De Al ver el Post de Gus al pedir ayuda para empezar pongo aki mis primeras semanas con Monty y todo lo que voy corrigiendo y descubriendo en el camino. Esta puesto en Mundorecetas.com y os lo pongo aki tambien en un solo tema.

De momento solo llevo 3 semanas y no siempre han sido Monty 100% pero marco en Rojo lo que he hecho mal y en naranja lo que se podria haber mejorado. Cuando acabe esta semana ya os la pondré tambien.

Lo que veis que he puesto es extrictamente lo que he comido. Ni mas ni menos.

No me he preocupado en hacer grandes recetas ni en buscar gran variedad en los menus. Desde mi punto de vista hay que aprender muchas cosas para hacerlo 100% exacto por eso reduzco la variedad en los menú y siempre buscando cosas sencillas de hacer.

Cuando ya haya aprendido bien ya me dedicaré ha hacer menus mas elaborados y, sobre todo, a hacer postres guais que ahora me dedico casi a comer yogures de postre excepto en las comidas grasas que procuro queso.

En fin, ahi va el tocho y espero que ayude en algo a los que empiezan.

SEMANA 1 (-1.3kg. )
Os pongo como ha ido mi primera semana intentando hacer monty.

Me permití alguna montykk de despedida como la pizza del lunes. que ya que estaba en la nevera....

Todabia me falta conocimiento a la hora de ir a comprar para encontrar cosas 100% monty. Es de mucha ayuda las listas de productos monty del foro.

Notas:
-El jamón cocido que tengo es con Dextrosa. Compraré Kepavo. A ver si lo encuentro.
-Los palitos de cangrejo se colaron en una comida y contienen azucar
-Los Espaguetis del miercoles eran normales pero "al dente". Ya tengo integrales
-Los Tes/cafés los tomo sin ni si quiera edulcorantes.
-La Soja es Vive Soy y la leche desnatada Pascual
- El pan integral es Bimbo Semilla de oro. No se si es abusar tomar cada dia ?¿?
-La mermelada es con jarabe de sorbitol y aspartame. Espero comprar en el LIDL la de con fructosa. Mientras, usaré esa. No lo he marcado como no apto porque en otros foros la dan como apta. Puse un post a ver si alguien me lo aclaraba pero no tengo respuestas todabia

Espero comprar algunas cosillas mas aptas para poder variar. Por ejemplo el queso de untar del LIDL para el desayuno.


SEMANA 1 - 25 de febrero a 2 marzo

Lunes 25/02/08 – 115.6 kg
Desayuno – Jamón cocido normal (2 lonchas)
mm – Te (rojo/verde)
Comida – Lentejas + ensalada (lechuga, tomate, cebolla, olivas rellenas) + vino + desnafe
mt – nada
Cena – Pizza (hay que acabar con lo que me queda en la nevera de montykks)

Martes
Desayuno – Jamón cocido normal (2 lonchas)
mm – Te (rojo/verde)
Comida – Ternera plancha + ensalada (lechuga, tomate, cebolla y olivas) + Queso + vino + desnafe
mt – nada
Cena – Emperador + ensalada (florette) con olivas, nueces y tomate

Miércoles
Desayuno – Pan integral tostado (semilla de oro) con merme+ vaso de soja
mm - nada
Comida – Espaguetis (normales) con aceite oliva/ajo/perejil + vino + desnafe
mt – nada
Cena – Tortilla con chorizo apto + 2 yogures desnatados

Jueves
Desayuno – Pan integral tostado (semilla de oro) con merme + vaso de soja
mm – Te (verde)
Comida – Pollo asado + ensalada (escarola, tomate) + Queso manchego + vino + desnafe
mt – Manzana
Cena – Revuelto (judías, guisantes, tomate, cebolla, champiñones, atún) + yogurt desnatado

Viernes
Desayuno – Pan integral tostado (semilla de oro) con merme+ vaso de soja
mm – Te (rojo/verde)
Comida – sepia a la plancha + ensalada + yogurt desnatado
mt – nada
Cena – jamón ibérico + gazpacho + 2 yogures desnatados

Sábado
Desayuno – 2 de Pan integral tostado (semilla de oro) con merme + leche desna + 2 galletas gullon aptas
mm – nada
Comida – vermicelli con gambas, sepia y palitos de cangrejo (no aptos)
mt – gazpacho marca carreful
Cena – Pescado con hiervas provenzales + judías, champis y cebolla

Domingo
Desayuno – 2 de Pan integral tostado (semilla de oro) con merme + leche desna + 2 galletas gullon aptas
mm – nada
Comida – ensalada con atún, queso burgos 0% y tomate + Pulpo en salsa americana (no ponia nada raro en ingredientes)
mt – manzana
Cena – jamón cocido + queso (-4%) + gazpacho

Lunes 3/3/08 – 114.3 kg

Me peso cada mañana para ir controlando, aunque ya sabemos que hay que mirar semana a semana. Pero me hacia ilu ir mirando.

