada etc.. delante que me tiro al plato jejejeje

La dieta me parece facil de seguir, ya he probado la leche que recomendais algunas,, la baja en lactosa,, si ya se que solo se permite fructosa y lactosa 'de entre las demas osas no permitidas' , la leche semidesnata sin lactosa esta muy buena, solo tomo un vaso por la mañana con tostada integral con cereales,, dependiendo del dia con tomate rallado o con mermelada todo 0% café si tomo,,, solo una vez al dia,, no me afecta, no influye en que pique o no,,, no trabajo fuera de casa asi que tengo tiempo de cocinar,,, no me gusta picar entre horas,,, aunque ultimamente pico una naranja o dos, a media tarde...

este medio dia comi albondigas sin grasa, hechas solo de carne de ternera y pechuga de pollo con una tostada integral para ligarlas,, y el caldo tambien lo hice casero, puerro cebolla tomate ajo y un esqueleto pollo para dar el sabor jejeje + ensalada tomate, cebolla y lechuga,,, esta noche creo que tomare espaguetis integrales con algo de verduras esas del mercadona para freir que estan buenisimas y son todas aptas - de 35 ig

Para mañana nose,, tengo que diseñar una dieta.. ya he visto varias en el foro sacare ideas de alguna de ellas , solo tengo una pregunta,,,, puede que ya la haya leido pero no me acuerdo,,,

'' en base a mi menu de hoy, protido-lipidica al medio dia y de noche glucidica,,mañana puedo hacerlo igual es decir tomar cena glucidica o es mejor hacer la comida glucidica durante el dia?'

No creo que me pese mucho el comer proteina y grasas por la noche... pero no se.. que me aconsejais?

Por cierto,, cuando hice atkins tambien hacia 4 dias por semana de ejercicios en el ginasio,, clases de spinning incluidas

lo digo para que no creais que todo fue un mar de rosas jajajaj

saludos chicas y espero llegar a mi meta con montignac, no tengo prisa y se que llego,, pero lo que mas espero es poder mantener el peso... y que no se me valla la olla cuando entre en pantalones talla 42 de Zara jajajaja

Zeus

**bimba** · 05/03/2008, 20:25

Perdona, te estoy leyendo y vi que tomas leche semidesnatada sin lactosa, siento decirte que no es apta y sino que me corrijan. Un saludo

**bimba** · 05/03/2008, 20:27

Por las noches no recomiendan grasas .... se me olvido.

**zeus** · 06/03/2008, 12:34

Hola bimba y gracias..

pense que la leche sin lactosa estaba permitida,, si no es asi pues nada me da igual tomar otro tipo ,, intentare buscar cual es apta.

hoy no se que comerr,, voy a mirar las recetas del foro, y si mejor me dejo las cenas sin grasa...

Saludos

**zeus** · 06/03/2008, 12:49

Bimba acabo de ver el post de
jdhorux y alli dicen que se puede tomar leche sin lactosa,,, ahora tengo un lio jajajja

aver para comer ya me he pensado algo,, tengo un fileton de ternera muerto de risa en la nevera lo cortare en tiritas,,, y lo hare con verduras bajo ig y unos cuantos guisantes,,

deberia añadir algo mas de proteina? una tortilla por ejemplo de entrante?¿

Saludos

**airomi** · 06/03/2008, 13:18

Iniciado por zeus

Bimba acabo de ver el post de
jdhorux y alli dicen que se puede tomar leche sin lactosa,,, ahora tengo un lio jajajja

aver para comer ya me he pensado algo,, tengo un fileton de ternera muerto de risa en la nevera lo cortare en tiritas,,, y lo hare con verduras bajo ig y unos cuantos guisantes,,

deberia añadir algo mas de proteina? una tortilla por ejemplo de entrante?¿

Saludos

Chicos, que lío con la leche. Buscad en el foro, yo lo he hecho y hay varios temas que hablan sobre ello y cuentan porqué Si es apta. Así que tranquis, la sin lactosa de Kaiku desnatada SI es apta.
La comida yo creo que está bastante bien, filete con verduritas, OK.

