Hola!!! Soy nueva y creo que este foro me va a venir muy bien...de momento ya he aprendido algunas cositas.

Vereis, mi problema es que soy muy delgada. Tengo 26 años, 1.68cm y no llego a 50 kilos. Sé que para engordar, a parte de la dieta, lo mejor que puedo hacer es ganar masa muscular con ejercicios anaeróbicos, por lo que mi idea es apuntarme a un gimnasio.

El caso es que no tengo un buen gimnasio cerca de casa y tampoco me lo podría permitir económicamente...lo que sí podría permitirme es apuntarme al gimnasio municipal, ya que tiene muy buen precio y es para todo un año, El problema es que en ese gimnasio no tendré un monitor que me aconseje ni me dé unos ejercicios personalizados. Bueno, pues me gustaría a ver si podríais facilitarme alguna tabla de ejercicios destinada a ganar peso pero sin marcar el musculo.

He visto la tabla que teneis en la web pero es para 5 días y no dispongo de todos los días de la semana, además pone que no es para principiantes y yo lo soy...es más, no sé ni como funcionan las máquinas y ejercicios pero creo que me será facil hacerme a ellas. Soy tan novata, que cuando hablais de hacer varias series no sé muy bien como se hacen...es decir, entre serie y serie ¿qué se hace?¿descanso, otro ejercicio, estiramientos?...

Un saludo y enhorabuena por la web y por poner un foro en ella!!

Hola mary.
En el mercado actual hay muchos libros i tablas de ejercicios, el problema es que si un profesional no te los adapta a tus necesidades, puede resultar perjudicial a parte que tienes que ir variando las series a tus características.
Tienes dos ociones, ser autodidacta i aprender via los libros quales son tus necesidades o buscar un monitor.
Yo te puedo ofrecer mis servicios para una planificación,lo que tampoco te sale gratuitamente, por programación mensual cobraria unos 20 euros. El problema es que si haces mal un ejercició yo no te podria revisar.
Puedes encontrar más profecionales en el àmbito de la educación física que te ayuden, sobretodo los estudiantes que ahun no ponen costes muy elevados.

Muchas gracias por el ofrecimiento! pero he encontrado un gimnasio a buen precio y me he animado.
Tengo una pregunta ¿ tan malos son los ejercicios aeróbicos, tipo step, spining, para engordar? Si alternos los ejercicios de pesas con las clases de aeróbicos¿me costará demasiado coger peso?

Muchas gracias de nuevo.

Te ira bien combinar-lo claro que sí ademas aunque sean aerobicos te tonificaran!