En la 1ª semana mediomonty y consigo bajar 1.3 kilos
Aunque bajé 1 kilo en 4 dias (300gr/dia aprox) y el resto en el finde. La diferencia mayor es que durante el finde no conseguí beber agua regularmente. ¿será por eso?

De momento ya he empezado y bajando. Esperemos que el estancamiento tarde algunas semanas en llegar.

Eso es todo.

Si veis alguna montycagada o alguna posible montycagada que yo no haya marcado en rojo, me lo decis porfa.

de momento mi cara refleja una

COMENTARIOS AL MENU

- Guisantes: (frescos y congelados tienen un IG35, de lata IG45) Es de IG bajo y por tanto lo puedes mezclar con Pescado o con Carne (por ejemplo taquitos de Jamón). En la cena mejor acompañar con pescado.

- Frutos secos: mejor tomarlos a MediaMañana o a MediaTarde ya que llevan grasas y en las cenas cuanto menos grasa, mejor.

- Spaguettis: Cuando tomes pasta nunca olvides tomar una buena ración de verduras para contrarestar el IG de la pasta.

- Cenas: Solo hacer 2 cenas grasas a la semana.

SEMANA 2 (-0.8kg.)

Segunda semana de Monty y un desastre.
aun así perdí 0.8kg. Pero por debajo de lo que me hubiera gustado.
Me hubiera gustado 1kg/semana mínimo.
Almenos la media de las 2 semanas ( 1.3 y 0.8 ) me dá un descenso total de 2.1

-En un par de desayunos tomé queso 11%mg. Aunque algunas lo toman, casi mejor ser mas extricto en fase 1 y buscar queso 0%

-La cervecita del Jueves. Aunque esté permitido 20cl de cerveza ya habia tomado vino en la comida. Pero si quedas con los colegas en el bar ¿que tomas? todo lo demás son bebidas con azúcar. quizás una CocaCola Zero?

-El sábado noche cené en casa unos amigos. Ya habia hecho 2 cenas grasas y está fue la 3ª Almenos fueron ibéricos y no pizza o chino
Lo peor, de postre tomé helado .
Lo del helado (con azucar) es imperdonable, lo sé. Ya evité el pan con tomate y los canapés de paté pero eso de no comer helado con los colegas que saben que me encanta. Me empezarian a hacer preguntas y tabia no estoy preparado

-El domingo de salida con otros amigos comí en un bar.
de 1º lo mas monty eran las habas, pero seguramente la butifarra de las habas tendrian azucar.
de 2º, fue mas facil. Entrecot. Que me lo pusieron con mogollon de patatas. Con no comerlas fue suficiente

En resumen. Un desastre de semana. Mas comidas grasas de la cuenta y pecados con azucar.

A ver si la que viene me porto mejor.


SEMANA 2 - del 3 al 9 de marzo

Lunes
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con merme + leche desnatada
mm – Te (verde/rojo)
Comida – Lentejas + ensalada (escarola, olivas y tomate) + Queso manchego. + vino + desnafé
mt – nada
Cena – Lomo con queso graso + ensalada (lechuga variada, tomate, atún, queso 0%, nueces)

Martes
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con merme + vaso de soja
mm – Te (Verde/Rojo)
Comida – Arroz integral con alcachofas, coliflor y bacalao + vino + yogurt d. 0% (vitalinea) + desnafé
mt – nada
Cena – Espárragos con aceite y pimienta + chipirones en su salsa con tomate y cebolla

Miércoles
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con aceite de oliva y sal + vaso de soja
mm – Te (Verde/Rojo)
Comida – Garbanzos con cebolla + Boquerones en vinagre + Yogurt desna vitalinea 0% edulcorado
mt – Manzana
Cena – Perca + Ensalada (lechuga, col lomb., zanahoria, atún, alcachofa, queso 0%) + yogurt vitalinea 0%