**sílfide** · 06/03/2008, 13:34

Hola Zeus, bienvenida. Con tu permiso te corrijo algunas cosillas vale?
Ayer cocine por primera vez 'quinoa' teneis razon sabe muy bien,, y ademas aumenta de tamaño una barbaridad jajajja comi tabule de quinoa con pechuga cocida. (Sería pechuga con menos del 5% de grasa no? xq la quinoa tiene IG 40 si no me equivoco y no se puede mezclar con grasas...)

Aver os esplico mis gustos alimenticios,, hace años no pruebo el azucar, no es por nada no me gusta... no me gusta el chocolate, ni los donuts ni tartas ni nada que sea dulce... eso si no me pongais una ensaladilla, paella, fabada etc.. delante que me tiro al plato jejejeje

(ya somos dos hija!! ademas que me podría comer una paella entera ... o dos!!)

La dieta me parece facil de seguir, ya he probado la leche que recomendais algunas,, la baja en lactosa,, si ya se que solo se permite fructosa y lactosa 'de entre las demas osas no permitidas' , laleche semidesnata (tiene que ser desnatada si no no vale) sin lactosa esta muy buena, solo tomo un vaso por la mañana con tostada integral con cereales,, dependiendo del dia con tomate rallado o con mermelada todo 0% café (tiene que ser descafeinado) si tomo,,, solo una vez al dia,, no me afecta, no influye en que pique o no,,, no trabajo fuera de casa asi que tengo tiempo de cocinar,,, no me gusta picar entre horas,,, aunque ultimamente pico una naranja o dos, a media tarde (muy bien!!)...

este medio dia comi albondigas sin grasa, hechas solo de carne de ternera y pechuga de pollo con una tostada integral para ligarlas????? (eso noooooo!!! que es pan y tiene al menos 40 de ig, yo es que no hago albóndigas, pero creo que usan harina de garbanzo...),, y el caldo tambien lo hice casero, puerro cebolla tomate ajo y un esqueleto pollo para dar el sabor jejeje + ensalada tomate, cebolla y lechuga,,, esta noche creo que tomare espaguetis integrales con algo de verduras esas del mercadona para freir que estan buenisimas y son todas aptas - de 35 ig

Para mañana nose,, tengo que diseñar una dieta.. ya he visto varias en el foro sacare ideas de alguna de ellas , solo tengo una pregunta,,,, puede que ya la haya leido pero no me acuerdo,,,

'' en base a mi menu de hoy, protido-lipidica al medio dia y de noche glucidica,,mañana puedo hacerlo igual es decir tomar cena glucidica o es mejor hacer la comida glucidica durante el dia?' (mejor cenar glucídica, pero OJO!! máximo 4 a la semana. También puedes cenar lipídica con pocas grasas o con grasas de pescado que son muy buenas)

Espero haberte ayudado, seguro que te va muy bien!!!

(no me tomes a mí de ejemplo hay mucha gente que pierde mucho, yo debo ser de las duras pero sigo insistiendo porque al menos me mantengo que ya es mucho!!)

B7s!!!

**bimba** · 06/03/2008, 15:16

Yo me referia a la leche SEMI nooooo Desnata siiiiiiii.... jajajajaja

**airomi** · 06/03/2008, 16:16

Dejo un par de anotaciones por si pueden servir...

Iniciado por sílfide

Hola Zeus, bienvenida. Con tu permiso te corrijo algunas cosillas vale?
Ayer cocine por primera vez 'quinoa' teneis razon sabe muy bien,, y ademas aumenta de tamaño una barbaridad jajajja comi tabule de quinoa con pechuga cocida. (Sería pechuga con menos del 5% de grasa no? xq la quinoa tiene IG 40 si no me equivoco y no se puede mezclar con grasas...)
Ojo! La quinoa tiene IG 35, así que se puede mezclar sin problema con verduritas, pollo, pescado, etc.

Aver os esplico mis gustos alimenticios,, hace años no pruebo el azucar, no es por nada no me gusta... no me gusta el chocolate, ni los donuts ni tartas ni nada que sea dulce... eso si no me pongais una ensaladilla, paella, fabada etc.. delante que me tiro al plato jejejeje

(ya somos dos hija!! ademas que me podría comer una paella entera ... o dos!!)

