Hola soy nueva hoy aun empeze la dieta espero haberlo hecho bien, quisiera poner mi barrita como tienen todas para poner mi peso como se hace?...
Les comento lo que he comido hoy para ver si lo hice bien,,,,Desayuno, 2 tostadas con mermelada diet y cafe con leche, comida acelgas con garbanzos,huevo y salchicha, de cena ensalada de lechuga,tomate,cebolla,pimiento morron y atun.

Hola yalitza, bienvenida. Yo tambien soy nueva. Llevo un mes siguiendo el método monti y estoy muy contenta porque ya he perdido cuatro kilos.
No me atrevo aún a corregir tu menu, solo decirte que ánimo y que seas perseverante. Ya sabes que esto no es dieta (no debes pasar hambre) y que escojas las cosas que te guste comer, que hay muchas.
UN BESOTE

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Pues bienvenida a la familia monti y espero que te encuentres tan agusto por aqui como yo. Ya no sirás contando tus avances e impresiones.


No especificas pero supongo que las tostadas son aptas, el cafe descafeinado y la leche desnatada.

Recuerda que lacteos frescos solo 2 al dia. La leche cuenta como uno. Aún podias haber tomado 1 yogurt de postre en las otras comidas.

La salchicha no pones si es frankfurt o fresca o de ave o cerdo....
Monti recomienda 2 comidas de carne roja y 2 de huevos a la semana.

Tu comida está bien, pero yo hubiera optado por comerme el potage acompañado por una ensalada (como la de la cena por ejemplo) y otro dia los huevos y salchicha acompañados de verduritas.

La cena está bien tambien. Aunque le puedes añadir mas cosas a la ensalada. Corazones de alcachofa, queso fresco, aceitunas rellenas, oregano o hiervas provenzales,...



El menu, repito, está bien.

Pero yo lo hubiera enriquecido mas en general.
Algo a media tarde o media mañana, lo que se te haga mas largo, tomando fruta o frutos secos o los dos. No pasar hambre es primordial.

Algo de postre como fresas, que ahora es temporada, o yogurt o queso curado en la comida (por ser comida grasa), o chocolate >70%

La cena podias haberla completado con pescado blanco.

Bueno, en fin, muchas cosas. Esque valorar un solo dia es complicado porue se pueden hacer tantas cosas.

Me gusta mas valorar semanas que así se ve cuantas veces se come de cada cosa y como se colocan las comidas grasas.

ANTERIORMENTE ESTUVE CON NATURHOUSE Y ME AGOTÓ UN POCO, Y EL LUNES COMENCÉ CON MONTI Y ESTOY HECHA UN LIO.
OS VOY A PONER UN EJEMPLO DE LO QUE HE COMIDO HOY:
DES: DESCAFEINADO CON LECHE DES, Y DOS TOSTADAS WASA CON QUESO DE UNTAR LIGHT
COM:SPAGUETTIS INTEGRALES CON TOMATE
MER: COMERÉ UNA MANZANA
CEN: IMAGINO QUE ATÚN

BUENO Y AHORA COMENZARÉ CON MIS DUDAS:
1º.- EN LA FASE I SE PUEDE COMER CUALQUIER ALIMENTO DE IG MENOR A 35? O HAY QUE SEPARAR TB?
2º.- LOS FRUTOS SECOS, ¿CANTIDAD LIBRE?
3º.- MAYONESA CASERA? es que a mi me gusta con todo, si no no soy capaz de comer verdura.
Y TENDRÉ MUCHAS MAS PERO AHORA NO SE ME OCURRE...
POR CIERTO NO SE COMO SE PONE LA BARRA DE PESO, PERO NECESITO
PERDER 5.
GRACIAS....

Bienvenida!!

Tu nick me suena de un foro de F1 "la xana"

Cita:

Empezado por XANA OS VOY A PONER UN EJEMPLO DE LO QUE HE COMIDO HOY:

para mi gusto un poco cortito en variedad pero está bien.

yo añadiria yogur de postre en alguna comida y verduras con el atún y si tienes hambre por la tarde frutos secos con la manzana



si, son los mas recomendables. Pero tambien puedes comer alimentos de IG medio (pasta o arroz) pero sin mezclarlos con grasas

Cita:

Empezado por XANA 2º.- LOS FRUTOS SECOS, ¿CANTIDAD LIBRE?

Tampoco es cuestión de empacharse. Come lo normal que se pueda comer segun donde los comas. si es para la merienda , pos por ejemplo una 30 avellanas me comeria yo.

Cita:

Empezado por XANA 3º.- MAYONESA CASERA? es que a mi me gusta con todo, si no no soy capaz de comer verdura.

Pues mal asunto porque la mayonesa tiene huevo entero y eso son grasas.
hay que reducir el consumo de grasas.
Tampoco podrias consumir la mayonesa con pasta o arroz por tener ig medio.

Te puedes hacer una sajonesa. Mayonesa con leche de soja. que se puede comer con todo.

O a malas una lactonesa, mayonesa de leche. Aunque no se si saldria bien con leche desnatada.

Las verduras son super importante ya que tienen ig bajo y es muy recomendable consumirlas. Busca la manera.
Has probado ha hacerte algun wok?. busca alguan salsa de wok que sea apta y a ver si hay suerte y te gusta.

Aunque yo intentaria por todos los medios olvidarme de la mayonesa para todo y tomarla solo de vez en cuando

Que la fuerza del método te acompañe

hola a todas yo tambien me apunto
a este foro creo que me va venir bien compartir
con vosotras el agua el aceite y el limon.

Hola mi menu del dia de hoy fue:
Des. 2 tostadas con mermelada de dieta, cafe y leche. 20 minutos antes de desayunar me tome un vaso de jugo de naranja natural.
Com. filete de pollo a la plancha con brocoli y coliflor con mayonesa sin azucar.
Cen espaguetis con tomate y un yogurt.
Mañana desayunare lo mismo.
Com rollitos de hoja de repollo rellenos de carne y ensalada verde con atun.Fresas.
Cen hamburgesa de pollo casera con ensalada y no se si se puede queso fresco con membrillo.
Espero estarlo haciendo bien.....Ah como pongo la barra con el peso abajo de los mensajes....

A ver si pude crear la regleta....



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HOLA CRUSAN, GRACIAS POR LA RESPUESTA, LO DEL WOK LO MIRARÉ, PERO YO PENSÉ QUE CON VERDURAS Y PROTEINAS SI SE PODIAN MEZCLAR LAS GRASAS, POR ESO LO DE LA MAHONESA....ni siquiera una poquita????
BUENO, TAMBIÉN TE QUERÍA PREGUNTAR, EN UNA ENSALADA DE LEGUMBRES, EJ garbanzos, lechuga, aceitunas, cebolla, pimiento, pepino....) SE LE PUEDE AÑADIR TB UNA LATITA DE ATÚN O DE MEJILLONES??
P.D. NO SOY LA DE LA F1, DE COCHES NO ENTIENTO NÁ

y se puede, si lo que te estoy diciendo es que no tomes mayonesa para desayunar, para comer y para cenar. Porque parece que tomes mayonesa con todo como dices.

No creo que sea bueno comer mayonesa en cada comida
por eso te digo que busques nuevos sabores e intentes reducir la mayonesa.

Pero tomar mayonesa con verduras y con proteinas se puede claro.

de todas maneras, como yo digo siempre. tu toma lo que te apetezca, luego la bascula dictara sentencia si es bueno para el metodo o no.

si tomas mayonesa con todo y bajas peso, no problemo, adelante.
se puede añadir perfectamente