Jueves
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con Queso linessa 11% mg + Vaso de soja
mm – Te (Verde/Rojo)
Comida – Pollo asado + Ensalada (escarola y tomate) + queso manchego + vino + desnafé
mt – 20cl de cerveza (con los colegas en el bar)
Cena – judías con cebolla, gambas y champiñones + 2 yogures vitalinea 0% mg

Viernes
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con Queso linessa 11% mg + vaso de soja
mm – Te (Verde/Rojo)
Comida – ensalada variada + 2 yogures 0% vitalinea
mt – nada
Cena – Tortilla con jamón cocido y queso graso

Sábado
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con merme + vaso de soja
mm – nada
Comida – Arroz + 2 yogures 0% vitalinea
mt – manzana
Cena – ibéricos + queso graso + ensalada variada + vino + helado

Domingo
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con merme + vaso de soja
mm – nada
Comida – habas a la catalana (con butifarra) + entrecot a la pimienta + yogurt natural + descafeinado
mt – zumo de naranja
Cena – ensalada (lechuga con atún, olivas, queso 0% y alcachofas) + carpaccio de salmón

SEMANA 3 (-1.5kg)
Bueno bueno bueno, no se me va la sonrisa de la cara.
La tercera semana ya y la mas productiva.
Bajé 1.5kg

Así que en 3 semanas llevo 3.6kg. Que bajo mi punto de vista no está nada mal. No paso hambre y me he adaptado bien a tomar cafes/tes sin azucar, leche de soja y a desayunar todos los dias. Que antes no desayunaba nunca. Antes tampoco tomaba mucho pan, osea que eso ha sido lo que menos me ha costado.

Las patatas, cada vez que las veo pienso lo que dice Monty en el libro "sirven para engordar a los cerdos" asi que ni el maiz ni las patatas las veo con los mismos ojos que antes y no tengo ninguna gana de comerlas.

Lo que mas hecho de menos son los helados, tartas y demas postres.
Así que el siguiente paso será empezar a hacerme yo mismo los postres aptos. Pero eso mas, adelante.

La semana ha estado plagada de extras.

El miercoles mi suegro se presentó en casa con una carrillera de cerdo con guisantes. Y por la noche fuimos al McDonalds.

En el McDonals me entretuve en leer los ingredientes de muchas cosas.
Al final solo podia comer ensaladas y sin comerme los croutons ni el maiz.
Tambien podria haber pedido una hamburguesa con queso y que me la pusieran en plato. Pa otra vez.

De bebida tambien mal. Aunque la Cerveza está limitadamente permitida me tomé una coca cola Zero. Que mirando los ingredientes es identica a la Ligth. Pero queda mas masculino pedir una Zero. mola mas!!


La Zero/Ligth no tiene de na. ni hidratos ni grasas, ni azucares, ni na de na. Bueno si, le ponen que tiene 1 caloria.

La peor la Naranjada/limonada 200calorias y unos 48gr por 400cl de azucares. Mas que la coca cola!!

Como dato curioso la cerveza sin alcohol (6gr/40cl) tenia el triple de azucares que la normal (2gr/40cl). Aun así es poco el azucar que lleva. Y en la cantidad de 20cl (un 5º/botellin) permitido por monty tendria 0.1gr de azucares. osea na.

El viernes fui a un restaurante tipo wok. Me hice una ensalada con cosas aptas de primero y despues me dedique a pedir cosas a la plancha. Sepietas, gambas, navajas, langostinos, setas.... No me atreví con las verduras en wok porque no sabia si las salsas tienen azucar.

Sabeis si a la salsa de soja le ponen azucar?
Esque en el restaurante tenian pero los ingredientes estaban en ingles.

Para rematar la semana una Barbacoa. Me dediqué a comer carne y dejar a un lado las morcillas y chorizos de dudosa composición. Todo sin pan y acompañado de escalivada. La verdad que me puse hasta arriba de carne.

En resumen, que se puede ir a comer fuera mirando lo que se come y que si hacemos comidas con alto contenido de grasas tampoco es muy perjudicial si lo hacemos segun normas. Esta semana 3 Comidas grasas y una cena. Las 4 permitidas por monty si mal no recuerdo.

Esta semana no marco na da en rojo ni en naranja
Esa es una buena noticia.