La dieta me parece facil de seguir, ya he probado la leche que recomendais algunas,, la baja en lactosa,, si ya se que solo se permite fructosa y lactosa 'de entre las demas osas no permitidas' , laleche semidesnata (tiene que ser desnatada si no no vale) sin lactosa esta muy buena, solo tomo un vaso por la mañana con tostada integral con cereales,,
Ojito con el pan que sea apto, en el post del super verás los que se pueden tomar!
dependiendo del dia con tomate rallado o con mermelada todo 0% café (tiene que ser descafeinado) si tomo,,, solo una vez al dia,, no me afecta, no influye en que pique o no,,, no trabajo fuera de casa asi que tengo tiempo de cocinar,,, no me gusta picar entre horas,,, aunque ultimamente pico una naranja o dos, a media tarde (muy bien!!)...

este medio dia comi albondigas sin grasa, hechas solo de carne de ternera y pechuga de pollo con una tostada integral para ligarlas????? (eso noooooo!!! que es pan y tiene al menos 40 de ig, yo es que no hago albóndigas, pero creo que usan harina de garbanzo...),,
Podrías coger una tostada de pan wasa fibre que es apto a todas horas, rallarla y utilizarla sin problemas!
y el caldo tambien lo hice casero, puerro cebolla tomate ajo y un esqueleto pollo para dar el sabor jejeje + ensalada tomate, cebolla y lechuga,,, esta noche creo que tomare espaguetis integrales con algo de verduras esas del mercadona para freir que estan buenisimas y son todas aptas - de 35 ig

incluso los podrías tomar normales los espagetis si los cocinas al dente!

Para mañana nose,, tengo que diseñar una dieta.. ya he visto varias en el foro sacare ideas de alguna de ellas , solo tengo una pregunta,,,, puede que ya la haya leido pero no me acuerdo,,,

'' en base a mi menu de hoy, protido-lipidica al medio dia y de noche glucidica,,mañana puedo hacerlo igual es decir tomar cena glucidica o es mejor hacer la comida glucidica durante el dia?' (mejor cenar glucídica, pero OJO!! máximo 4 a la semana. También puedes cenar lipídica con pocas grasas o con grasas de pescado que son muy buenas)

Espero haberte ayudado, seguro que te va muy bien!!!

(no me tomes a mí de ejemplo hay mucha gente que pierde mucho, yo debo ser de las duras pero sigo insistiendo porque al menos me mantengo que ya es mucho!!)

B7s!!!
Je je, comprato totalmente esta opinión, me sé la teoría a rajatabla pero no bajo nia tiros... por suerte no paso nada de hambre, incluso a veces me siento hasta demasiado llena je je y me mantengo en mi peso...y como de todo, me encantaaaaa!!!

**zeus** · 06/03/2008, 17:53

Hola Sílfide bonito nick

vamos por partes como dijo jak el destripador jajaja

Sobre la pechuga,,, pos ni idea,,, mataron al pollo y yo compre la pechuga puse un cazo con agua, sal, pimienta y una hoja laurel y meti la pechuga... luego la comi con la ensalada.... no creo que la pechuga sea grasa no?¿ no se ai por dios jajajaaija

Sobre la tostada para ligar las albondigas,,, verass mi querido marido esta haciendo dieta desde hace 1mes y 5 dias,, bien es cierto que tiene mucho que perder... pesaba 155 kilos (no lo sabemos seguro cuanto pesaba ya que todas los pesos llegan en su mayoria a 150 kilos jajajja) y pasado ese mes y los dias haciendo su dieta,, esta en 138 kilos,,, siii ya lo se ''lo odio'' jajajaja pero es una dieta de cuando tenia 17 años muy parecida a montignac... hay dias que solo come queso a medio dia y otros que cena ensalda de frutas, nada de grasas y poco pan integral alguna tostada en las comidas.... mucho sumo de naranja cosas asi... total que las albondigas eran pa el... pero como me quede con pereza dije pos 1 rebanada de pan integral tostado,, en medio quilo de carne no me va hacer mal, y ala me comi con el las albondigas jejeje para la proxima la semana que viene, ya que el repite el mismo menu todas las semanas,, me apunto comprar la harina que me comentas

Sobre la cena, me lo apunto tambien

lastima que sean solo 4 a la semana caxis,, con lo que me gustan los spaguettis integrales jejejeje

Saludos