He decidido tomar queso 11%mg para le desayuno, pero solo algun dia como extra. Ya que me dicen que si se puede tomar, pero tampoco es cuestíón de tomarlo todos los dias (porsiaca). Asi que no lo marco ni como naranja.

Otra cosa que empiezo a detectar es que cuando trabajo pierdo mas. Y no es por el trabajo físico, porque estoy todo el dia sentado en el ordenador.
Supongo que es por la regularidad. Desayuno y como siempre a la misma hora. Tengo mas facilidad para ir bebiendo agua poco a poco. Tomo el Té a media mañana. En fin que soy mas regular en horarios.

El fin de semana el peso se estanca o pierdo muy poco.
Eso me ha pasado en las 3 semanas.
Así que a trabajar para perder peso

Menudo tocho me ha salido hoy.
Espero que mis semanas le sirva de ayuda a alguien.

SEMANA 3 - del 10 al 16 de marzo

Lunes
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con merme + soja
mm – Te (verde/rojo)
Comida – Ternera + Ensalada (escarola, tomate y olivas) + vino + queso manchego + desnafé
mt – nada
Cena – Guisantes con atún y taquitos de jamón serrano + yogurt 0%

Martes
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con merme + soja
mm – Te (Verde/Rojo)
Comida – Vermicelli con verduras + bacalao + yogurt 0%
mt – nada
Cena – Calamares con cebolla + yogurt 0%

Miércoles
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con merme + soja
mm – Te (Verde/Rojo)
Comida – Carrilleras de cerdo con guisantes + ensalada (casi nada) + yogurt
mt – 4 galletas (Gullon Diet Nature Fibra Integral)
Cena – En McDonald, Ensalada Atlántica (con atun y huevo, no me comí ni el maiz ni el pan) + Coke Zero

Jueves
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con queso 11% + soja
mm – Te (Verde/Rojo)
Comida – Sepia con hiervas prov. + ensalada (con tomate, pepinillos, aceitunas, atún) + choco 70% + sojafé
mt – 4 galletas gullon fibra integral. Mas tarde 20cl de cerveza
Cena – Pulpo en salsa americana + 2 yogures naturales

Viernes
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con merme + soja
mm – Te (Verde/Rojo)
Comida – Ensalada variada + sepias, gambas, setas y demás cosas que había en el bufett tipo wok
mt – nada
Cena – 2 yogures naturales con merme apta.

Sábado
Desayuno – 2 Tostadas integrales “semilla de oro” con merme + soja
mm – nada
Comida – Barbacoa de carne variada con mayonesa + pimientos, cebolla y berenjena + yogurt natural
mt – manzana
Cena – pulpo en aceite + 2 yogures con merme

Domingo
Desayuno – 2 Tostadas integrales “semilla de oro” con merme + soja
mm – nada
Comida – Ensalada (lechuga + queso f. 2,2%mg, atún, zanahoria y olivas + choco con alm. sin azúcar
mt – nada
Cena – Tortilla con chorizo y queso + yogurt con merme + soja

SEMANA 4 (kg)

En el siguiente post

SEMANA 4 (-0.3kg)

Semana complicada. Esto de estar de semivacaciones hace que me rompa el ritmo y coma fuera muchas veces.

Al final solo conseguí -0.3kg de rebaja Pero aun así no me quejo porque en el computo general del mes es de -3.9kg que ya lo firmaria hacerlo cada mes.
Así que contento.

El lunes volví al McDonalds. Ya no me supone un problema.
Esta vez tomé la ensalada cesar sin el pollo crujiente.
Los croutons te los ponen en una bolsita asi que ya no hace ir apartandolos como con la otra ensalada, la atlantica.
Tampoco lleva maiz. asi que se come mucho mas agusto.
Bebida, pues la Coke Zero que no lleva de na.
Lo unico que la leche es semidesnatada. Pero vamos, un detalle sin mucha importancia.

El martes comí en casa de mi madre e hizo potaje de garbanzos con patatas para todos. Aunque luego en mi plato no puso patatas.
Así que lo marco en naranja porque algo de la patata caeria.

El Jueves Barbacoa en casa unos amigos donde probé la longaniza y los choricillos de composición desconocida. Por eso lo marco en rojo.

El viernes comida en casa de otros amigos donde me pusieron arroz normal con galeras. Buenísimo
Menosmal que fue viernes santo si no seguramente hubiera sido paella con carne . Esque son mu religiosos mis amigos.
Pa rematar no tenian cafe descafeinado, asi que tomé cafeinado.

Pero lo que mas me ha frenado en el descenso, creo yo, es la falta de cumplir siempre el horario de comidas. Comia a horas muy diferentes cada dia.
Tampoco llevava el ritmo de beber agua. Que segun Monty hay que beber entre 1.5 y 2 l. (segun el libro que yo tengo)

Esto lo he detectado todas las semanas.
El fin de semana modifico horarios y no controlo el tema del agua y he notado en todos los findes descenso casi nulo.
Cuando mas bajaba era entre semana de lunes a viernes cuando cumplo horarios por el trabajo y tengo siempre un vaso en la mesa para ir bebiendo.

SEMANA 4 - del 17 al 23 de marzo

Lunes
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con merme + soja
mm – Te (verde/rojo)
Comida – En McDonalds. Ensalada Cesar (sin pollo crujiente ni croutons) + semidesnafé
mt – 25 avellanas
Cena – chipirones + pulpo en aceite + choko con almendras sin azucar.

Martes
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con merme + soja
mm – Te (Verde/Rojo)
Comida – [COLOR=dark******]Potaje de Garbanzos[/color] + desnafé
mt – nada
Cena – Merluza a las hiervas provenzales + verduras asadas + yogurt vitalinea 0%mg

Miércoles
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con merme + soja con cacao puro
mm – Te (Verde/Rojo)
Comida – Pechuga de pollo a la plancha + ensalada + yogurt 0%
mt – nada
Cena – Ensalada variada + Boquerones en aceite/vinagre + yogurt 0%

Jueves
Desayuno – Tostada integral “semilla de oro” con merme + soja con cacao puro
mm – Te (Verde/Rojo)
Comida – vermicelli con verduras y gambas + yogurt 0%
mt – 20 avellanas
Cena – Barbacoa + vino + yogurt + desnafé

Viernes
Desayuno – 1 tostada con merme + 1 tostada con queso 11% + sojacao
mm – nada
Comida – olivas + Arroz (normal) con sepia y calamares + vino + café (normal)
mt – 20 avellanas
Cena – Atún con verdurita + gazpacho

Sábado
Desayuno – 2 Tostadas integrales “semilla de oro” con merme + sojacao
mm – nada
Comida – arroz integral con alcachofa, coliflor y bacalao + vino + desnafe
mt – nada
Cena – Pechuga de pollo + lomo + espetec apto (casa tarradellas) + queso + vino

Domingo
Desayuno – 2 Tostadas integrales “semilla de oro” con merme + sojacao
mm – nada
Comida – merluza y atún con verduritas
mt – 15 avellanas
Cena – chipirones + verdura con atún y champiñones


Y con esta semana termino mi Montymes


Espero que sirva a los que empiezan de cero y que se vaya haciendo una idea de como se puede empezar. Que es lo mas dificilillo.

Luego poco a poco ya se van aprendiendo como va el metodo e ir dominando el tema de que comprar en el super.


A mi mas que el libro lo he empezado a entender bien a partir de testimonios vuestros en los foros.

Asi que os agradezco toda la luz que me estais aportando.


Asi pues.


Buen metodo y buena suerte!!

Muchísimas gracias Crusan, esto me viene de perlas, ahora sólo me queda comprar todo lo que necesito para poder el empezar el lunes y manos a la obra................

Este foro es genial hay una solidaridad tremenda.

Ya iré contando como me va..........


Chao y repito muchisisimas gracias

Estoy contigo en lo de las patatas y el maiz, ya no los veo con los mismos ojos.
Ayer compré un poco de pechuga de pavo y acabo de ver que contiene dextrosa (tengo que ponerme al día con esas cosillas) pero me he dado cuenta gracias a tu comentario, así que gracias.
Yo veo tus menús bastante bién; por cierto como veo que te gusta la mermelada con fructosa te recomiendo una que está buena, buena, yo la tomo desde hace años porque el sabor es genial. Lo malo es que solo la encuentro en El Corte Ingles ( creo que en Carrefur también). Viene en unos botes alargados y son algo más caras pero merece la pena.
Enhorabuena por la bajada.

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Fecha comienzo: 14 de Febrero

A mi me pasó lo mismo. Fui de compras y compré pavo y jamon dulce de esos de ligth que si finissimo que tal y cual. Luego al llegar a casa y comprobar bien los ingredientes bien me entero de lo de la dextrosa.

El IG es MALTODEXTRINA 105 y la DEXTROSA 100

osea que Muy alto.

Encontrar un fiambre de ese tipo sin Dextrosa es dificilisimo


La merme con fructosa todabia no la he provao.
Mañana toca que hoy he acabado la que tenia .
Tengo 2, una del LIDL y otra del CARREFUL.

Creo que será mas monty la de Fructosa ya que Monty la recomienda mas que otros edulcorantes.

Ponme la marca que si no no sabré cual es para buscarla.

Hola Crusan!!! Enhorabuena!

Lo estás llevando muy bien!!
Me encontó todo tu "diario", está perfecto, pero la parte de las patatas para alimentar cerdos.... tuve la mesma impresión que tu, ao leer el libro, y ahora cuando lo leí aquí, me descojone de risa!! Yo tampoco creo que va a tomar las patatas.....

Bueno, sigue así, ya nos contarás tu semana 4 y los comentários que tienes al respecto!

Besiños!!!

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Mucisimas gracias y enhorabuena Crusan!!!!
Vaya trabajito que has cogido! Pero la verda es que a mi me va servir de mucho!!
Me gustan tus menus, me vienen bien! No son nada complejos y para empezar esta muy bien.
Quiero empezar el 31 de marzo, lunes.
Hace tiempo que lei el libro ' Comer, adelgazar y ...' pero no me entere mucho. Ya llevo algunas semanitas leyendoos y la verdad es que ahora si que me voy enterando de algo. Muchas gracias a tod@s!!!!!
Pues bueno, estoy preparando el menu con el que voy a empezar. Al principio pense empezar con el menu que puso Ali para los estancamientos. Al final, siguiendo leyendo, he pensado en dejar eso para mas adelante; para cuando me estanque. Espero que no sea al principio. Me da mucho miedo esforzarme y no ver resultados.

Crusan, los guisantes que utilizas que son de lata?
Y el pulpo ese?
Y las comidas glucidicas, cunatas veces las has hecho?
Otra cosita que no me entero, los huevos por la noche. Cuantas veces y en que cantidad se pueden tomar?
Muchas preguntas, verdad?
Chic@s seguir asi que me estais ayudando muchisimo.
GRACIAS!!!!!

Crusan, la mermelada se llama Rapsodia de frutas. Recuerda que cuando empieces a tomara mermelada con fructosa tienes que controlar la fructosa que añadas a los yogurest etc. más que nada para no pasar de lo 30 gr diarios (la cantidad no recuerdo si es la correcta pero lo miro en el post que hay po ahí).

Creo que hay pavo que es montiapto pero tengo que mirar bien el post del super.

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Fecha comienzo: 14 de Febrero

Aviso que sobre la rapsodia hubo discrepancias en el foro y se dio por no apta porque está endulzada con zumo concentrado de uva que tiene un ig alto, lo que depende a quien le podría estancar..
Mira este post:
Sobre la Rapsodia,St.Dalfour
Saludos

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Hola a tod@s!!

Hoy es mi primer día Monty, y tengo un lío tremendo. En los últimos 2 años he ganado 8 kilos, y por mucho que trato de bajarlos, no hay manera. Entre tratamientos hormonales, dietas hipocalóricas y atracones, cada kilo perdido se convertía en un rebote de más de 2.

Hace unos meses traté de hacer la dieta South Beach, pero la información es poca, y los menús son imposibles de adaptar al estilo de vida de España. Tras mucho leer, me he decidido por Monty, porque es mucho más que una dieta, es un estilo de vida, y pasada la parte más restrictiva, te premite llevar una vida normal, en la que los compromisos sociales no supongan un trauma.

Pero necesito de vuestros sabios consejos para yudarme con mis dudas....
- Por mucho que lo he intentado, sin mi café matinal no soy persona;lo tomo con leche desnatada y con una cucharadita de fructosa, pero NECESITO la cafeína....y unas 2 horas después tomo el tentempie de media mañana...Recién levantada no soy capaz de ingerir nada, como mucho un vaso de agua, y el café me lo tomo al llegar a la oficina, sobre las 08:45; y sobre las 10:30-11, tomo la media mañana, fruta o queso curado. Sé que no lo estoy haciendo bien, per teniendo en cuenta que no soy capaz de omitir la cafeína, ¿cual sería la mejor manera de combinar los alimentos y en que secuencia?

gracias!!!